Baloncesto ejercicios
2 jugadores comienzan en la línea de fondo.
- Esprintan hasta el codo y vuelven a la línea de fondo,
- Desde allí se desliza hasta la línea de fondo de la esquina y luego un sprint hasta la línea de banda del otro lado.
- Empieza por saltar.
- Cruce de caminos.
- Paso de peatones con parada y desvío y vuelta atrás.
- Del pie a la rodilla.
- Rodilla al pecho.
- Salto de rana.
- Brazos hacia adelante y extender la pierna al frente, inmediatamente a las manos.
- La misma oscilación de la pierna, pero a continuación, girar a través de la parte posterior.
- Estocada: pie derecho detrás y luego golpear el talón derecho con la mano izquierda.
- Después de 2 DESPLAZAMIENTOS posición de embestida y luego rotar el torso a la izquierda y a la derecha.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego la mano izquierda muy arriba.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego mueva la mano izquierda hacia adelante.
- De espaldas con las rodillas levantadas, después de 3 espaldas, caídas.
- Hazlo largo con ambos brazos y luego húndete por la rodilla en una pierna, luego desliza el paso.
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo de la esquina.
- Esprintar hasta el codo de la pintura, donde se dan la vuelta.
- De ahí a la línea de mitad de camino - línea de banda y vuelta allí también
- A continuación, hasta el codo de la pintura en el otro lado, girar y correr a la esquina.
2 jugadores en la línea de lanzamiento de penalti se colocan frente a la canasta 2 en la línea de fondo.
- A la señal, corren hacia atrás hasta la línea de fondo.
- La línea de lanzamiento de penalti corre hacia delante pero toca primero la línea de fondo.
- Reúne a todo el grupo en un círculo en el centro del campo (no importa en qué parte del campo estés, pero esto es fácil).
- Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regatea muy bajo (rebote no más alto que la altura del tobillo)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regatear muy alto (por encima del hombro)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Haz que los jugadores se sienten mientras regatean
- Ahora haz que los jugadores se pongan de pie driblando
- Que los jugadores vuelvan a regatear sentados
- Los jugadores ahora regatean entre las piernas
- Haz que se pongan de nuevo de pie y que hagan un 8 entre las piernas, y que se pasen el balón por la cintura lo más rápido posible, y luego en sentido contrario.
Tenga en cuenta:
- Cada parte puede hacerse con ambas manos.
- El entrenador actúa como ejemplo.
Habilidades con el balón
- Giro de 8 a través de las piernas
- Volcado entre los dedos
- Circular, pelota alrededor de la cintura, o de la cabeza, o de las piernas, o una combinación de ambas
- 2 equipos frente a la canasta en la línea de salida con el hombre con el balón detrás, rebote a la izquierda o a la derecha.
- Primero coge el balón y dispara, luego con la cruz-drible. Hasta el 7
- Luego de espaldas a la canasta, tiro al codo, luego con cruz y vuelta
2 hombres en el poste bajo y 2 a lo largo de la línea de tiros penales
Doble pantalla en el hombre de la esquina
- Todos los jugadores comienzan en el centro.
- A continuación (en este ejemplo, azul) zigzaguea a través de los peones (haz un cruce hacia la mano exterior en cada peón)
- A continuación, se realiza una puesta a la derecha o a la izquierda.
- El balón rebota y el jugador se dirige a la colchoneta.
- En la colchoneta, el jugador hace rodar el balón delante de él,
- Entonces él / ella hace una voltereta alrededor de la estera, luego se pone de pie
- y corre tras el balón, saltando hacia él
- Tras atrapar el balón, el jugador corre de nuevo hacia el centro y se incorpora a una de las dos filas.
Nota: Sólo hazlo en un entorno seguro donde no haya obstáculos ni personas.
- 2 filas en la línea de fondo.
- Corre alrededor del entrenador y marca cerca del anillo en el otro lado.
- Cada vez más lejos, dispara desde la línea de tiros penales.
