Baloncesto ejercicios
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo de la esquina.
- Esprintar hasta el codo de la pintura, donde se dan la vuelta.
- De ahí a la línea de mitad de camino - línea de banda y vuelta allí también
- A continuación, hasta el codo de la pintura en el otro lado, girar y correr a la esquina.
2 jugadores en la línea de lanzamiento de penalti se colocan frente a la canasta 2 en la línea de fondo.
- A la señal, corren hacia atrás hasta la línea de fondo.
- La línea de lanzamiento de penalti corre hacia delante pero toca primero la línea de fondo.
- Reúne a todo el grupo en un círculo en el centro del campo (no importa en qué parte del campo estés, pero esto es fácil).
- Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regatea muy bajo (rebote no más alto que la altura del tobillo)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regatear muy alto (por encima del hombro)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Haz que los jugadores se sienten mientras regatean
- Ahora haz que los jugadores se pongan de pie driblando
- Que los jugadores vuelvan a regatear sentados
- Los jugadores ahora regatean entre las piernas
- Haz que se pongan de nuevo de pie y que hagan un 8 entre las piernas, y que se pasen el balón por la cintura lo más rápido posible, y luego en sentido contrario.
Tenga en cuenta:
- Cada parte puede hacerse con ambas manos.
- El entrenador actúa como ejemplo.
Habilidades con el balón
- Giro de 8 a través de las piernas
- Volcado entre los dedos
- Circular, pelota alrededor de la cintura, o de la cabeza, o de las piernas, o una combinación de ambas
- 2 equipos frente a la canasta en la línea de salida con el hombre con el balón detrás, rebote a la izquierda o a la derecha.
- Primero coge el balón y dispara, luego con la cruz-drible. Hasta el 7
- Luego de espaldas a la canasta, tiro al codo, luego con cruz y vuelta
2 hombres en el poste bajo y 2 a lo largo de la línea de tiros penales
Doble pantalla en el hombre de la esquina
- Todos los jugadores comienzan en el centro.
- A continuación (en este ejemplo, azul) zigzaguea a través de los peones (haz un cruce hacia la mano exterior en cada peón)
- A continuación, se realiza una puesta a la derecha o a la izquierda.
- El balón rebota y el jugador se dirige a la colchoneta.
- En la colchoneta, el jugador hace rodar el balón delante de él,
- Entonces él / ella hace una voltereta alrededor de la estera, luego se pone de pie
- y corre tras el balón, saltando hacia él
- Tras atrapar el balón, el jugador corre de nuevo hacia el centro y se incorpora a una de las dos filas.
Nota: Sólo hazlo en un entorno seguro donde no haya obstáculos ni personas.
- 2 filas en la línea de fondo.
- Corre alrededor del entrenador y marca cerca del anillo en el otro lado.
- Cada vez más lejos, dispara desde la línea de tiros penales.
- El equipo se divide en dos grupos y se coloca en la línea de banda, en la línea central.
- 1 jugador azul se prepara para defender
- 2 jugadores rojos están listos para atacar
- Cuando el 1er jugador rojo cruza la línea central, el 2º jugador azul que sigue en la línea de banda puede salir, primero debe rodear el cono antes de poder ayudar a defender.
- Mientras tanto, el siguiente jugador rojo se prepara para defender.
- Tras marcar o capturar el balón, los 2 jugadores azules atacan.
- Los 2 jugadores de ataque rojos se alinean en la banda.
- Cada jugador tiene un balón
- El grupo se divide en 2 grupos, cada uno en un anillo
- El primer jugador del grupo ataca el primer cono, donde realiza un cambio de dirección (variación).
- Luego pasa al siguiente cono donde repite esto hasta llegar al otro lado del anillo, donde termina según la variación indicada.
Variaciones de cambio de dirección
- Cruce
- Entre las piernas
- Detrás de la bolsa
- Hesitation
- Studder
variaciones de tiro
- Lay-up
- Colocación inversa
- Eurostep
- Tiro de parada en salto
- Flotador
- Salto de parada en cruz
