Baloncesto ejercicios

A) El poste 4 está 1 metro fuera del cubo cerca de la línea de fondo con el balón.
B) El jugador corre desde la línea de 3 puntos superior hasta el poste lateral A, recibe el pase.
C) Posicionar los destellos del lado débil en la parte alta del lado del balón. Recibe el balón, se gira para el pase (por encima de la cabeza)
A) Se coloca ante la canasta, recibe el balón y finaliza. Haz que la cabeza de un lado vaya al otro lado.
Después del ejercicio, A da el balón a la fila A y va a la fila C.
C va a la fila B. B a A.

• Jugador con balón a un lado de la canasta, jugador medio pone pantalla al balón, rueda hacia la canasta.
• El jugador filtrado regatea hacia el otro lado.
• El poste bajo establece una pantalla trasera en el jugador lateral.
• El jugador recibe un pase, y se coloca. Dos para el rebote.
• Próximos jugadores listos.
• Más dos/cuatro defensas posibles. Cambia de posición.
• Después de 4 veces, cambie la posición superior a la lateral.

• Dos jugadores, uno detrás del otro fuera de la línea de la llave/3 puntos.
• 3 pilones/ La jugadora con el balón comienza en el centro, la defensora detrás de ella.
• El jugador con el balón rodea el tercer pilón. Defensor en torno a la 2ª. Acostado/defensa. (2-4 cestas)

• Como equipo en la línea de fondo.
• Simultáneamente trota hacia la línea media/trasera.
• 3x. Todos funcionando al mismo tiempo.
• 2 filas de línea de fondo.
• Esprintar hasta la línea de tiros libres.
• Correr hasta la línea central.
• De vuelta al otro lado.
• Une la otra fila. (4x)
• 2 filas a la izquierda/derecha en la línea de fondo.
• Se desliza hasta la línea de tiro libre, y corre en diagonal hacia el otro lado.
• Lado de su propia fila.
• Regresando por el exterior, uniéndose al otro grupo.
• Cierre a la línea de VW, trote a través. De nuevo.(4x) ......
• Tejido desde la mitad de la cancha/terminar la colocación. 5min. Entonces... estírate.

• 3 atacantes alrededor del cubo,
• 2 defensas en el cubo.
• Los atacantes alrededor del cubo pasan por ahí.
• Los defensores se mueven hacia el balón y dan ayudas.
• El atacante de la banda derecha a veces regatea por dentro hasta el borde del cubo y luego por fuera de nuevo.

• Postura en el centro (cubo).
• El defensor deja que el atacante se ponga delante de él.
• Post-up (¡bueno!)
• El atacante recibe un pase de cabeza.
• 1 contra 1 (hasta que el defensor tenga el balón).
• 5 puntos.
• Entonces intercambia.

A) Jugador con balón y defensor en la línea de tres puntos.
B) Jugador tumbado con el defensor, al borde del cubo. Pone la pantalla en la pelota.

• A pasa, coloca o mira para que B ruede hacia la canasta.
• 2 contra 2.
• Ampliable con 2 a 3 atacantes/defensores.
• A continuación, ponen la pantalla en el jugador sin balón.

• 2 centros próximos en la línea de tiros libres.
• Pasador con balón alrededor de la línea de 3 puntos a la derecha o a la izquierda del cubo.
• El centro en el lado del balón amaga y se mueve hacia abajo.
• O cambian de lugar y el otro centro baja.
• Uno de ellos se ha salido o está libre en la cabecera.
• El otro va al lado débil bajo.
• Defensas en 2 centros y 1 extra en el cubo central.
• Extensible. (prueba)

• Postura con defensa y línea lateral del pasador.
• Cubo central de postín con defensa total.
• Disparando otra canasta. Mínimo de 4 jugadores.
• Pasador (sin balón) cubo bajo a la izquierda o a la derecha. (Entrenador).
• 2 jugadores o línea de 3 puntos frente al pasador.
• Otros jugadores bajo la canasta con balón.
• Dribla al pilón, hace un spindribbling hacia fuera, abre y pasa al jugador en la línea de 3 puntos.
• Pases al entrenador. Hace una acción al pilón y queda libre para el tiro, pase atrás del entrenador, tiro, rebote propio y pase.

1. Zigzaguea desde el centro hasta el fondo del campo.
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el campo trasero hasta el centro. Regreso rápido. (Pace)
3. Ejercicio de tiro al cubo.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Una persona tiene la pelota.
   • Recibir el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota el intento de gol en propia puerta.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en ritmo continuo.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

4 o 5 toman la pelota. Con doble pantalla para 1.

3 se une a 5 o 4, depende de quién tome la pelota por debajo de la línea de fondo. Mira al oponente: ¡.....! Sé inteligente, ¡piensa en el campo!
3 establece una doble pantalla con 5 (o 4).
1 puede cortar a través de 2 lados. El 3 rueda hacia el exterior. (También puede obtener el balón del 4), el 5 rueda hacia un lado. En función de la elección de la pantalla lateral por parte de 1,
2 se desplaza a la línea de fondo y vuelve al punto para un posible disparo.

4 o 5, pasos en el campo. El 1 tiene ahora posibilidades de tiro/deposición o de 3 pases. 3 proporciona equilibrio defensivo.

1. Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
3. Cubo de perforación de tiro.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Uno con pelota.
   • Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota su propio tiro.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en orden rápido.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.