Baloncesto ejercicios
5 jugadores se colocan en la línea de tiros libres el entrenador se coloca en la línea de tiros libres
después del tiro, el 4 coge el balón (golpeado o no) y lo saca al otro lado del tablero
- 1 cruza por el tirador y se queda con el balón
- 2 ya está huyendo
- 5 ya está corriendo hacia el puesto
- El 3 corre hacia la otra ala, y recibe el pase del 1 con un duro regate hacia el aro.
Después de cada acción, el 2, el 4 y el 5 entran de rebote. 4 saca la bola de nuevo, 1 corre en la línea.
- La primera acción es que el 4 saca el balón, y pasa al 1, que regatea al centro y pasa al 2 que va con un regate fuerte al aro.
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 5 al poste para la acción bajo canasta
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 3 -> 1 para disparar arriba
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 4 en el remolque del poste alto
- La última acción es un pase largo de 4 a 3 para el tiro/reparto del último minuto.
- Dos filas en la línea de medio campo
- Los dos primeros tienen una pelota - Derecho
- Desde la línea central regatea a la canasta:
- Layup (15 golpes consecutivos, el pateador cuenta, de nuevo si no cuenta)
- Tiros a canasta (7 seguidos)
- El receptor comienza como el regateador.
- El entrenador se mueve más atrás.
- Objetivo:centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respiración tranquila/Ritual.
- 5x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 5 flexiones de brazos por cada fallo
- Resto del equipo en el cubo, al hacer 2 palmadas, al fallar 1 palmada.
- Todo el mundo pasa a distancia y el otro hace la puesta.
- Corredor ligero.
2x210
tiros libres en series de 2
- 10-8 sin correr
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- menos de 5 55"
10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.
- 1 regatea hacia la banda
- 3 corta a través del perímetro tomando las dos pantallas de 4 y 5, al mismo tiempo 2 corta hacia el centro del cubo.
- Inmediatamente después de poner las pantallas en el codo, 4 y 5 colocan una pantalla elevadora delante.
- 2 corre a través de la pantalla hacia el perímetro para la captura y tiro de 3 puntos
- El 1 pasa al 3 en la banda.
- 1 ejecuta entonces un corte de UCLA en la pantalla de 5.
- El 3 busca el pase al 1 si no va a correr el 1 por dentro y salir al lado débil.
- 4 y 5 colocan una pantalla escalonada frente a 2, que mira hacia el interior para recibir el pase para la colocación abierta.
- 4 pasos detrás de la pantalla para crear espacio
- 5 entonces establece una pantalla para 3 para el pick and roll. Entonces el 3 va con fuerza hacia el aro y busca anotar o crear oportunidades para un compañero.
- Los jugadores se alinean en las 4 esquinas de una media cancha.
- la pelota está con 1
- Pasa a 2
- después de su pase corre en diagonal por el campo y recupera el balón
- luego pasa a 3
- 2 corre en diagonal y recibe el balón de 3
- luego 2 pases a 4
- El 3 corre hacia la portería y recibe el balón del 4 y remata
- entonces 4 toma el rebote y el bucle continúa
- anillo de goteo
- diferentes cambios de dirección
- terminar en la elección
- Pelota arriba pasa a la cama.
- el hombre de abajo corre y pasa al hombre del medio.
- El hombre del medio pasa al primer pasador
- que corre hacia arriba.
- Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
- El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
- Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
- El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.
