Baloncesto ejercicios

• ¡Vamos a regatear!
• Regatea el balón de izquierda a derecha.
• Con fintas de por medio. Alto. Bajo. Rápido y lento.
• Observa con atención las posibilidades que tienes.

• Saturno es el planeta con los anillos.
• ¿Adivinas cómo es el ejercicio de Saturno?
• Mueve la pelota alrededor de la pierna izquierda, la pierna derecha y ambas piernas.
• No hay regateo, pero este ejercicio es muy bueno para la coordinación mano-ojo.

Formato del concurso.

• Dos grupos enfrentados.
• Tienes que hacer 15 buenas jugadas con tu grupo.
• Si tienes éxito, te sientas y has ganado.
• Como una extensión de esto, tienes que hacer la mayor cantidad de tiros posibles con tu grupo en dos minutos.
• Al menos tres bolas por grupo para no tener que esperar la bola.
• La puesta en juego debe tener al menos un ritmo de dos pases, de lo contrario no cuenta.
• Aproximadamente de 4 a 5 minutos.

Ejercicio de finta

• Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
• Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
• Ahora dribla y anota con el lay-up

• Los atacantes no pueden moverse de su sitio.
• Juegan con el balón y, si tienen la oportunidad, intentan marcar.
• Los defensores tienen que correr. Intentan evitar que se marque un gol
• Cuando los defensores son demasiado estáticos y se sitúan junto a un atacante, puedes hacer tres cosas
  • O bien obligar a los defensores a correr diciéndoles que al menos uno de ellos debe correr hacia el atacante con el balón
  • O decirle a los atacantes que pueden hacer 2 pases.
  • O dibujar un cuadrado en el suelo en el que los atacantes puedan moverse.
  • Después de 5 intentos, los defensores cambian con 2 nuevos defensores.

Ejercicio de colocación a lo ancho de la sala:

Una vez que hayas hecho la canasta, coge el balón y pásalo con un pase de rebote a un jugador sin balón de la fila de la que vienes.

• Vamos a trabajar en dos cestas y, por tanto, también en 2 grupos.
• (El número de grupos que se hagan dependerá del número de cestas. Más cestas significa más grupos).
• La mitad de un grupo se sitúa aproximadamente en la línea media del lado derecho de la canasta.
• La otra mitad comienza en el lado izquierdo justo al lado de la canasta.
• Estas personas tienen el balón y lo lanzan a la persona que está en la línea de medio campo.
• Esta persona regatea el balón hacia la canasta, realiza un lanzamiento, atrapa el balón y se incorpora a la línea junto a la canasta.

Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados

1. Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
2. los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
3. los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
4. Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
5. el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
6. la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa

Puntos de aprendizaje

• Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
• También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
• Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos

Variaciones

• el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
• Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
• Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga

Este ejercicio ayudará a desarrollar técnicas de pase y tiro adecuadas. Este ejercicio también hace hincapié en la comunicación entre compañeros de equipo

1. Dividir el equipo en cuatro escuadras. Un equipo en cada bloque y un equipo en cada codo. Da a cada equipo un balón.
2. La primera persona de cada fila dispara y sigue su tiro, pasándoselo a la siguiente persona de su fila.
3. Tras recuperar el balón, el tirador lo devuelve a la línea en la que estaba y gira en el sentido de las agujas del reloj hasta el final del siguiente punto. Las rotaciones se muestran en el diagrama.
4. Las cuatro líneas trabajan en equipo y llevan la cuenta del número total de disparos realizados.

• Haz hincapié en que la comunicación es muy importante en este ejercicio.
• Los jugadores deben realizar pases de partido, así como sus disparos también deben realizarse a nivel de partido
• El límite de tiempo de este ejercicio se puede cambiar de cinco minutos a lo que quieras o número de disparos anotados
• También se pueden variar los puntos del terreno de juego desde los que los jugadores disparan

• Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
  • Los conos rojos son de sprint.
  • Los conos verdes son escalonados.
• Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
• De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
• Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
• y volver a empezar,
• ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
• y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
• tomar el rebote y
• poner el balón en el lado derecho de la cancha
• y volver a hacer la ronda con el lado derecho
• y luego se acuesta allí de nuevo.
• Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.