Baloncesto ejercicios

• juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
• PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
• Primer equipo a las 5.
• Flexiones del perdedor 6.

• Depende del número de bolas.
• En pareja o en solitario.
• Solo.
  • Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
  • Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
  • Hasta 8 golpes.
• En parejas.
  • Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
  • El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
  • ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
  • Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.

• Objetivo: centrarse en el ritual.
• Cansado al final del partido.
• Respira tranquilamente/Ritual.
• 2x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
• 4 tiradores de flexión.
• Entonces dispara.
• Mientras tanto 1 jugador 4 push-up, este será el próximo tirador.
• El resto del equipo rebota. etc., etc.

• Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
• Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
• Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
• Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
• Ocho círculos.

• Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
• Regatea sentado y de pie.
• Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
• Regatea tumbado y de pie.

• 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
• Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
• Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.

• juego libre en 1 o 2 canastas,
• dependiendo del número de jugadores.
• NO hay regates, sólo pases.

• El profesor coloca 2 peones.
• Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
• El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
• Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
• Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
• Cada balón que entra en la canasta es un punto.
• El equipo que anote 5 puntos primero gana.

• ¡Vamos a regatear!
• Regatea el balón de izquierda a derecha.
• Con fintas de por medio. Alto. Bajo. Rápido y lento.
• Observa con atención las posibilidades que tienes.

• Saturno es el planeta con los anillos.
• ¿Adivinas cómo es el ejercicio de Saturno?
• Mueve la pelota alrededor de la pierna izquierda, la pierna derecha y ambas piernas.
• No hay regateo, pero este ejercicio es muy bueno para la coordinación mano-ojo.

Formato del concurso.

• Dos grupos enfrentados.
• Tienes que hacer 15 buenas jugadas con tu grupo.
• Si tienes éxito, te sientas y has ganado.
• Como una extensión de esto, tienes que hacer la mayor cantidad de tiros posibles con tu grupo en dos minutos.
• Al menos tres bolas por grupo para no tener que esperar la bola.
• La puesta en juego debe tener al menos un ritmo de dos pases, de lo contrario no cuenta.
• Aproximadamente de 4 a 5 minutos.

Ejercicio de finta

• Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
• Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
• Ahora dribla y anota con el lay-up