Baloncesto ejercicios
- 4X4 o 5X5.
- Media cancha.
- Sólo el equipo defensor puede anotar puntos mediante
- Pérdida de balón
- Rebote
- Cuando el equipo atacante anota, se produce un cambio, de modo que los atacantes empiezan a defender y los defensores a atacar.
- El equipo que anota 5 puntos primero ha ganado.
- Los perdedores hacen 10 flexiones.
- El azul hace un pase de tabla a la derecha del aro y esprinta a la izquierda alrededor del pilar hacia el lado opuesto.
- El blanco atrapa el balón en el aire y hace un pase de tabla, esprinta hacia la derecha alrededor del pilar y esprinta hacia la línea central.
- El rojo recibe el pase, gira hacia el lado derecho ya en el aire, hace un pase de salida al blanco y cruza esprintando.
- El blanco hace un pase largo al azul y cruza esprintando.
- El azul hace una bandeja y esprinta a través del lado derecho hacia el otro lado.
- Blanco esprinta a lo largo del pasillo izquierdo y esprinta de nuevo hacia el otro lado.
- Rojo coge el rebote y hace otro pase de salida a blanco.
- Blanco pasa a azul otra vez.
- Azul hace una bandeja... etc, etc
- Ritmo alto.
- Intentar ejecutar este ejercicio sin driblar.
- Señalar claramente la salida.
- ¿Cuántas veces se puede anotar sin dejar que el balón toque el suelo?
- Empezar con una pierna y tirar 5 veces, luego la otra pierna.
- Comienza con una pierna y se inclina hacia adelante, vuelve y toma. 5 veces la otra pierna.
- Empezar en una pierna y hacer 3 saltos, izquierda derecha izquierda y tomar el tiro. 5x y otra pierna.
- Inicio de espaldas a la canasta, salto de 180 grados y tiro 5x.
- Empieza de cara a la canasta, salta 1 paso hacia delante con una pierna y luego hacia atrás y con la otra hacia delante y hacia atrás y luego fija el tiro 5 veces.
- Inicio de cara a canasta y salto de 360 grados y tiro 5x.
- Todos se colocan de espaldas en la línea de tiro libre
- Las reglas son las siguientes:
- Empiezas con 0 puntos.
- Si fallas, es -1.
- Si anota con placa o golpea el anillo su puntuación se mantiene.
- Si no marcas nada más que la red - sin golpear nada +1
- Así es como se intenta ir a 10 en grupo.
- Tres filas en la línea de fondo, bolas a un lado.
- Pase de lado a medio y va a 1/4 de la línea de banda.
- Pase del centro a la otra banda y sprint a la línea media de la banda.
- Pase de la línea de fondo a la línea lateral y sprint al centro de la línea media.
Los jugadores se colocan de 2 en 2 en los conos.
El exterior tiene el balón y el interior debe acelerar y alcanzar la meta.
Después de un intento de anotación, cambia y ataca corriendo con el defensor regateando el balón hacia arriba.
Que se desafíen entre ellos y mantengan el regate en profundidad.
Lo hacen en las dos canastas, por lo que dan vueltas.
El exterior tiene el balón y el interior debe acelerar y alcanzar la meta.
Después de un intento de anotación, cambia y ataca corriendo con el defensor regateando el balón hacia arriba.
Que se desafíen entre ellos y mantengan el regate en profundidad.
Lo hacen en las dos canastas, por lo que dan vueltas.
- Los jugadores jugarán 3vs3
- Son pantallas fijas para ser liberadas.
- Esto será resuelto por:
- Comunicación.
- Colocación de cobertura.
- Crear una ventana para su compañero de equipo.
- Peleando por la pantalla.
- El balón llega al jugador de la derecha y dispara.
- En caso de obtener 2 o 3 puntos.
- Todo el mundo va a por el rebote.
- El rebote cuenta como 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
- El delito continúa.
- Rebote defensivo.
- Los partidos cambian.
- 3 filas.
- 3 minutos de tiempo.
- Los jugadores comienzan con 15 medios saltos.
- Por cada 10 disparos, se quita uno.
Después de 3 minutos, se corren los medios sprints restantes.
- Un jugador atrapa, el otro corre y dispara.
- El jugador comienza en el peón que está debajo de la canasta, corre alrededor del peón hacia la izquierda hasta el punto 1-> tiro
- Vuelve a rodear el peón hasta el punto 2.
- Jugador al peón debajo de la canasta hacia el peón derecho al punto 3-línea de 3puntos-.
- Vuelve a rodear el peón hasta el punto 4.
Lo mismo sólo a media distancia y terminar en el punto 5 con un salto.
Entonces, lanza inmediatamente 2 tiros libres.
Entonces, lanza inmediatamente 2 tiros libres.
5 atacantes y 5 defensores.
- Los defensores se colocan en una zona y comunican dónde está el balón y quién lo tiene.
- El jugador opuesto al balón hace un cierre, el resto se mueve para que esté en la línea de pase directo o tenga un buen lado de ayuda.
- Los atacantes pueden dar un paso para pasar y se permiten los pases por encima de la cabeza.
Este ejercicio trata realmente de la comunicación.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
- 2 jugadores de espaldas el uno al otro, el defensor con los dedos de los pies en la línea de tiro penal.
- Después de la señal, el defensor camina hacia la línea de fondo y regresa al área de castigo.
- El atacante regatea a la línea de fondo y vuelve al ataque.
- Luego con túnel de pitos 1v1, después de pasar el túnel atacar libremente.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
