Baloncesto ejercicios

Requisitos:
Los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
Atrévete a completar la bandeja bajo la presión de un defensor que se aproxima

Organización:

• establecer los pilones para el posicionamiento
• el pasador (1) realiza un pase de béisbol al atacante (5) y comienza a defender
• el atacante regatea lo más rápido posible hacia la canasta y termina con una canasta.
• termina con la puesta en marcha
• el perdedor toma el balón y se une a los pasadores
• el ganador se une a los atacantes
• dependiendo de la habilidad de los atacantes, mover los pilones para permitir que el defensor cubra más o menos distancia.

Puntos de enseñanza:

• driblar a toda velocidad
• no se distraiga con el defensor que se aproxima

Variaciones:

• aumentar la presión haciendo que el defensor comience más cerca de la canasta
• colocar los aros y dejar que los jugadores empiecen con el pie trasero en el aro
• Haga que el defensor comience en la línea de tres puntos y dígale que se ponga de pie para la carga. El atacante debe entonces cambiar de dirección a toda velocidad para evitar la carga y seguir marcando.

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de defender individualmente al hombre con el balón
• Los jugadores deben ser capaces de regatear

Objetivo:
fitness / entrenamiento intensivo a intervalos

Organización:

• los jugadores comienzan con 1 pie en la línea de fondo
• empezar a la señal del entrenador
• el perdedor se lleva el balón y tiene que defenderse en la siguiente ronda
• 1 y 2 colocan el balón en la línea de medio campo para que 3 y 4 puedan recogerlo
• El 1 y el 4 juegan 1 contra 1 en la canasta del lado del que proceden

Variaciones:

• izquierda y derecha
• Colocar un aro ligeramente más allá de la línea de fondo para dificultar al defensor

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
enseñar a los delanteros a liberarse leyendo la defensa

Organización:

El defensor es instruido por el entrenador sobre cómo reaccionar cuando el atacante corta por dentro por primera vez:

• no te muevas
• pasar
• pegarse al atacante
• pasador estático en la posición de guardia
• pasa al atacante cuando se libera
• que luego juega 1 contra 1
• el perdedor defiende en el mismo lado
• el ganador toma el balón y ataca por el otro lado
• jugar hasta el 4

Puntos de enseñanza:

• el defensor se queda quieto: sale de la línea de tres puntos para el tiro
• El defensor se excede (no puedes ver bien el balón porque el defensor está en medio): vuelve a pasar (descarga explosiva y dura sobre tu pierna exterior)
• palos del defensor: pasador y giro (después del giro haz que tu línea forme la letra V, para que el defensor se quede detrás de ti y no pueda interceptar el pase)
• si el atacante no está libre después de 2 veces, el defensor ha ganado

El juego final:
Dejar que el defensor varíe su forma de defender, para que el atacante realmente tenga que leer y reaccionar adecuadamente

El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente

• seguir
• pasar
• palo
• el atacante comienza contra la línea de fondo
• se mueve en paralelo al cubo hacia la pelota
• si el defensor te sigue, acelera en el codo empujando con fuerza el pie interior y sal en perpendicular a tu línea de juego
• si el defensor se pega, entonces realiza un pin y un giro en el codo y sale con fuerza en ángulo recto
• si el defensor se atasca en el codo: pedir el pase en la línea de tres puntos y tirar
• si no puede ver más que la mano del defensor entre usted y el balón, pida el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• después de coger el balón, arrancarlo y conducirlo directamente a la canasta
• si ves que los hombros del defensor se interponen entre tú y el balón, baja con fuerza el pie exterior y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano exterior)

El juego final:
El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Ofensiva Mtm

• El entrenador instruye al defensor para que consecutivamente:
• mantener la posición entre el atacante y la canasta
• Pase desde la línea de tiro libre extendida.
• El atacante corre por fuera a lo largo de la línea de tres puntos:
• si el defensor se queda entre el hombre y la canasta, pide el pase con la mano exterior en la línea de tres puntos
• toma tu posición de triple amenaza y juega 1 contra 1
• si puedes ver el hombro del defensor al mirar el balón, entonces empuja con fuerza el pie del lado contrario y vuelve a pasar (pide el pase de rebote con la mano del lado contrario)
• lo mismo si el defensor pone un pie sobre la línea de tres puntos

El juego final:

El defensor varía la forma de defender para que el atacante tenga que leer y reaccionar adecuadamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberar la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa
posición

Organización:

• el entrenador regatea en la posición de guardia
• ocasionalmente amenaza con penetrar y el defensor 5 debe entonces intervenir. ¡Siempre tiene que defender el balón también!
• El delantero se asegura de liberarse con un movimiento de entrada-salida, puerta trasera o recogida + flash
• se libera
• luego juega 1 contra 1
• El perdedor va a defender
• cógela tú mismo, regatea al otro lado de donde has empezado.
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• Siéntese profundamente en el giro
• alta velocidad
• máximo 1 regate a la canasta
• si el defensor da espacio, dispara inmediatamente

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero

Organización:

La ayuda está fuera: así se puede jugar con dos foursomes en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.

• Hazlo, tómalo y juega hasta el 5.
• El guardia regatea desde el círculo central
• al mismo tiempo 2 hace un corte en V
• si el defensor 4 se excede, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
• por encima de la línea de tres puntos y corriendo hacia atrás para el pase de espaldas
• si no se puede hacer el pase atrás porque el defensor 4 se queda entre el balón y el 2
• luego 1 regate a la banda
• y puestos 2 en el bloque
• recibe el balón a través de un pase de rebote desde la banda
• y juega 1 contra 1
• si el defensor 4 no pasa, el 1 pasa al 2
• El 2 hace una finta y va con fuerza a la canasta

Toda la puntuación de:

• de vuelta por
• 1 a 1 desde el ala
• 1 contra 1 del bloque

Ofensiva Mtm

Si 2 no pasa, 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase de 1. El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición de delantero.

Puntos de enseñanza:

• si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
• y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
• imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
• el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano
• al desplazarse, primero llevar al defensor al cubo, girar 180 grados (pin y spin) y aterrizar en el bloque con un salto (ambos pies fuera de la línea del cubo)

Requisitos previos:
no hay requisitos específicos

Objetivo:
aprender a utilizar el corte frontal desde la posición de delantero cuando el defensor cierra el corte de puerta
trasera

Organización:

• el regateador regatea desde el círculo central hacia el lado del balón
• cambia de dirección con un bajo las nalgas o entre las piernas hacia la posición de guardia en la línea media
• El delantero pretende volver, pero corta por encima del codo hacia la canasta
• los jugadores de la guardia trabajan constantemente en sus habilidades de regateo

Puntos de enseñanza:

• con fuerza en el pie exterior
• cortar alrededor de la caja de bolas hombro a hombro
• mostrar con las manos dónde quiere recibir el balón
• momento del pase: debe ser cerca del codo y delante del hombre

Variaciones:

• diferentes formas de terminar: tiro en salto, paso de balancín, desvanecimiento, movimiento de potencia, etc.
• Hacer que el regateador aplique diferentes habilidades de regateo
• Diferentes pases: rebote desde el regate, por encima de la cabeza, etc.

Requisitos previos

• ser capaz de hacer una parada de salto desde el regate
• hacer un tiro en salto desde el centro del cubo

Objetivo:
aprender a coger y a ir + anotar desde el centro del cubo

Preparación:

• 1 regate al centro del cubo inmediatamente después de la captura con 2 regates
• detiene el regate con una parada en salto
• y anota con un tiro en suspensión
• 2 sprints inmediatamente después de pasar a la posición de delantero en el otro lado
• y recibe el balón de 3
• lo mismo, pero ahora después de la parada del salto gira hacia atrás alrededor del defensor
• (posiblemente una silla en el lugar del defensor)
• lo mismo, pero después de girar hacia atrás, no termines, sino pivota hacia atrás para que ambos pies apunten de nuevo a la canasta
• Segundo pie a unos 50 cm detrás del pie de pivote.
• anotar con un tiro en salto con los hombros muy atrás (fade away) y un arco alto
  
  

Puntos de enseñanza:

• de atrapar el balón, driblar hacia adentro inmediatamente y rápidamente
• Detente un segundo para poder pivotar en cualquier dirección.
• Al girar hacia atrás, lleva el balón por debajo de la barbilla y coloca la mano derecha bajo el balón
• al girar hacia atrás, girar hasta que el pie apunte al menos a la línea de fondo

Aplicado en 1v1:

• 1 toca la mano del defensor 2 y corre hacia la posición de delantero
• 2 puede empezar a defenderse después de ser tocado
• 1 regatea directamente con un máximo de 2 regates y hace una parada en salto en medio del cubo
• y puntúa en una de las tres formas practicadas
• marcar con otra técnica = perder
• el ganador se queda
• el perdedor va a defender

Objetivo:
A) amagar su regateB
) conducir hacia la canasta

Organización:

• Forma de fluir (pasar y perseguir el balón, ocupar la posición de su predecesor)
• la conducción hacia la canasta comienza en la línea de medio campo, contra la línea lateral
• inicio de regateo
• Finta el regateo
• acelerar
• Cruzar la línea de tres puntos en línea con la línea de tiros libres y colocar.
• estaciones de pase en la posición de guardia y en la posición de delantero opuesta
• Si es necesario, utilice los peones para determinar su posición.
• Fingir siempre un pase de la toma del balón en la dirección opuesta a la del pase. Mover el pie y el balón rápida y brevemente (el pie izquierdo en el diagrama). A continuación, coloque el pie delante de usted, suelte el pie de pivote, pase y continúe inmediatamente.
• El balón está por debajo de la altura de la rodilla, las rodillas dobladas a 90 grados.
• Paso cruzado y con 1 rebote + subida a la canasta.
• cójala usted, ponga un pie en dirección a la salida, suelte el pie de pivote, pase y continúe inmediatamente
  
  

TIP:

Colocar peones como defensores para forzar el cambio de dirección

Puntos de enseñanza:

• ajustar en la mano exterior
• Rodillas ligeramente flexionadas al recibir el pase
• Proteger el balón junto al cuerpo
• En cada inicio de regate, el balón y el pie deben tocar el suelo al mismo tiempo.
• Las tintas en los pases deben ser cortas y feroces
• mover el pie y el balón durante las fintas
• tras la finta, acelera en tu regate y termina a toda velocidad
  
  

Variaciones:

• regate de apoyo (empezar con la derecha y continuar)
• Golpear durante el regateo (empezar por la derecha y continuar)
• cruce (empezar por la izquierda y continuar y terminar con la derecha)
• empezar por la derecha, corssover y terminar por el centro con la izquierda
• parada + salto en vez de tiro
• desde el lado izquierdo

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar individualmente desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
entrenar la conducción, el tiro a distancia, la rotación y el pase interior

Organización:

• los equipos juegan 3 contra 3 en media cancha
• hazlo, tómalo
• sólo se permiten los lanzamientos y los triples
• Juega a los 5
  
  

Puntos de enseñanza:

los jugadores sin balón buscan inmediatamente una posición de tiro cuando un compañero inicia una conducción de tal manera que la línea de pase se abre

Variaciones:

• Penetración obligatoria y parada con salto o 2TR (= tren pivotando y saliendo. Y como entrenador, puedes ver si los jugadores sin balón rotan correctamente)
• amago de pase obligatorio antes de la conducción o el tiro = entrenar las fintas y crear espacio para ti mismo
• corte obligatorio después del pase (se permite la anotación directa desde el give and go) = más tráfico en el cubo, así que cuándo penetrar y cuándo no penetrar. ¿Y cómo se rota?
• con un centro que siempre es jugable dentro y alrededor del cubo y que puede anotar. = tiro y conducción de trenes en relación con los movimientos del centro.

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva

Organización:

• El guardia regatea por detrás del círculo central
• en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
• y el jugador 3 corre hacia el peón
• 1 pasa a 4 con un pase de rebote
• 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
• y recibe el pase de rebote de 4

Rotación:

• 4 recoge el rebote
• y toma el balón en la línea de fondo
• 3 va a defender el pase de entrada
• tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
• 4 y 5 no rotan sino que se alternan
• 1 se une a la fila detrás del peón
• El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás

Variante:

• El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
• toma el tiro
• O juega al pick and roll con 4

Puntos de enseñanza:

• sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
• 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
1) mejorar la penetración2)
pasar al tirador desde el cubo3
) los jugadores sin balón responden a la penetración

Organización:

• la penetración termina con la parada del salto
• pase al tirador
• encontrar una posición fuera de la línea de tres puntos inmediatamente
• al menos 3 penetraciones
• marcar sólo con disparos
• jugar a las 5 puntuaciones

Puntos de enseñanza:

• parada de salto para poder elegir el pie de pivote (pero también puede disparar directamente)
• los dos jugadores sin balón siempre crean activamente blans en el espacio
• ser jugable en una posición desde la que se pueda disparar o conducir directamente
• conducir con la mano derecha es girar en el sentido de las agujas del reloj; en sentido contrario, con un regate a la izquierda
• U otros acuerdos que tenga en su equipo

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos
• debe saber lo que es defender el lado del balón y el lado débil
  
  

Objetivo:

1) reconocer que el defensor está dando la máxima presión en el tiro y por lo tanto hay espacio para el impulso2
) ver la ayuda que viene3
) aprender la manera de jugar fuera de la

ayuda también

Organización:

• el atacante 1 se da un pase de rebote a sí mismo en la posición de delantero
• el defensor 2 puede empezar a moverse cuando el balón toca el suelo
• el atacante pivota para poder disparar
• el tiro libre (es decir, el balón no es tocado por el defensor) es un punto para el atacante
• el regate detenido y la anotación impedida por el defensor 2 es un punto para el defensor
• El defensor 3 comienza con un pie en el cubo y no puede moverse hasta que el balón toque el suelo al comienzo del impulso
• el defensor 3 gana un punto cuando evita un gol del atacante atravesado
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• los atacantes deben pivotar inmediatamente al recoger el balón y asumir la posición de triple amenaza
• El defensor 2 debe comenzar de forma explosiva y salvar el último metro y medio con mini toboganes
• una mano en alto, en el campo de visión del tirador
• el pie del lado del balón está detrás
• (U otros acuerdos que tenga dentro del equipo)
  
  

Atacante:

• con un paso cruzado alrededor de la ayuda y terminar con un movimiento de poder
• parar con un salto tras el primer regate y terminar con un salto, un fade away o un rocker step
  
  

Ayudante

• Evaluar de qué lado va a conducir el atacante
• primer paso rápido
• El atacante nunca puede pasar entre el defensor 2 y el ayudante