Baloncesto ejercicios
- Reúne a todo el grupo en un círculo en el centro del campo (no importa en qué parte del campo estés, pero esto es fácil).
- Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regatea muy bajo (rebote no más alto que la altura del tobillo)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regatear muy alto (por encima del hombro)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Haz que los jugadores se sienten mientras regatean
- Ahora haz que los jugadores se pongan de pie driblando
- Que los jugadores vuelvan a regatear sentados
- Los jugadores ahora regatean entre las piernas
- Haz que se pongan de nuevo de pie y que hagan un 8 entre las piernas, y que se pasen el balón por la cintura lo más rápido posible, y luego en sentido contrario.
Tenga en cuenta:
- Cada parte puede hacerse con ambas manos.
- El entrenador actúa como ejemplo.
Habilidades con el balón
- Giro de 8 a través de las piernas
- Volcado entre los dedos
- Circular, pelota alrededor de la cintura, o de la cabeza, o de las piernas, o una combinación de ambas
Doble pantalla en el hombre de la esquina
- Todos los jugadores comienzan en el centro.
- A continuación (en este ejemplo, azul) zigzaguea a través de los peones (haz un cruce hacia la mano exterior en cada peón)
- A continuación, se realiza una puesta a la derecha o a la izquierda.
- El balón rebota y el jugador se dirige a la colchoneta.
- En la colchoneta, el jugador hace rodar el balón delante de él,
- Entonces él / ella hace una voltereta alrededor de la estera, luego se pone de pie
- y corre tras el balón, saltando hacia él
- Tras atrapar el balón, el jugador corre de nuevo hacia el centro y se incorpora a una de las dos filas.
Nota: Sólo hazlo en un entorno seguro donde no haya obstáculos ni personas.
- 3v3, el entrenador pasa a un lado de 3 puntos.
- El obturador dispara y en cuanto el balón se suelta todo el mundo puede rebotar.
- Si el tiro se atasca, 3 puntos, pero el juego continúa hasta que se coge un rebote.
- En los rebotes ofensivos, se puede jugar 3v3. En los rebotes defensivos, hay un cambio.
- Cada rebote es 1 punto. La puntuación del campo es de 2 puntos
- Un equipo de 3 tirará desde 5 puntos a lo largo de la línea de 3 puntos.
- Si acierta dos consecutivos, puede pasar a la siguiente posición.
- Si fallas dos veces, retrocedes una posición. Los balones están con los otros jugadores que rebotan, hay 1 pasador.
- Cada jugador tiene un balón
- El grupo se divide en 2 grupos, cada uno en un anillo
- El primer jugador del grupo ataca el primer cono, donde realiza un cambio de dirección (variación).
- Luego pasa al siguiente cono donde repite esto hasta llegar al otro lado del anillo, donde termina según la variación indicada.
Variaciones de cambio de dirección
- Cruce
- Entre las piernas
- Detrás de la bolsa
- Hesitation
- Studder
variaciones de tiro
- Lay-up
- Colocación inversa
- Eurostep
- Tiro de parada en salto
- Flotador
- Salto de parada en cruz
- Haz 2 equipos de 5 personas por equipo.
- Juega un partido, teniendo en cuenta los ejercicios realizados hoy.
- Si es necesario, introduzca sustitutos cada 30 segundos.
- Provocar la falta, proteger el balón y observar.
- Duro a la canasta y fuera de su oponente.
- Leer al defensor
Cada jugador tiene nrs de 1-5
- Haz una pausa (líneas) para el lado opuesto.
- No. va por el tiro.
- Si fallas, el resto de los jugadores deben rebotar y anotar.
- Rápidamente toma el relevo y se dirige al lado opuesto donde el nº 2 realiza un disparo.
- Si no, rebota y termina.
Etc. etc. para el 3, 4 y 5. Puede hacerse con un pase intermedio.
1 tirador y 1 o 2 reboteadores.
- Comienza desde la línea de 3 puntos con el tiro.
- Luego se desliza hacia la banda y se ofrece en el codo.
- Toma el tiro allí y vuelve a la línea de medio campo.
- De ahí otra vez a la línea de 3 puntos, etc.
Los puntos 2 y 3 cuentan hasta que se alcanza o se supera el 21.
