Baloncesto ejercicios

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de cabeza va a por el rebote.

• Una fila con balón en la cabeza del cubo.
• Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
• El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
• El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
• El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
• El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.

• El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
• En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
• Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
• En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
• Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

• Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
• Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
• Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
• El ajustador se encarga del rebote.

• Dos filas en el lado cercano a la línea media.
• El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
• El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
• El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
• La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.

• Dos jugadores con un balón.
• Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
• Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.

• Dos líneas,
  • uno a un metro detrás de la mitad de la cancha,
  • otro detrás del círculo en el lado de la defensa.
• Dos bolas en el centro
• Dos regates duros, parada en salto, pase para la colocación.

• 4 cosas que puedes hacer después de aprobar:
  • Pantalla de bolas.
  • Pantalla alejada.
  • Cortar hacia la canasta (ejemplo: dar y pasar, o cortar hacia atrás). Corte hacia atrás si el defensor está negando el pase.
  • Cortar en V y volver a salir para el pase de vuelta y el tiro exterior.
• Reglas sin balón:
  • Si tienes un juego insuficiente (un defensor que se desplaza), salta para repartir la defensa.
  • Si tienes un exceso de juego (siendo rechazado), retrocede.
  • Alguien que te regatea, corte hacia atrás (excepto en las jugadas de tejido).
  • Llena el espacio libre cuando un compañero de equipo corta hacia adentro.
  • Cuando alguien regatea, se reubica.
  • Pantalla fuera, y salir.
  • La regla más importante es mantenerse en movimiento.
    
    
    

3 jugadores, 2 pelotas

• 2 tiran, 1 sale, rebota y pasa
• Lo mismo, pero ahora ve a tu fuerza, y dispara
• Lo mismo pero ahora ve a tu cruz

Atención:

• Llamar por el nombre, pedir el balón => no pasar si no te llaman por el nombre
• ¡Estén preparados! Triple amenaza
• Entra en el plano
• La velocidad del juego, exagerada

• Los jugadores se alinean en la línea de tiros libres o, para los U10 y U12, un poco más cerca de la canasta (colocar los peones).
• Los dos primeros jugadores tienen un balón.
• El jugador 1 intenta disparar.
• En cuanto el balón esté suelto, el jugador 2 también podrá disparar.
• Si el jugador falla, tiene que coger el rebote lo antes posible e intentar anotar desde el lugar donde se coge el rebote (si está detrás de la línea de fondo, se puede regatear un poco).
• Si el jugador 2 anota antes que el jugador 1, el jugador 1 queda fuera y no puede seguir jugando.
• Después de marcar, pasa al jugador 3 lo antes posible para que pueda disparar al que tiene delante.
• Únase usted mismo a la parte posterior de la fila.
• Sigue jugando hasta que sólo quede un jugador.
• Asegúrate de que el jugador que tiene que ser jugado está en el lado correcto para ser jugado. Y que el goleador, por supuesto, recupere el balón lo más rápido posible y lo devuelva con un buen y ajustado pase.

Todos en 1 línea (trabajar hasta la línea del medio, correr hasta la línea del final, repetir cada vez)

• 2 x jogging
• Patas que saltan
• Tacones contra el asiento
• Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (en línea recta)
• Estirar la pierna de atrás, doblar la pierna de adelante (de lado)
• Cruzar las piernas
• Brazos oscilantes
• Sprint + paso de retroceso

• 5 hombres comienzan en la línea central.
• 1 hace que el lay up se convierta en defensa
• 2 toca el cono y también defiende
• 3 rebotes y lanzamientos
• 4-5 golpean la línea de fondo y piden jugar a la pelota por 3-2