Baloncesto ejercicios
- Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
- Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
- A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
- Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.
- La defensa. Una toma de tiro/colocación.
- B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
- Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
- Se puede jugar sobre 2 canastas.
- 4-8 jugadores en cada canasta.
- 2-4 atacantes, 2-4 defensores.
- 1 tirador.
- Entrenador si es necesario.
- 2 contra 2 en los lados izquierdo y derecho del campo.
- Hacer turnos. (2 canastas, 4x4 jugadores)
- Más paasser. (entrenador)
- 2 atacantes, 2 defensores.
- Centros/delanteros de baja/alta selección, de espaldas.
- Vigilar la ejecución de las selecciones.
- Busque la puerta trasera / pantalla trasera.Roll-off después de la selección.
- Boxeo.
- Anotar 2 puntos, permanecer en la ofensiva. Rebote, fuera o def. 1 punto.
- Primer equipo a 10.
- 2 cestas. 5x2 Tiros libres. 6 deben estar dentro.
- El resto del equipo alrededor del cubo debe destrabar al tirador. No se puede tocar y no se puede hacer frente al jugador.
- Menos de 6 son 20 abdominales.
- Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.
- Llevar el balón hasta el lado atacante.
- Un descanso rápido.
- Cuando el camino a la canasta está despejado.
- Situaciones individuales.
- Conduce, entre los defensores.
- Liberando para conseguir una mejor posición de tiro u oportunidad de pase.
- Escapar de una situación en la que simplemente no es posible pasar y hay que proteger el balón.
- Pies en posición paralela; balón en ambas manos delante del pecho.
- ojos enfocados en la meta.
- Paso con el pie izquierdo en dirección al pase,
- para que el lado izquierdo del cuerpo se ponga delante (girando hacia dentro);
- Al mismo tiempo, el balón se lleva detrás de la cabeza con ambas manos;
- El peso del cuerpo descansa sobre la pierna trasera.
- El codo está debajo del balón;
- el ángulo entre el brazo superior y el inferior es de unos 90 grados;
- Los dedos de la mano que lanza están separados.
- siguiente: girar las caderas y el tronco hacia la izquierda;
- la mano izquierda perderá el contacto con el balón y se mantendrá en posición horizontal para proteger la acción;
- el codo está doblado.
- el brazo derecho oscila en línea recta a lo largo de la cabeza en dirección a la portería; el movimiento termina con la
- El movimiento termina con un movimiento de muñeca; el balón es perseguido por el brazo que lo lanza,
- mientras la muñeca cuelga en posición relajada.
- Durante la acción, el peso del cuerpo se transfiere al pie delantero.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- Posición de pies cerrada; brazos extendidos por encima de la cabeza; balón sostenido con la punta de los dedos.
- El balón se pasa de un lado a otro rápidamente y con fuerza entre las dos manos.
- Como un; los brazos doblados lentamente hasta que la pelota esté frente a la cabeza; luego enderezar de nuevo.
- Si a; de pie y en cuclillas alternativamente.
- Si a; ¿quién puede sentarse y levantarse de nuevo sin dejar caer la pelota?
- llegar a los compañeros, que están siendo defendidos. en la finalización de la ruptura rápida.
- Contra jugadores lentos.
- Contra jugadores largos.
- Pasar al centro
- Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
- Añade más bolas en función del número de jugadores.
- Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
- Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
- Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
- Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
- Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
- El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.