Baloncesto ejercicios
Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado
Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva
Organización:
- El guardia regatea por detrás del círculo central
- en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
- y el jugador 3 corre hacia el peón
- 1 pasa a 4 con un pase de rebote
- 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
- y recibe el pase de rebote de 4
Rotación:
- 4 recoge el rebote
- y toma el balón en la línea de fondo
- 3 va a defender el pase de entrada
- tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
- 4 y 5 no rotan sino que se alternan
- 1 se une a la fila detrás del peón
- El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás
Variante:
- El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
- toma el tiro
- O juega al pick and roll con 4
Puntos de enseñanza:
- sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
- 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off
- reboteador (1) pasa a la salida (2)
- y corre por detrás de la salida por la banda para recuperar el balón y hacer la bandeja.
- La salida (2) pasa al hombre en el círculo central (3),
- que luego regatea hasta aproximadamente la línea de 3 puntos y da un pase de rebote a (1) para la colocación.
- (3) recoge el rebote y se convierte en (1) en el otro lado de la cancha
- En el caso de 10 o más, también un (4) en la esquina más lejana.
- En ese caso, (3) pasa a (4), que luego da un pase de rebote a (1)
- y luego agarra el rebote y se convierte en (1).
Requisitos previos:
Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo
Objetivo
practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo
Organización:
- 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
- El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
- los defensores pueden defender por todo el campo
- el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
- después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
- si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
- jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
- 3 nuevos atacantes cada vez
- si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
- cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.
Puntos de enseñanza:
defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- siempre ajusta su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.
Variaciones:
Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.
- El jugador consigue que le lancen el balón
- Haz un cruce y dispara el balón en la primera posición
- Haz lo mismo en la segunda posición
- Y así sucesivamente
- Centros + Guardias + Delanteros - desde U12
- 2 o más jugadores
- 1 bola por par
- dos cestas
Requisitos previos
- ser capaz de ejecutar una jugada de colocación a velocidad desde el pase
Objetivo:
- el regate de velocidad es a lo largo de la línea lateral como la ruta más corta hacia el otro lado
- pasar y atrapar a velocidad
Organización:
- el jugador lanza un tiro libre y coge el rebote
- atrapar el balón lo más alto posible
- 3 sprints a la posición de salida y llamadas
- pasa con un pase aéreo a la salida
- el hombre con el balón regatea a lo largo de la línea de banda lo más rápidamente posible
- el hombre con el balón pasa a la persona que disparó el balón
- recibe el pase a toda velocidad
- y hace la puesta en juego sin driblar
Puntos de enseñanza:
- sprinting
- comunicación
- inicio correcto del regateo
- empujar el balón a velocidad de regate
- el regateador debe ver dónde está el volante
- pasar en el tiempo
- el tirador atrapa su propio balón
- El pasador corre por debajo del círculo hacia la salida en el otro lado
- llama a
- recibe el balón en la posición de salida con un pase por encima de la cabeza
- ambos jugadores hacen la misma pausa de 2 contra 0 que en la salida
- pero ahora en la otra longitud del campo
Variación:
- poner 1 defensor en cada canasta
- el defensor atrapa el balón y da el pase de salida
- y se convierte en volante
- el tirador se convierte en defensor
Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.
Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.- El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
- Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
- Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
- Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
- Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
- El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
- Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.
- Una persona lanza tiros libres.
- Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
- Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
- Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
- Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.
3 atacantes tienen un balón + 1 defensor alineados como en la imagen de la derecha.
El defensor comienza a inclinarse en el centro del cubo.
El entrenador dice el nombre de uno de los atacantes (o un número).
Cuando se dice el nombre, el defensor corre hacia el atacante de la derecha y sigue una de las tres órdenes:
X1 regatea por la línea de fondo de 2 a 3 regates. El defensor toma una carga aquí.
X2 hace un amago de tiro, el defensor hace un cierre. Más tarde se amplía a amago + regate.
X3 regatea desde la línea de fondo hasta la canasta. El defensor debe cerrar la línea de fondo aquí.
1. Los jugadores regatean al poste y lo pasan con un cruce.
2. El jugador regatea entonces hacia el cubo y termina con un flotador.
3. Cuidado con el equilibrio y el juego de pies.
4. El entrenador se sienta en el centro del cubo con las manos en alto.
1. Los jugadores regatean al poste y lo pasan con un cruce.
2. El jugador entonces regatea hacia el cubo.
3. El jugador termina con un paso de euro, pasando los peones.
4. Si es necesario, un defensor puede entrar por la línea de fondo que tiene que pasar al atacante.
- 4 peones con cintas (colocados a poca altura del suelo)
- 1 baloncesto por persona
1. El jugador salta por encima de la cinta con 2 pies al mismo tiempo, mientras sostiene el balón de baloncesto a la altura del pecho frente a él.
2. El jugador salta hacia atrás hasta el centro.
3. En el centro, el jugador realiza un salto, levantando el balón de baloncesto (brazos extendidos) y realiza un giro de 180 C.
4. El ejercicio se repite mirando hacia el otro lado.
