Baloncesto ejercicios

  • Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
  • Añade más bolas en función del número de jugadores.
  • Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
  • Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
  • Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
  • Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
  • Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.
  • Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
  • El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
  • El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
  • El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
  • El atacante empieza por la derecha.
  • Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
  • juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
  • PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
  • Primer equipo a las 5.
  • Flexiones del perdedor 6.
  • Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
  • Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
  • Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
  • Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
  • Ocho círculos.
  • Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
  • Regatea sentado y de pie.
  • Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
  • Regatea tumbado y de pie.



  • 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
  • Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
  • Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
  • Todo el mundo tiene un balón de pie en la línea de banda.
  • Los ejercicios se alternan con
    • cruce,
    • entre las piernas
    • etc.
  • juego libre en 1 o 2 canastas,
  • dependiendo del número de jugadores.
  • NO hay regates, sólo pases.
  • El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
  • Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
  • Hay tres secciones (ver mapa):
  • Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
  • Centro: sección de príncipes (sección neutral)
  • Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
  • Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
  • Con una señal del profesor se inicia el juego.
  • Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
  • Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
  • Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
  • Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
  • Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
  • Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
  • Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.


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  • El profesor coloca 2 peones.
  • Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
  • El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
  • Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
  • Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
  • Cada balón que entra en la canasta es un punto.
  • El equipo que anote 5 puntos primero gana.


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  • El profesor elige 2 fichas.
  • Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
  • Los corredores tienen que regatear hasta el otro lado sin perder el balón.
  • Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
  • Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
  • Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
  • Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
  • Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
  • El último corredor que queda es el ganador.


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