Baloncesto ejercicios
Calentamiento
- regatea una y otra vez la mano derecha
- regateo y mano izquierda de nuevo
- regate bajo sobre y a la derecha otra vez
- regate bajo por encima y a la izquierda
- regate alto sobre y a la derecha otra vez
- regate alto por encima y a la izquierda de nuevo
- Regate de protección con cambios de mano cada 2 o 3 regates (2 veces por encima)
- Regate rápido de ida y vuelta con cruce en el centro de tiro libre y en la línea de tiro libre.
- 2 números a pocos metros de distancia
- x número de pases de chesst
- x número de pases de rebote
- x número de pases aéreos
- x número de rebotes
- x número de pases de béisbol
- Añadir si es necesario
- Defensor
- pase desde el regate
- Divida a los jugadores en 2 grupos.
- Coloca una pista a ambos lados de la pista entre la que los jugadores deben regatear.
- Al final del curso pueden terminar en la meta.
- Alinea a los niños en dos filas,
- fomentando los pases potentes,
- El que tiene 25 pases primero se sienta en el suelo.
- Pases potentes, tanto de pecho como de rebote.
- Las parejas corren de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
- Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
- distancia entre ellos aprox. 3 metros.
- Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote
- Regatear con dos balones
- incluyendo tres progresiones
- y una regresión
- El jugador consigue que le lancen el balón
- Haz un cruce y dispara el balón en la primera posición
- Haz lo mismo en la segunda posición
- Y así sucesivamente
Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.
- Una persona lanza tiros libres.
- Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
- Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
- Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
- Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.