Baloncesto ejercicios

Requisitos previos:

• hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot

Objetivo:

• Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)

Organización:

1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón

Puntos de enseñanza:

• movimiento rápido y explosivo al soltar
• Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
• pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores

Requisitos previos:

• Un poco de visión de juego en llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

• Ataque: identificar rápidamente el espacio vacío y cortar después de un pase, defensa: ajustar la postura cuando el balón se mueve

Organización

• Cuatro jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
• Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
• Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
• Cinco pases (con calma), luego 4vs4
• Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque

Puntos de enseñanza

• Ataque: buen pase - entrada/salida al cubo profundo y salida alta - salto al balón - colocación de los pies - atención a las faltas en carrera
• Defensa: anticiparse al balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar.

• El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
• En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
• Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
• En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
• Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.

• Una fila en la línea de fondo/esquina y una fila en el círculo central con la pelota.
• Pasa a la esquina y luego corre a la misma esquina y recupera el balón en el poste.
• Entonces hay una serie de posibilidades, por ejemplo, paso abierto o cruzado y 1 vs 0 a la canasta.
• El ajustador se encarga del rebote.

• Requisitos
  • Ser capaz de regatear y parar en 1 tiempo al recibir un pase
• Objetivo
  • 1 parada de tiempo, tiro en salto con atención a la técnica de tiro y acabado contra el tablero
• Organización
  • 1 pasador en 2 posición,
  • Los jugadores regatean en zigzag hasta la línea de medio campo y luego regatean hasta la posición 1.
  • pasar a 2
  • corte al lado del anillo,
  • recibir el pase del 2,
  • Parada con salto y finalización con salto.
    • Pase = el rematador se convierte en pasador, el pasador coge el rebote y se incorpora a la línea de fondo. El siguiente jugador se va cuando el anterior ha terminado.
• Puntos de enseñanza
  • parada correcta en 1 tiempo,
  • terminando con el disparo de la bolsa de tiro al tablero.

• Todo el mundo tiene una pelota.
• Una persona es el chivo expiatorio y se sitúa en la línea de medio campo, el resto se sitúa en la línea de tiros libres y trata de llegar a la otra línea de tiros libres sin ser chivo expiatorio.
• Se aplican todas las reglas normales, como la carrera y el segundo regate.
• Si te etiquetan, tú también pasas a estar etiquetado.

• 5 puntos
• 1 jugador / plaza
  • La posición 1 pasa a la posición 2,
  • Tantea y corta hacia la canasta.
  • Mientras tanto, la posición 3 ocupa el lugar de la posición 1 y la posición 5 ocupa el lugar de la posición 3.
  • El jugador que corta ocupa la posición 5 (= puesto vacante).
  • Realiza esta rutina durante 5 pases y luego anota a través de una canasta o un tiro en suspensión.

Requisitos

• Comprensión del juego posicional, conocimiento de las fintas

Objetivo

• Para aprender a moverse en ataque y ocupar el espacio libre.

Organización

• 5 puntos
• 1 jugador / plaza (U10 4 jugadores, U12 5 jugadores)
  • La posición 1 pasa a la posición 2,
  • Tantea y corta hacia la canasta.
  • Mientras tanto, la posición 3 ocupa el lugar de la posición 1 y la posición 5 ocupa el lugar de la posición 3.
  • El jugador que corta ocupa la posición 5 (= puesto vacante).
  • Realiza esta rutina durante 5 pases y luego anota a través de una canasta o un tiro en suspensión.

Puntos de enseñanza

• Buen pase de pecho/trasero,
• Corte rápido con finta (en ángulo),
• Viendo y llenando el lugar abierto,
• Recibir el balón = mirar primero a la canasta en posición de tiro antes de pasar.

Requisitos previos:
los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
para aprender a crear oportunidades de gol para ti como delantero

Organización:

4 jugadores / cuarto de campo, los demás jugadores esperan en el círculo central. Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale + el nuevo ataque.

La ayuda está fuera: de esta manera se puede jugar con dos cuatros en una canasta y obligar a los jugadores a no utilizar el espacio donde está la ayuda en el juego.

(las primeras veces realizar el ejercicio sin defensa)

• El guardia regatea desde el círculo central
• al mismo tiempo 2 hace un corte en V
• cuando el 2 queda libre, pasa y 1 contra 1
• si el defensor 4 pasa, entonces continúa el corte en V hasta al menos un metro
• por encima de la línea de tres puntos y corre hacia atrás para el pase de espaldas
• y juega 1 contra 1
  
• Toda la puntuación de:
  • de vuelta a través de
  • 1v1 desde el ala

Ofensiva Mtm

• Si el 2 no pasa, el 2 corre hacia el círculo central y recibe el pase del 1.
• El ciclo vuelve a empezar, pero ahora con 1 en la posición delantera.

Puntos de enseñanza:

• si puedes ver el hombro de tu defensor en la línea de pase cuando haces el corte en V, esto es una repetición
• y tienes que llevar al defensor al menos un metro por encima de la línea de tres puntos hacia la línea lateral
• imprimir a toda velocidad cuando pasa la espalda
• el pase de espaldas es casi siempre a una mano, desde el regate con un rebote plano

• Dos filas en el lado cercano a la línea media.
• El balón está en un lado, el atacante decide cuándo salir y corre hacia la línea de medio campo donde debe estar.
• El defensor también sale pero sólo tiene que tocar la línea de medio campo.
• El objetivo del ejercicio es que el defensor se ponga delante del atacante.
• La puntuación es 3 flexiones para el defensor, 3 flexiones para el atacante.

• Dos jugadores con un balón.
• Ambos jugadores sostienen el balón y tiran con fuerza para soltarlo del otro.
• Al mejor de 3 perdedores 5 flexiones.

• Todos los jugadores disparan desde varias posiciones.
• Puede coincidir con jugadores de otras canastas.
• Por ejemplo, 10 puntos de cada posición.
• Anotar desde la posición bajo el tablero también a través del tablero.
• Atrapa tu propio balón o haz un buen pase al siguiente jugador de la fila.
• Asegúrate de estar preparado para marcar como tirador.
• Utilizar sólo 1 balón por canasta