Baloncesto ejercicios

1. Zigzaguea desde el centro hasta el fondo del campo.
2. Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el campo trasero hasta el centro. Regreso rápido. (Pace)
3. Ejercicio de tiro al cubo.
   • 2 filas debajo de la canasta.
   • Una persona tiene la pelota.
   • Recibir el balón del pasador justo fuera del cubo.
   • El tirador rebota el intento de gol en propia puerta.
   • Cambia de fila.
   • Pase-toma-rebote en ritmo continuo.
   • P1 con bola en la fila A. P2 con bola en la fila B.
4. Estiramiento.

(El entrenador repite)

• Señal al siguiente jugador.
• Capitán de tareas en el futuro.
• Aplausos, por ejemplo.
• Piernas, brazos, espalda, cuello, hombros, manos.

2x210
tiros libres en series de 2

• 10-8 sin correr
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.

• El 1 pasa al 3 en la banda.
• 1 ejecuta entonces un corte de UCLA en la pantalla de 5.
• El 3 busca el pase al 1 si no va a correr el 1 por dentro y salir al lado débil.
• 4 y 5 colocan una pantalla escalonada frente a 2, que mira hacia el interior para recibir el pase para la colocación abierta.
• 4 pasos detrás de la pantalla para crear espacio
• 5 entonces establece una pantalla para 3 para el pick and roll. Entonces el 3 va con fuerza hacia el aro y busca anotar o crear oportunidades para un compañero.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.

• Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
  • Primeros brotes,
  • Segundos brotes,
  • si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
• Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
• Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
• Hasta que sólo quede uno.
• Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.

• Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
• Gol: Defensor de los deslizamientos.
• Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
• Uno en ne a la canasta. Un disparo.
• La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
  • Del primero al cuarto.

• Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.

• Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
• Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.

• El balón se sostiene a un lado con los dedos relajados y separados.
• las palmas de las manos no deben tocar el balón.
• Los pulgares están detrás de la pelota;
• los pulgares están detrás de la pelota, y se trazan líneas imaginarias a lo largo de los pulgares,
• Luego deben cruzar en el "corazón" de la pelota. .
• los codos están doblados al lado del cuerpo; las puntas apuntan al suelo.
• la bola se mantiene delante del diafragma.
• ante un defensor agresivo, el balón se eleva por encima de la cabeza o hacia la cadera;
• en este último caso, se coloca un pie en dirección al adversario;
• los codos están ligeramente separados.

• Los jugadores se colocan en círculo; pasan la pelota a su vecino; después de que la pelota haya dado varias vueltas, introducen otra pelota en el círculo.
• Añade más bolas en función del número de jugadores.
• Variación: los jugadores se colocan alternativamente de frente o detrás del círculo.
• Círculos horizontales; el balón se pasa lateralmente al compañero, que lo devuelve al otro lado.
• Círculos verticales; pasar el balón por encima de la cabeza, aceptarlo entre las piernas.
• Ocho círculos; el balón se pasa entre los jugadores; girando uno contra otro; después de recibir, pasar el balón por delante del cuerpo al otro lado.
• Como el ejercicio anterior; realizar con los brazos extendidos.

• Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
• El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
• El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.