Baloncesto ejercicios
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
- Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
- Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
- Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
- Ocho círculos.
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- 2 filas de las cuales 1 fila tiene la bola.
- Pases a la línea de medio campo desde la línea de medio campo 1 vs 1.
- Al adelantar, asegúrese de que las personas circulan en línea recta y no de lado.
- Todo el mundo tiene un balón de pie en la línea de banda.
- Los ejercicios se alternan con
- cruce,
- entre las piernas
- etc.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
- Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
- Hay tres secciones (ver mapa):
- Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
- Centro: sección de príncipes (sección neutral)
- Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
- Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
- Con una señal del profesor se inicia el juego.
- Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
- Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
- Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
- Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
- Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
- Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
- Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.
- El profesor coloca 2 peones.
- Véase el mapa para la ubicación precisa, manteniendo las líneas de baloncesto.
- El profesor divide a los alumnos en 2 equipos y cada equipo se coloca detrás de un peón.
- Los equipos tienen que lanzar el balón desde el peón hacia la canasta.
- Cuando un alumno ha disparado, recoge el balón, lo pasa al siguiente jugador de la fila y se incorpora de nuevo a la cola.
- Cada balón que entra en la canasta es un punto.
- El equipo que anote 5 puntos primero gana.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hasta el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
- Los jugadores se colocan alrededor del cubo o en la línea de tiros libres y tratan de anotar en la canasta.
- Varía su posición y distancia.
- Los jugadores regatean desde la línea central hacia la línea de tiros libres e intentan anotar desde allí antes de 5 segundos.
- Dos jugadores se lanzan la pelota el uno al otro, el balón puede rebotar.
- Para hacerlo más difícil, se puede omitir el rebote.
- También varía la distancia.
- Los jugadores se colocan en círculo y se lanzan la pelota unos a otros.
- No deben tocar el suelo.
- Pruebe esto con un jugador en el centro que esté tratando de interceptar.
- Si el balón es interceptado, el jugador que lo ha lanzado se coloca en el centro.