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Baloncesto ejercicios

  • 2 o 4 equipos (1 o 2 campos)
  • Cada equipo tiene 1 balón y se coloca en la cabeza del cubo
  • Disparar por turnos
  • Si acierta el balón, puede ir a la otra canasta para lanzar un tiro libre
  • Si es golpeado, es 1 punto.
    • El equipo ha ganado si anota 5 puntos
  • También puede hacer que sea una condición la formación
  • Al fallar un tiro normal
  • Que luego tienes que correr a la línea de fondo y volver
  • A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
  • B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
  • C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
  • El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
  • El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
  • Diferenciación:
    • El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
    • Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase
drawing Ejercicio de pase con muchas formas de pase diferentes

Combinación de dar y recibir y de estar en la cama

drawing Calentamiento
  • 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,
drawing 21 conos de tiro

Requisitos

  • técnica de la pasta


Organización

  • Hay un ticker sin balón y dos jugadores sin balón.
  • Quien tiene el balón no puede ser tocado sin él.
  • El balón puede mantenerse durante un máximo de diez cuentas.
  • Si el chivo expiatorio intercepta un balón, éste se retira del juego.
  • Cambiar el chivo expiatorio regularmente
  • Ajusta el tamaño del campo en función del número de jugadores.
  • No está permitido correr en el exterior.


Objetivo

  • Corriendo libremente, buscando el espacio
  • Movimiento
  • Disfrutar del juego


Puntos de enseñanza

  • Técnica de pase, correr libre y llenar el espacio
  • El balón debe llegar a otro jugador, de lo contrario, también fuera
  • ¡Dribla!




drawing Juego de pelota (calentamiento / interludio)

Requisitos previos:

  • Conocer la posición defensiva / el principio de ataque de entrada-salida

Organización:

  • El entrenador da un pase al punto uno (sólo ataca después de cuatro pases/cuatro giros)
  • Atacante en el punto dos y tres
  • Movimiento de entrada/salida
  • Primera parte del ejercicio 1vs1; segunda parte 2vs2
  • Pasar: el ataque se convierte en defensa, la defensa se une al ataque después (permanecer en el mismo lado)


Objetivo:

  • Enseñar la posición defensiva correcta (negación + defensa de ayuda)


Puntos de enseñanza:

  • Cambiar rápidamente de posición cuando el balón cambia de lado, leer a los defensas como a los atacantes (puerta trasera)
  • En/hacia el cubo, cuando se defiende en corto, salir a 1m fuera de la línea de 3pt y utilizar la opción de puerta trasera, saltar al balón como defensor
drawing Defensa de la negación / 1vs1 y 2vs2

Requisitos previos:

  • alguna visión de juego en el momento de llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)

Objetivo:

  • ataque: ver rápidamente dónde hay un espacio vacío y cortar tras un pase, defensa: ajustar la postura según el movimiento del balón

Organización

  • 4 jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
  • Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
  • Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
  • 5 pases (con calma), luego 4vs4
  • Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque
  • Posiblemente empezar con una defensa pasiva (manos en la espalda) dependiendo del nivel de los jugadores.


puntos de enseñanza

  • Ataque: buen pase - en/hacia el cubo profundo y en la salida alta - colocación de los pies - atención a los errores.
  • Defensa: anticipar el balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar - saltar al balón


drawing Llenar los espacios y defender
  • Una fila con balón en la cabeza del cubo.
  • Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
  • El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
  • El delantero realiza una fuerte conducción hacia el triángulo (defensor), pasa el balón al delantero en el lado débil.
  • El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
  • El jugador de delante y luego el otro delantero que ha pasado van a por el rebote.
drawing Conducción a la canasta extendida
  • 2 números a pocos metros de distancia
    • x número de pases de chesst
    • x número de pases de rebote
    • x número de pases aéreos
    • x número de pases de rebote
    • x número de pases de béisbol
  • Añadir si es necesario
    • Defensor
    • pase fuera del regateo



Requisitos previos:

  • hay que conocer la parada de dos pies juntos, el pivote, el lay-up y el jumpshot


Objetivo:

  • Saltar hacia el balón en el pase con los pies aterrizando correctamente para iniciar el siguiente movimiento. (pivote, inicio de regate)


Organización:

  1. El entrenador da pases desde la posición 1, trabajando alternativamente a la izquierda y a la derecha del aro. Pase en el que se aplica el salto a la pelota.
  2. El jugador comienza bajo el aro (2 grupos de 5-6 jugadores, dos/grupo tienen un balón) ==> rápido; ejercicio explosivo.
  3. Corre hacia el cono bajo el aro y se empuja rápidamente hacia el cono en la posición 2 o 3
  4. Se desplaza desde el cono hacia el balón para hacer un pase y realizar el salto al balón.
  5. Después de recibir el balón, pivota y ataca en dirección al aro (primero la colocación, luego el tiro)
  6. Después de terminar, cambiar de lado y pasar el balón


Puntos de enseñanza:

  • movimiento rápido y explosivo al soltar
  • Toma correcta del balón (mostrar las manos) y colocación de los pies
  • pivotar y atacar rápidamente el anillo sin cometer errores
drawing saltar a la pelota

Requisitos previos:

  • Un poco de visión de juego en llenar el lugar, ser capaz de aplicar la postura defensiva (denail - helpside)


Objetivo:

  • Ataque: identificar rápidamente el espacio vacío y cortar después de un pase, defensa: ajustar la postura cuando el balón se mueve


Organización

  • Cuatro jugadores (U10) en un lugar con defensa, lugar vacío bajo el anillo.
  • Ataque: pasar el balón y hacer un movimiento rápido de corte hacia un lugar vacío debajo del aro, otros atacantes se mueven hacia arriba y el lugar vacío es ocupado por el atacante que corta
  • Defensa: ajustar la postura en función del balón. (manos en el balón, denail, ayuda del lado débil en el anillo de la línea)
  • Cinco pases (con calma), luego 4vs4
  • Transmisión: el ataque se convierte en defensa, la defensa sale y se convierte en ataque


Puntos de enseñanza

  • Ataque: buen pase - entrada/salida al cubo profundo y salida alta - salto al balón - colocación de los pies - atención a las faltas en carrera
  • Defensa: anticiparse al balón - comprobar la postura correcta por punto antes de pasar.


drawing Llenar los espacios y defender
  • El jugador corre desde la línea de fondo de la esquina hasta el primer poste.
  • En el primer poste un paso de caída y se desliza hacia el segundo poste.
  • Desde el segundo poste, juego de pies defensivo hacia atrás hasta el tercer poste.
  • En el tercer poste un dropstep seguido de deslizamientos hacia el cuarto poste.
  • Hazlo hasta que llegues al punto de partida de nuevo.
drawing Juego de pies defensivo