Balonmano ejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19
- Los jugadores se dividen en 2 grupos
- Varios jugadores se colocan en cada esquina
- Los jugadores de las esquinas se turnan para disparar a puerta
- Recogen el balón y conectan en la otra esquina
- A continuación, construir posiciones
Los movimientos a pie practican el zigzag alrededor de los peones:
- Caminar
- Hacia delante
- Hacia atrás
- Deslizarse
- 2 filas en la línea de 6 a 7 metros.
- Todo el mundo tiene una pelota.
- En el centro hay 10 bolas.
- Por turnos, pasen el balón al portero y láncenlo.
- Rápidamente rodea el peón y vuelve a la posición de acumulación.
- Un portero se sitúa al lado de la escalera de carrera,
- Una pierna entra y sale, primero media, luego entera.
- El portero entra primero en el área con una pierna y luego saca el balón,
- Asegúrate de que los porteros mantienen la parte superior del cuerpo recta. Asegúrate de que los porteros mantengan la parte superior del cuerpo recta, aunque esto signifique que la pierna no llegue tan alto.
Una de las cosas más importantes para un portero es la fuerza en la parte superior de las piernas, en este ejercicio se practica.
- Los porteros intentan subir y bajar las piernas en un banco durante un minuto,
- Luego, hazlo dos veces más,
- El tiempo puede variar según el grupo de edad y el nivel. (Por ejemplo, 1 vez 45 segundos y 1 vez 30 segundos).
- Luego haz 3 x 30 segundos saltando con las dos piernas al mismo tiempo al ritmo de Queen 'We will rock you
- Se trata de saltar al suelo dos veces y luego al banco con los dos al mismo tiempo.
- Se trata de saltar al suelo dos veces y luego al banco con los dos al mismo tiempo.
Cuando se es niño, es bueno aprender de pequeño a saltar o lo que es el juego de pies rápido, en este ejercicio se pueden utilizar ambos.
- Un jugador comienza en la escalera de carrera,
- Aquí, él o ella realiza la tarea que se explica.
- Entonces, después de la escalera para correr, el jugador continúa con el siguiente obstáculo,
- En este caso, el jugador salta sobre el salto con una o dos piernas a la vez.
- A continuación, el siguiente obstáculo, el jugador continúa hasta los conos,
- Aquí, él o ella pasa de lado los peones.
- Si hay un portero presente, puedes elegir que los niños cojan un balón tras el deslizamiento de los conos y se lo lancen al portero en un partido de 1 contra 1.
- Luego se devuelve el balón y se incorporan al fondo.
Hay diferentes variantes para pensar en cada obstáculo, por lo que sigue siendo atractivo y puedes seguir haciéndolo durante un tiempo razonablemente largo.
- Tienes dos equipos en una cancha de voleibol con una pequeña portería en el fondo de cada cancha.
- Un jugador se coloca en cada extremo y los demás jugadores se sitúan en los laterales de la pista.
- Un jugador lanza el balón a la portería contraria; el jugador que lanza sale del campo y otro jugador del equipo entra en él.
- El portero coge el balón, lo lanza a la portería y sale.
- Esto sucede todo el tiempo.
- Si marcas, tu equipo obtiene un punto.
- En el caso de un tiro en suspensión, no se permite aterrizar por encima de la línea de medio campo.
- Divida el grupo en dos.
- Cada grupo tiene un número de cubos.
- Hay que llevarlos al otro lado uno por uno.
- Los bloques deben estar apilados.
- Si la pila se cae.
- Primero se enderezan y luego se ponen en su sitio.
- ¿Qué grupo será el primero en mover todos los bloques?
- Próxima ronda.
- Recoge los cubos de nuevo.
- B1 juega en el punto de juego.
- Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
- R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)
- Haces parejas.
- Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
- Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
- Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
- Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
- Variación:
- Lanzamiento por encima del hombro.
- Lanzamiento por encima del hombro.
- Pases con tiro en salto.
- Salto lateral al otro círculo.
- Pase cruzado al círculo contrario.
- Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
- Sprint.
- Haces parejas.
- Estas parejas comienzan a caminar tranquilamente por el pasillo con una pelota.
- Cada minuto lo haces un poco más rápido.
- Así que poco a poco vamos pasando de un ritmo de carrera tranquilo a un ritmo de sprint.
- También puede optar por dar instrucciones diferentes a una pareja.
- Algunos ejemplos son:
- Pasa con un salto.
- Pasa con 2 brazos.
- Pase con 2 brazos por encima de la cabeza.
- Esprintar hacia el otro lado después de un pase.
- LO/MO/RO ocupan
- MO tiene los cojones
- 2 cambio de MO con LO/RO
- 2 cambiar a la derecha y a la izquierda / salir en las posiciones medias y no en el centro
- 2 jugadores bloquean a RO/LO en defensa
- Acordar bien con los porteros