Balonmano ejercicios
- Crea 2 equipos iguales para hacer un relevo entre ellos
- Hazlo más difícil colocando obstáculos
- Formen 2 equipos.
- Cada equipo defiende la línea de banda.
- Como equipo, intentad llegar a la línea de banda -línea de fondo- y poner el balón en el suelo.
- Sólo pueden lanzar el balón hacia los lados o hacia atrás.
- La defensa puede defender como en el rugby, pero no puede placar.
Variantes:
- El balón debe pasarse al menos 5 veces.
- El balón debe pasar 6 veces. Ni más ni menos.
- Los atacantes deben desplazarse de un lado a otro del campo para alcanzar los peones.
- El entrenador lanza el balón al campo.
- Uno de los dos jugadores tiene el balón y va al ataque, mientras que el otro va a defender.
- Minigoal con peón en el centro o en las esquinas
- Cada jugador un balón
- Marcadores planos en el suelo: 0 pase - izquierda - derecha - izquierda
- El jugador se coloca ligeramente delante de los marcadores
- Lanza el balón al entrenador
- El jugador salta el pase 0 y coge el balón -posiblemente al mismo tiempo
- Luego corre y dispara a portería
Explicación centro rápido:
- Sólo 1 jugador con balón tiene que estar en la línea central, el portero ya puede pitar.
- 2 equipos, 2 porteros en 1 área de portería, por lo tanto 2 estaciones.
- 2 defensas - 2 atacantes.
Versión 1: centro rápido
- El portero recibe un tiro a puerta, ¿cómo hace entonces el equipo defensor para llevar el balón a la línea central lo más rápidamente posible con el pie, antes de que el equipo contrario haya atravesado la línea central?
Versión 2: posesión del balón
- El portero agarra el balón. ¿Cómo hace el equipo defensor para llevar el balón lo más rápidamente posible al otro lado de la línea central, mientras el equipo contrario puede defender?
- Puntos de atención:
- El portero puede correr con el balón dentro del círculo, y fuera del círculo como jugador de campo -no correr con el balón fuera del círculo.
- Jugabilidad de los jugadores de campo.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
El objetivo del ejercicio es que el portero saque el córner corto en un lanzamiento a puerta.
- Los atacantes LO / RO se ponen en movimiento hacia RH / LH.
- Recuperan el balón sólo después de haber sido colocados entre dos jugadores.
- LO / RO se ponen en movimiento y lanzan el córner corto.
- El portero toca el segundo palo y se coloca en la posición correcta para detener el balón en el córner corto.
- 4 atacantes pasan al atacante libre
- Los defensas intentan tocar al jugador con balón o interceptar el balón
- Los atacantes pasan en movimiento al atacante libre
- LO - MO - RO ocupan + 1 balón
- 2 defensas, empiezan enfrente de LO y MO
- Deslizamiento hacia el centro > Salto y toque y defensa inmediata
- Esta es la señal para que comience el ataque.
- Los constructores juegan el balón a ritmo y crean una ruptura.
- Los jugadores se dividen en 2 grupos y se colocan a derecha e izquierda de la portería
- El portero debe turnarse para golpear el balón de los jugadores. Debe estar a la altura de los jugadores que van a rematar
- Después de tocar el balón, los jugadores se deslizan con el balón sobre la línea de fondo por la derecha o la izquierda hacia la línea de banda
- Llegados a las esquinas esprintan hasta la línea de medio campo sin botar
- Luego finaliza cerca del portero
- Finalizador
- Defensor activo
