Balonmano ejercicios

¿Cree sus propios cursos de formación?
Pruebe ahora un mes gratis.

Partido espalda con espalda y...

Juego de espaldas con giro del pivote
El adversario siempre contraataca
El córner contrario se pierde antes de que el balón entre en la portería

Agregar al entrenamiento

Presionar y rematar

Todos los jugadores se dividen en las esquinas y las posiciones de acumulación.
Hay 2 defensas, 1x LO y 1x RO. Defienden pasivamente al principio y activamente después.
El constructor izquierdo:
- Juega el balón a la esquina.
- Arranca y se la devuelve.
- Juega hacia el centro a velocidad.
- Corre en diagonal hacia la línea de banda.
- Se incorpora y pasa por delante del defensa.
- Lo mismo sucede en la derecha.
La izquierda se acumula:
- Juega hacia la esquina.
- La recupera y juega hacia el centro.
- El central arranca al igual que el constructor.
- El córner arranca y recibe el balón (con o sin bote).
- El defensor defiende pasivamente.
- El córner intenta pasar.
- Lo mismo en el otro lado.
El constructor izquierdo:
- Juega el balón hacia el centro.
- Lo recupera y juega hacia la esquina.
- La esquina empieza a presionar y lo mismo hace el constructor.
- El centro finaliza con un tiro en salto o una jugada de pase.
- El defensor se activa de inmediato. Si el balón pasa por LO, el defensor LO está activo, y viceversa.

Agregar al entrenamiento

Carrera de velocidad en relevos

Alinearse en la línea de medio campo
2 jugadores empiezan al mismo tiempo
Avance rápido hasta el primer peón de la izquierda, toque y retroceda.
Al otro peón de la derecha, tocar y retroceder
Al peón del medio, tocar y retroceder hacia atrás
Rodea el peón inicial
Esprintar hacia el otro lado
Luego haz 2 equipos > carrera de relevos. Cuando llegues al otro lado, vuelve a salir y golpea al siguiente. El juego ha terminado.
2x sin balón
2x con pelota;
- 1ª vez sólo al otro lado y vuelta es rebote
- 2ª vez también a los otros 3 peones.

El equipo que pierde realiza un ejercicio que se le ocurre al equipo ganador. Por ejemplo; flexiones, saltos de rana, abdominales, sentadillas con salto, etc.

Agregar al entrenamiento

Puesta en juego rápida

Subir el balón rápidamente con cambio en corto y redondear

Desde la línea de medio campo formar tres filas LO/MO/ RO
LO pasa el balón a MO que hace un cambio corto a la derecha
RO pasa por detrás y recibe el balón, hace un regate corto y un cambio corto a la izquierda
Los constructores exteriores corren a lo ancho
El LO entra por el centro y recibe el balón del RO
El nuevo MO dispara a puerta.
Intercambiar siempre las posiciones
Juega con suplentes en ambos lados
Baltempo
Remate desde 9 metros
Expandir con cobertura en el círculo 2 defensas, luego 3 defensas y 1 círculo
No se pretende jugar ataque largo, así que 2x cambio corto >> TIRO

Agregar al entrenamiento

Jugador de círculo jugando

En dos formaciones:

4-1

3 jugadores azules forman un triángulo
En el centro círculo jugador rojo
1 defensor blanco
Objetivo: los 3 jugadores intentan pasar al jugador del círculo y el defensa intenta evitarlo

4-2

Misma formación que 4-1
Se añade un defensa adicional

Agregar al entrenamiento

¡Situación overtal con defensas...

Adelanta bien.
¡Defensores fuera muy rápido!
Centro fuera de la portería.

Agregar al entrenamiento

Arrojar peones

2 equipos enfrentados
Banco con tapas en medio
Tira las tapas
¿Qué equipo tiene más?

Agregar al entrenamiento

Tackle-scoring

Lanzamiento con defensa
Marcar

Agregar al entrenamiento

Pases de brillo

Jugar en diagonal

Agregar al entrenamiento

Juego excesivo en la plaza

Al menos 1 jugador se sitúa en cada peón.
Hay 1 balón en el rojo.
El rojo lanza al azul y camina hacia el peón del azul.
El azul tira al blanco y corre hacia el peón del blanco y así sucesivamente.

Variantes:

Correr detrás de la pelota.
Correr tras el balón en el sentido de las agujas del reloj y los jugadores en sentido contrario.
Cruzar en diagonal.
2 balones.
Con bote.