Balonmano ejercicios
- Alinearse en la línea de medio campo
- 2 jugadores empiezan al mismo tiempo
- Avance rápido hasta el primer peón de la izquierda, toque y retroceda.
- Al otro peón de la derecha, tocar y retroceder
- Al peón del medio, tocar y retroceder hacia atrás
- Rodea el peón inicial
- Esprintar hacia el otro lado
- Luego haz 2 equipos > carrera de relevos. Cuando llegues al otro lado, vuelve a salir y golpea al siguiente. El juego ha terminado.
- 2x sin balón
- 2x con pelota;
- 1ª vez sólo al otro lado y vuelta es rebote
- 2ª vez también a los otros 3 peones.
El equipo que pierde realiza un ejercicio que se le ocurre al equipo ganador. Por ejemplo; flexiones, saltos de rana, abdominales, sentadillas con salto, etc.
Subir el balón rápidamente con cambio en corto y redondear
- Desde la línea de medio campo formar tres filas LO/MO/ RO
- LO pasa el balón a MO que hace un cambio corto a la derecha
- RO pasa por detrás y recibe el balón, hace un regate corto y un cambio corto a la izquierda
- Los constructores exteriores corren a lo ancho
- El LO entra por el centro y recibe el balón del RO
- El nuevo MO dispara a puerta.
- Intercambiar siempre las posiciones
- Juega con suplentes en ambos lados
- Baltempo
- Remate desde 9 metros
- Expandir con cobertura en el círculo 2 defensas, luego 3 defensas y 1 círculo
- No se pretende jugar ataque largo, así que 2x cambio corto >> TIRO
En dos formaciones:
4-1
4-1
- 3 jugadores azules forman un triángulo
- En el centro círculo jugador rojo
- 1 defensor blanco
- Objetivo: los 3 jugadores intentan pasar al jugador del círculo y el defensa intenta evitarlo
4-2
- Misma formación que 4-1
- Se añade un defensa adicional
- Adelanta bien.
- ¡Defensores fuera muy rápido!
- Centro fuera de la portería.
- 2 equipos enfrentados
- Banco con tapas en medio
- Tira las tapas
- ¿Qué equipo tiene más?
- Lanzamiento con defensa
- Marcar
- Jugar en diagonal
- Al menos 1 jugador se sitúa en cada peón.
- Hay 1 balón en el rojo.
- El rojo lanza al azul y camina hacia el peón del azul.
- El azul tira al blanco y corre hacia el peón del blanco y así sucesivamente.
Variantes:
- Correr detrás de la pelota.
- Correr tras el balón en el sentido de las agujas del reloj y los jugadores en sentido contrario.
- Cruzar en diagonal.
- 2 balones.
- Con bote.
- Azul con negro empieza y da 3 pases con el balón
- Lanza el balón al rojo que llega corriendo
- El rojo lanza de nuevo el balón al siguiente jugador azul que viene corriendo
- Así es como gira el círculo
Más difícil:
- 1 defensor en el centro
- 2 defensas y 1 jugador en círculo
- El azul juega con el rojo y el rojo juega con el jugador del círculo
- El jugador del círculo vuelve a jugar con el azul
- 4 peones
- En cada peón 1 jugador sin balón
- El resto corre entre los cuatro peones con balón
Los jugadores del centro intentan jugar a los jugadores de la esquina.
Atención:
- Esquinas activamente preparadas
- Contacto visual
- Estar activo en el centro (Sin filas)
- Coloca 2 pilones en el centro del campo.
- Coloca 2 defensas azules en ellos.
- Que el resto del equipo intente llegar al otro lado entre los pilones.
- Los "atacantes rojos" sólo pueden hacer 1 intento para pasarlos.
- Intenta dejar claro a los defensas que tienen más posibilidades si trabajan juntos.
Hay jugadores que sólo dan 1 ó 2 pases en un salto. Para practicar cómo hacer realmente 3 pases, puedes hacer este ejercicio:
- Coloca 4 bancos en fila como se muestra en el diagrama.
- Haz que se turnen en el primer banco.
- A continuación, haz 3 pases entre los bancos.
- Haz un tiro en salto.
