Balonmano ejercicios
Carrera con lanzamiento hacia atrás:
- 2 jugadores corren ligeramente uno detrás del otro
- El jugador delantero lanza el balón girando el antebrazo, la parte superior del brazo permanece en posición
- El jugador de atrás vuelve a lanzar hacia delante de la misma manera
- Empareja qué dúo atrapa más por detrás del otro
- Divida el grupo en dos equipos.
- Los equipos se colocan uno al lado del otro con unos cinco metros de separación entre los jugadores.
- Los jugadores de cada equipo se colocan uno detrás del otro, formando así una línea.
- El campo de juego es un cuadrado.
- El equipo 1 empieza en el extremo izquierdo del cuadrado y el equipo 2 empieza a la misma altura en el extremo derecho del cuadrado.
- Por lo tanto, los dos equipos se encuentran horizontalmente en la misma línea.
- Al principio del juego, los dos primeros jugadores de cada equipo se enfrentarán entre sí.
Juego:
- Al pitido del entrenador, estos 2 jugadores empiezan a correr y siguen las líneas del cuadrado.
- Corren hasta que se encuentran en su camino.
- En ese momento, ¡tendrán que luchar por el paso!
- Esto se hace así
- Juegas a hoja-piedra-tijera.
- Los dos jugadores se llevan las manos a la espalda y cuentan juntos: " 1 , 2 , 3 " y después de 3 muestran cada uno un símbolo:
- hoja: la mano extendida
- piedra: la mano cerrada en un puño
- tijeras: dedos índice y corazón extendidos
- La hoja vence a la piedra, la piedra vence a las tijeras y las tijeras vencen a la hoja.
- Por supuesto, cuando aparece el mismo símbolo, hay que empezar a contar de nuevo.
- El jugador que gana el juego hoja-piedra-tijeras puede seguir caminando por las líneas de la casilla.
- El perdedor vuelve caminando.
- El objetivo es llegar al otro equipo lo antes posible.
- Pero: cuando alguien pierde, el siguiente jugador de ese equipo perdedor empieza a caminar hasta que se encuentra de nuevo con su oponente.
- Entonces, el juego de cuchilla-piedra-tijera comienza de nuevo.
- Así, el jugador ganador siempre está parado hasta que llega a su equipo.
- 1 contra 1
- Ambos corren 1 vez de cono a cono
- El entrenador juega el balón con el atacante
- El atacante intenta pasar al defensa en el cuadrado y marcar a puerta
- El defensor intenta parar correctamente al atacante
- Divida el grupo en 2 equipos.
- Haz un campo F; ancho del campo.
- Haz que los grupos se pasen el balón 10 veces sin que el otro equipo lo toque para conseguir 1 punto. Sólo pases, no botes.
- Con un grupo impar, puedes dar a un jugador un chaleco diferente y siempre jugará con el equipo en posesión del balón.
Hazlo más difícil:
- No pases a la misma espalda.
- Cada uno debe hacer su turno.
- El balón no debe tocar el suelo.
- Pasa sólo con un rebote.
- Se traza un cuadrado con la distancia deseada para encajar.
- En cada esquina hay un peón.
- Se necesita 1 bola.
- Un jugador empieza y lanza la pelota en el sentido de las agujas del reloj hasta la siguiente esquina. Luego corre a la siguiente esquina persiguiendo la pelota.
- Así es como el cuadrado da vueltas.
Posibles retos:
- Lanzar en el sentido de las agujas del reloj y correr en sentido contrario.
- Con 2 pelotas.
- Con 2 pelotas lanzando en diagonal y cruzando. Cuidado con los otros jugadores.
- Con rebote.
- Con pases de conexión a la siguiente esquina.
- La acumulación izquierda o derecha juega al centro.
- Éste inicia un regate hacia un lado.
- El constructor L/R corre por detrás.
- El constructor L/R recibe el balón.
- El constructor L/R rodea.
- Práctica de 7 metros en 2 porterías.
- Observar el contacto y pararse 1 pie para lanzar.
- Apuntar a las esquinas - discos de puntería.
- Luego con portero.
- El jugador azul lanza el balón al portero y corre hacia el pilón.
- El portero atrapa el balón y lanza un break out sobre el jugador azul que corre.
- El azul coge el balón, corre alrededor del pilón e intenta rematar desde los 9 metros.
- Opcionalmente, se puede poner un defensor alrededor de los 9 para defender.
Preparación:
- Coloca un peón a la izquierda y a la derecha de la línea del área de meta.
Gol:
- Los jugadores deben redondear desde fuera del peón sobre la portería. El ángulo de tiro puede facilitarse o dificultarse moviendo el peón.
Ejercicio:
- Fila de jugadores a la izquierda de ataque. Punto focal en el centro.
- Ataque izquierdo presiona, juega balón al centro, recupera balón y redondea.
- Cuando uno se ha ido se mueve al ataque derecho, donde se hace lo mismo.
- Importante que los jugadores salten bien hacia dentro en dirección a la portería.
Variaciones:
- Idem 1, pero ahora con salida desde el centro.
- El balón se juega ahora al entrenador que está delante de ellos.
- Éste también juega el balón hacia atrás.
- Alternar izquierda y derecha.
- Idem 2, pero ahora también se coloca un peón que los jugadores tienen que pasar por dentro.
- Esto hace que el jugador llegue molesto al 2º peón -en el ejercicio anterior habrán recorrido un bonito arco para evitarlo-, por lo que acaban teniendo que girar más en su tiro para seguir llegando a portería.
- Siempre se puede insertar un tiro lejano desde el centro por todas partes para entrenar esto también.
- Empieza en la esquina.
- Correr en el lugar.
- Salto sobre escalón.
- 2 piernas fuera de nuevo .
- Esprintar hasta el primer peón.
- Zigzag adelante y atrás entre 6 y 9 metros.
- Atrapar el balón.
- Regatear, zigzaguear a los peones.
- Desplazamiento al final.
- Esquivar.
- Intercambiar sombreros pasados.
- Cuando te enfrentas al lanzador, recuperas el balón.
- Con balón en alto zigzaguear pasando peones.
- Salir corriendo lentamente.
- Repetir.
- Mo juega Lo.
- Pone la barrera Rh.
- Lo amenaza hacia portería.
- Toca para Ro.
- Ro tiene que empatar.
- Toca córner en dirección contraria entre 1 y 2.
- Dúos en la línea de 6 metros uno frente al otro.
- Balón en el centro.
- Después del "vamos" corre quién tiene el balón primero.
- Pases y finalizaciones.
- También se puede hacer con variaciones como Sidestep.