Balonmano ejercicios
- Trabajar en parejas o tríos
- Coloca 2 peones a unos 2 metros de distancia
- El jugador A se sitúa entre los peones
- El jugador B tiene un montón de sombreros en las manos
- El jugador B lanza los sombreros hacia el jugador A entre los conos
- El jugador A intenta esquivar los sombreros y no ser golpeado
Variante:
- Cada sombrero golpeado es 1 misión
- Ejemplo: ¿5 sombreros golpeados? Entonces el jugador A hace 5 sentadillas / flexiones / abdominales
Variación para el juego de pies:
- Lanza los sombreros sólo hacia los pies
- Formen parejas con 1 balón.
- Las parejas se enfrentan y se colocan el balón a un ritmo alto.
- Regatean activamente y colocan el balón en el punto.
- Cuando suene el silbato, corren hacia el peón, vuelven al punto y vuelven a colocar el balón.
- El balón permanece en el centro mientras se esprinta.
Variante:
- Balón con rebote
- Balón con rebote
- Pelota con arco
- 1 jugador empieza en la línea de fondo junto a la portería
- Los demás jugadores se colocan divididos en la línea lateral. A izquierda y derecha de la portería, el primero se sitúa a la altura de los 7 metros.
- Al oír el silbato, el jugador esprinta hasta la línea de medio campo y hasta los 9 metros.
- Recibe el balón y dispara a puerta. Corre con zapatillas, botas de salto o con lanzamiento de cadera.
- Retrocede hasta el peón y de nuevo hasta los 9 metros.
- ¡Sólo hasta que se acaben los balones!
- Recoger balones, siguiente jugador
- MO juega pase a LO que empieza dentro, A partir de aquí MO empieza por detrás de LO dentro
- LO juega pase a MO que empieza, RO empieza por detrás de LO
- MO juega pase a RO que empieza
- RO ronda
Todo el mundo necesita un balón, ¡sobre todo usa balones diferentes!
Establece un recorrido de regate, según tu propia idea/juicio. A continuación se muestra un ejemplo de recorrido.
Cubrirás todo el recorrido mientras regateas:
Establece un recorrido de regate, según tu propia idea/juicio. A continuación se muestra un ejemplo de recorrido.
Cubrirás todo el recorrido mientras regateas:
- Empieza en la esquina junto al peón
- Sube a la caja y regatea sentado en la caja una vuelta alrededor de la caja
- Siéntate en la colchoneta y vuelve a levantarte
- variación: túmbate boca abajo o boca arriba mientras regateas
- Apuntalar una parte del armario y trepar por ella mientras se regatea
- Camina por el banquillo mientras sigues regateando
- Camina hacia el chukchi, lanza el balón dentro. Cógelo de nuevo y remata a puerta
Para los más pequeños, puedes hacer que cojan el balón solos o que regateen en los huecos.
- 2 grupos seguidos.
- El jugador de atrás se arrastra por debajo del siguiente, salta sobre el siguiente que hay, vuelve a arrastrarse por debajo, etc.
- El de delante: vuelve a lanzar al último, y vuelve a empezar.
- Quien cruza la línea primero.
- 1 colchoneta gruesa en el centro del campo.
- Los defensas se colocan alrededor del tapete.
- Los atacantes intentan empujar el balón a la colchoneta.
- Después de 3 cambios.
- El portero se coloca en la portería o entre 2 postes del tamaño de la portería.
- Otra persona lanza, como un frisbee, varios sombreros seguidos hacia el portero. El portero intenta derribar los sombreros desde el aire.
- Variante: El portero se coloca de espaldas y se da la vuelta a la orden. A continuación se lanza rápidamente un sombrero.
- Corre 3 vueltas en diagonal por la mitad del campo.
- Esprinta en los tramos inclinados.
- Corre en las rectas.
- Forra un círculo con marcadores.
- Divide a los jugadores en 2 equipos.
- Un equipo defiende, el otro intenta meter el balón en el círculo jugando en exceso.
- Presta atención al juego de pies.
- ¡Marca! Practica en el mini-dado.
- El entrenador lanza a.
- 0 pase / captura
- Paso a la izquierda -igual al pie derecho del adversario.
- Paso grande a la derecha -pie lateral -apoyado en la potencia de la izquierda -el cuerpo gira a la derecha.
- Paso a la izquierda hacia 6 metros más allá del adversario.
Juegue un partido en un campo pequeño:
- En función del número de jugadores, acordonar una parte del círculo. implicar al menos 1 esquina.
- Igual número de jugadores de campo.
- Poco espacio, mucha presión.
- Dejar que los defensas se conecten para forzar la penetración.
- Dejar que los atacantes superen a los defensores.
- Jugadas de pase.
- Que el portero se mueva correctamente.