Balonmano ejercicios
Juegue un partido en un campo pequeño:
- En función del número de jugadores, acordonar una parte del círculo. implicar al menos 1 esquina.
- Igual número de jugadores de campo.
- Poco espacio, mucha presión.
- Dejar que los defensas se conecten para forzar la penetración.
- Dejar que los atacantes superen a los defensores.
- Jugadas de pase.
- Que el portero se mueva correctamente.
Acumulación izquierda:
- Lanzamiento sobre el bloque
Reconstrucción central:
- Colocar las hamburguesas en un cuadrado. Excepto en la parte delantera, donde hay una valla.
- Saltas hacia delante, izquierda, centro, derecha, centro, adelante y luego 3 pasos y lanzas.
Acumulación derecha:
- Saltar en el escalón con 2 pies a la vez.
- Alrededor del escalón y luego lanzar.
- Pases a todo lo ancho del pasillo.
- El primero en hacer 3 pases perfectos a mitad del pecho gana.
Primer ejercicio tentativo de ruptura.
- 2 jugadores junto a la portería, el entrenador o el portero dicen "vamos", los jugadores empiezan a correr.
- Se juega con 1 jugador, que ya se ha pasado al otro lado.
- 1
LO juega pase a MO inicial - 2
MO juega pase lateral a en LO inicial o
MO juega pase hacia atrás a en LO inicial - 3
LO juega pase lateral a en RO inicial o
LO juega pase hacia atrás a en RO inicial - 4
RO redondea.
Recuerde que el ejercicio también se practica hacia la izquierda.
El ejercicio también se puede realizar por esquina, acumulación y acumulación media.
El ejercicio también se puede realizar por esquina, acumulación y acumulación media.
- esteras - rodar la cabeza.
- peones - regate.
- escalera - juego de pies.
- portería - salto.
Prepara la escalera de velocidad y haz que los jugadores la recorran al ritmo de la música. Se pueden hacer distintas variaciones:
- 2 pies hacia fuera, 2 pies hacia dentro.
- 2 hacia delante, 2 hacia atrás.
- Saltos.
- Saltos en zigzag; a la izquierda de la escalera, dentro de la escalera, a la derecha de la escalera, siguiente sección de la escalera, a la izquierda de la escalera, etc.
- Saltos laterales. Como un esquiador.
Apuntando a dianas en la portería.
Con:
Con:
- tiro en salto
- tiro en carrera
- tiro de honda
- tiro de cadera
- 2 equipos en fila.
- Trasero va hacia adelante por:
- Arrastrándose entre las piernas.
- Saltando por encima de ellas.
- ¿Por delante? Lanzando la pelota hacia atrás.
- 2 jugadores se enfrentan a 1 jugador.
- De los 2, 1 regatea al otro lado y juega el balón de rebote.
- Ese jugador vuelve a regatear con el balón.
- Posiblemente con más jugadores a modo de relevo.
- Espacio limitado en el círculo.
- 1 v 1.
- Intentar superar al defensor, moviéndose rápidamente y girando hacia otro lado. Posibles pases y fintas.
- Explicar lo que está permitido y lo que no en términos de defensa.
- Manos contra los hombros.
- No de lado.
- No sujetar los brazos.
- No obstruir a un jugador roto.
- Doble rojo sobre y tirar.
- Arranca.
- Lanzar el balón por detrás.
- Finalizar gol con tiro en salto.
