Balonmano ejercicios
- 2 dúos se enfrentan, entre ellos se marca una línea paralela con 2 postes.
- Un 5º jugador se queda parado e intenta interceptar los balones, que se pasan con un rebote.
Buen ejercicio para los porteros.
Los jugadores se colocan uno frente al otro en dúo en posición de plancha.
- Rodar 1 pelota, mano derecha a mano derecha, mano izquierda a mano izquierda.
- Se aconseja a los demás.
- Lanzar por encima sin que el balón toque el suelo.
- Los jugadores se colocan en un cuadrado.
- 1 jugador lanza el balón en una dirección y corre en la otra y avanza una posición.
- Nota, nunca lanzar en diagonal.
- 5 jugadores se colocan delante de 2 triángulos: 2 enfrente de ellos /1 al lado/ y de nuevo 2 enfrente de ellos al lado.
- Se juegan 2 bolas por encima.
- Las parejas juegan cruzadas, pero también hacia el centro si ese jugador está girado hacia su lado.
- Ese jugador del medio vuelve a jugar con el dúo y luego se da la vuelta.
- 1 jugador defiende un sombrero con los brazos a la espalda.
- El otro jugador intenta golpear el sombrero con la pelota.
- ¡Atención especial al juego de pies!
- 2 porteros
- 2 jugadores en el círculo, lanzan el balón al entrenador.
- Los jugadores corren, cogen el balón del entrenador y, mientras juegan en exceso, lo cruzan para terminar. Posiblemente con movimiento en el interior.
- En dos grupos.
Curso de ejercicio:
- La pareja comienza con el balón;
- A lanza a B;
- A corre hacia la posición de B;
- B lanza el balón a otro jugador en la posición A.
Formulario de asignación:
- Forma dos grupos de tres personas;
- Cada grupo una pelota.
Ejemplo de formulario:
- Haz un avance de los ejercicios que impartes para que los participantes lo entiendan.
Formulario de observación:
- Ver si los participantes se lanzan a las manos;
- Observa si los participantes hacen el ejercicio con facilidad:
- Aumenta la distancia o disminuye la distancia entre los jugadores.
Forma de entrenamiento:
- Juega el balón en las manos de la otra persona;
- Salir en el momento de lanzar la pelota.
Marcador en el punto de salto.
Múltiples "estaciones".
1. De rodillas con la pierna derecha al frente, salida, izquierda al marcador, seguido de tiro en salto.
Lanzamiento del brazo lateral, no alto.
2. Aproximación desde la esquina.
¡Salta lejos! Gira en el aire, con el brazo de lado.
3. Lanzador con balón.
Lanzamiento desde el córner - El lanzador juega con el rebote.
Múltiples "estaciones".
1. De rodillas con la pierna derecha al frente, salida, izquierda al marcador, seguido de tiro en salto.
Lanzamiento del brazo lateral, no alto.
2. Aproximación desde la esquina.
¡Salta lejos! Gira en el aire, con el brazo de lado.
3. Lanzador con balón.
Lanzamiento desde el córner - El lanzador juega con el rebote.
Utilice discos de puntería magnéticos o un paño de agujeros si es necesario.
- El jugador lanza al lanzador, el jugador atrapa el balón de nuevo, aterriza en 0pass.
- Entonces, 3 pasos. Precaución:
- La mano izquierda va con el balón, el brazo izquierdo queda ligeramente por delante del cuerpo. Protección del balón y espacio en la parte delantera.
- Mantener el cuerpo bajo, aumenta la potencia de salto. El regateo también ayuda.
- Salto alto, la pierna derecha da un movimiento de patada ligeramente hacia fuera durante el lanzamiento.
- Mantener el brazo alto al inicio del lanzamiento para obtener más potencia de lanzamiento.
- Calienta con un giro de brazos.
- Caminando sobre tacones.
- Camina con la parte delantera del pie.
- Músculos de la pantorrilla: 2 patas arriba desde los dedos del pie, 2 sacos/1 saco - pasos.
- Estiramiento: 1 pierna hacia delante, la otra ligeramente doblada. Toca la pierna estirada.
- Postura del cangrejo: girar la pierna hacia dentro y hacia fuera.
- Flexión de brazos.
- Todo el mundo regatea dentro de los 9 o 6 metros.
- Hay 1 o más tappers regateadores.
- Si te tocan, no vuelves a estar libre hasta que te pasen un balón por debajo de las piernas.
- Nota, si te tocan mientras no tienes bola, ¡asignación especial! Saltar con las dos piernas por encima de una fila de sombreros o vallas, etc.
Los jugadores se acuestan por parejas en "la madriguera"
Hay 1 conejo suelto y 1 cazador.
El cazador trata de aprovechar el conejo suelto. Ese conejo puede tumbarse junto a una pareja, convirtiendo al jugador exterior en un cazador, y al cazador en un conejo.
Diviértete.
Hay 1 conejo suelto y 1 cazador.
El cazador trata de aprovechar el conejo suelto. Ese conejo puede tumbarse junto a una pareja, convirtiendo al jugador exterior en un cazador, y al cazador en un conejo.
Diviértete.