Balonmano ejercicios
El objetivo es meter 3 seguidos.
- Formar 2 equipos
- De cada equipo, 1 jugador corre con un sombrero de color y lo coloca en un aro
- Cuando el primer jugador vuelve, empieza el 2º jugador del equipo, luego el 3º jugador
- Cuando haya 1 sombrero de cada color, el 4º jugador puede mover un sombrero de color para conseguir 3 en fila.
- dividir a los jugadores entre los peones
- el jugador 1 corre en línea recta, pero juega el balón hacia la derecha colapsando al jugador 2
- el jugador 2 también corre en línea recta y juega el balón hacia la derecha
- hacerlo más difícil jugando 2 balones al mismo tiempo (empezar uno enfrente del otro)
- cambiar de dirección durante el ejercicio
- pase con bote
prestar atención a la sincronización de la salida y la llegada
Ejercicios:
- Ejercicio 1:
- 1 vs 1 sin portero en la portería, para que los tiros puedan seguir haciéndose en rápida sucesión, cuando todos hayan tirado los balones pasan y siguen cambiando de defensores. Luego se pasa a 2 contra 2 y así sucesivamente a 3 contra 3.
- Ejercicio 2:
- Alrededor de la línea de medio campo, practicar el juego de pies con las escaleras.
- Ejercicio 3:
- Segunda línea -> ocupar las 3 posiciones de acumulación ofensivamente y aprender la segunda línea. Empezando por el lado izquierdo, hacer que arranque y entre, para acabar finalmente en la acumulación derecha. las acumulaciones central y derecha avanzan una posición hacia la izquierda. El balón pasa por la acumulación de la izquierda a la de la derecha, que a su vez juega hacia la acumulación del medio, que rematará.
- Ocupar ofensivamente las 3 posiciones de acumulación.
- Desde la acumulación izquierda, el jugador dispara libremente, es decir, sin defensa.
- Desde la derecha, dispara por encima de la gruesa alfombra, aquí se puede utilizar un trampolín.
- correr en su lugar, al silbato correr a través. Atención, inmediatamente adelante
- Correr a través, dar la vuelta al silbato
Con balón
- Inclinación (derecha, izquierda o alternativamente)
- Al pitido, sujetar el balón, dar 3 pases y continuar con la propina
- Rodar el balón, recoger, rodar
- 4 atacantes
- 3 defensas que no pasen pero que hagan de las suyas cuando no lleguen
- Subir y tirar
- Juego en círculo
Juego en círculo Los constructores de izquierda/derecha presionan o tiran ellos mismos o pasan al círculo
- Poner 3 personas en el círculo en defensa
- Pon 1 persona en la punta ofensivamente
- Pon 3 constructores y 1 jugador en el círculo
- Deja que los constructores jueguen a la presión e intenten atacar el círculo
- Añade suficientes jugadores a la esquina
- El jugador azul lanza el balón al portero y corre hacia el pilón.
- El portero atrapa el balón y lanza un saque de banda sobre el jugador azul que corre.
- Si el portero no puede lanzar un break, lanza el balón a MA. Éste lanza a BO.
- El azul coge el balón e intenta rematar desde los 9 metros.
- Si es necesario, se puede poner un defensa alrededor de los 9 para defender.
- 5 atacantes y 3 defensas
- El balón empieza en la esquina izquierda que presiona y desde ahí la presión continúa.
- Los defensas hacen un contacto considerable con los atacantes presionando con sus manos en los hombros/cadera.
- Los atacantes pasan a tiempo y mantienen el balón alto.
- Cuando no hay suficiente defensa, el atacante continúa.
- Al final se llega a la esquina.
- Entonces el balón pasa de la otra esquina y se juega a la presión.
- Defensa 5-1 con gomas que se deslizan juntas sobre el círculo.
- Corner se atreve a liberar cuando el balón está en el otro lado del campo.
- A continuación, sin bandas de goma y hacer contacto a través de la 9.
En la línea de fondo, coloca una papelera con balones.
- Los jugadores empiezan con un balón en la mano y corren hacia los dos sombreros más cercanos a la red.
- Se quedan quietos entre los sombreros e intentan lanzar el balón al cubo desde allí.
- Lo consiguen. Luego vuelven corriendo al cubo de pelotas. Agarran una nueva pelota y corren hacia los dos sombreros del centro para volver a lanzar la pelota al cubo desde allí.
- Fallan. Entonces corren de nuevo al cubo de las bolas. Nueva bola e intentarlo de nuevo en ese nivel.
- Gana el que antes complete los tres niveles.
- Jugar el balón bajo presión del defensor.
- Variación de las formas de cobertura:
- Salir o no, presionar sobre el balón
- Ofrecer o no correr con el balón
- Todas las posiciones del defensor requieren un ajuste por parte del atacante.
