Balonmano ejercicios
Utilizar la pelota blandaVisión de juego
- 5 jugadores en el campo sin portero fijo.
- Se apunta a un máximo de 2 sustituciones por equipo.
- Todos los jugadores atacan juntos.
- Cuando el adversario tiene la posesión, todos vuelven a su propio campo.
- El que llegue primero al círculo puede situarse en la portería.
- La defensa está obligada ofensivamente en su propio campo.
- Sólo se permite anotar desde el campo contrario.
- El objetivo de la defensa es conquistar el balón.
- No se permite la cobertura personal de un jugador.
- Los entrenadores son creadores de juego, explican las reglas, pero no castigan.
- El atacante recupera el balón tras un error y puede volver a intentarlo.
- Pelota lanzada desde el sombrero al entrenador, que la devuelve.
- Regatea a 4 marcadores dobles.
- Saltar por encima de ellos con 2 piernas con la pelota.
- En ángulo recto, recorre 6 marcadores con el balón.
- Corre a 3 pasos marcados.
- A continuación, pasa el balón al entrenador, corre, coge el balón y remata a puerta.
- Luego, regatea en zig-zag alrededor de los sombreros.
- Posiblemente maniquí en la portería - 2 postes con chaleco.
El jugador de línea se sitúa a unos 7 metros de distancia de espaldas a la portería.
Un pollo se pone delante del jugador de línea
Un pollo se pone delante del jugador de línea
- 2 jugadores a la izquierda y a la derecha, detrás del jugador de la línea, lanzan alternativamente una pelota hacia el gallinero.
- El jugador de línea coge, gira 180 grados lo más rápido posible y dispara saltando desde la posición de gol, con el portero.
- Se puede hacer en ambos lados.
- Intercambio de lanzadores.
- Después de 4 cambios de jugadores de línea
2 o 3 jugadores por posición.
Sombreros en el punto de partida y de llegada.
Sombreros en el punto de partida y de llegada.
- El jugador cruza en posición de rascarse la espalda con el balón en el vientre.
- Devuelve el balón al siguiente y se incorpora a la línea de nuevo
Simplemente, lanza la pelota y vuelve a cogerla. En varias variantes
:- Giro de 360 grados.
- Aplaudir una o más veces antes de coger.
- Siéntate y coge.
- Rebotar y atrapar.
- Atrapa con una mano.
- Vomitando por detrás.
:- Giro de 360 grados.
- Aplaudir una o más veces antes de coger.
- Siéntate y coge.
- Rebotar y atrapar.
- Atrapa con una mano.
- Vomitando por detrás.
- 2 bancos a 6 metros de distancia.
- Fila de peones en el centro.
- Bolas de stock en ambos lados.
Desde ambos lados, 2 equipos hacen saltos a través del banquillo.
¿Quién tiene su propio color primero?
¿Quién tiene su propio color primero?
- Lanzamiento de la pelota de la gorra al entrenador, que la devuelve.
- Regatea a 4 marcadores dobles.
- Saltar por encima de ellos con 2 piernas con la pelota.
- En ángulo recto, recorre 6 marcadores con el balón.
- Corre a 3 pasos marcados.
- A continuación, pasa el balón al entrenador, corre, coge el balón y remata a puerta.
- Luego, regatea en zig-zag alrededor de los sombreros.
3 sombreros a 9 metros 3 sombreros a 2 metros de nuevo.
El jugador corre de 11 a 9 metros, de nuevo hacia atrás y hacia delante hasta los 9 metros.
Allí, el jugador lanza al otro constructor, sucesivamente:
El jugador corre de 11 a 9 metros, de nuevo hacia atrás y hacia delante hasta los 9 metros.
Allí, el jugador lanza al otro constructor, sucesivamente:
- fuerte lanzamiento
- lanzamiento en salto
- lanzamiento lateral
Importante, postura/mirada al frente, no entregarse hasta el último momento.
- Coloca vallas o sombreros bajos dobles en un patrón de izquierda a derecha.
- Con 2 piernas sobre la valla, paso amplio a un lado y de nuevo con 2 piernas sobre la valla.
- Colchonetas en la marca de 9 metros en posiciones de acumulación: ponte al lado de la colchoneta - con una pierna salta ampliamente sobre la colchoneta y luego completa con 2 o 3 pasos, según el lado que elijas.
- Practica lo anterior sin colchoneta, con el oponente como maniquí :-)
- 1 contra 1 en un espacio estrecho: demarcar con marcadores - primero caminar hacia adelante y hacia atrás, para pasar dos veces entre sí, y luego comenzar el ataque. Practicar los pases y las fintas.
- Todos los jugadores menos uno se colocan en un círculo.
- En el centro se encuentra el fopper.
- El círculo tiene las manos en la espalda.
- El jugador lanza o finge lanzar el balón.
- Atrapado: ¡bien! ¿Engañado? ¡Abajo!
- El último que quede en pie se convertirá en el fopper.
- Todos los niños regatean dentro de los 9 metros, un tickler también regatea, con una cinta.
- El que es marcado se congela, y regatea en el lugar con ambas manos - izquierda - derecha - izquierda - derecha.
- Si otro jugador se arrastra por debajo de las piernas, el jugador congelado vuelve a estar libre.
- ¡Cuidado con la cabeza! ;-)
- Marcador a 6 metros, ligeramente a la izquierda.
- Línea de 3 marcadores ligeramente a la derecha.
- El jugador lanza al entrenador.
- Corre hacia adelante y hacia atrás alrededor del primer marcador.
- Cuando el jugador llega a la línea, coge el balón sin detenerse y corre a lo largo de la línea.