Balonmano ejercicios
- Balanceo de los brazos desde el lateral izquierdo al lateral derecho - con giro de la pierna
- Regatear con el pie delantero - girar el brazo derecho hacia delante y hacia atrás, lo mismo con el izquierdo
- Regatear (con los brazos) - acelerar - parar - y volver a regatear con calma
- Regatear (seguir los movimientos de los brazos) - acelerar - parar con un paso más amplio - y volver a regatear con calma
- Regatear con la izquierda y la derecha alternativamente - siempre con el pie delantero
- Romper
- Movilidad de los hombros:
- T - de pie en ángulo hacia adelante, los brazos en T de lado con los pulgares hacia arriba - 5 veces
- W - brazos extendidos hacia abajo - brazos en ángulo hacia arriba - hacia atrás - 5 veces
- Y - brazos extendidos hacia abajo - pulgares arriba - brazos arriba en forma de Y
- A - brazos doblados hacia atrás - pulgares arriba - avanzar
- Establece una ruta de regateo con sombreros, con muchos rincones.
- Luego pasa el balón al entrenador
- Pasas hacia atrás y disparas al peón en la portería.
- Coges la pelota y la lanzas al otro lado (también hay una portería, y se te pondrá una pelota allí).
- Luego con el movimiento de cierre lateral a través de los peones-circuito a la siguiente meta
- Y así sucesivamente
- El entrenador se sitúa un poco a la izquierda del círculo
- Marcador cerca del círculo, y desde la posición inicial en la línea de 9 metros hasta el centro del círculo
- El jugador lanza el balón al entrenador
- corre a la marca 1
- corre hacia atrás hasta la posición inicial
- corre por la línea hasta el círculo y dispara (posiblemente con el portero)
- Curso de escalera de cuerda - postes - bloques - banco invertido
- Haz turnos con la escalera de cuerda:
- Slalom entre los polos
- Bloquea
- Saltando sobre los bloques
- Rayuela
- Con 2 pies al mismo tiempo
- Banco
- Equilibrio sobre el banco
- Caminar de lado sobre el banco
- Mientras camina lanza y atrapa una pelota con el entrenador de pie detrás del banco
- 4 líneas, 2 cuadrados centrales más grandes, 2 cuadrados traseros más pequeños (similares a las líneas de playa)
- 2 equipos se colocan en las casillas del medio y tratan de derribar al otro
- Si te golpean, caminas hacia el fondo de la pista e intentas golpear a un oponente desde allí
- Si lo consigues, puedes volver a hacerlo
- Gana el equipo que expulsa a otro equipo de la plaza central
- La construcción de la izquierda juega el balón con un rebote a la esquina
- El córner juega el balón hacia la estructura de la izquierda
- El lateral izquierdo presiona a la defensa y el córner llega por detrás y se hace con el balón
- El córner juega el balón a la construcción de la derecha y espera un poco
- El córner arranca hacia el círculo entre el 3 y el 2 y recibe el balón desde la construcción de la derecha y redondea a gol
Toss
- Cada jugador tiene un balón, lo coloca en el suelo entre sus piernas, excepto el jugador 1
- El jugador 1 juega el balón al nº 2,
- corre detrás
- recupera el balón y lo pasa a 3, etc.
- Al final, el jugador 1 se une a
- El jugador 2 comienza a correr cuando el jugador 1 está en el tercer jugador
- Lanzamiento, prestando atención a la postura correcta, codo a la altura del hombro, izquierda al frente, etc.
- Lanzamiento con movimiento de carrera (izquierda-derecha-izquierda)
- Tirar por encima con el lado izquierdo
- Tirando por detrás de la espalda
- Apunta siempre a la mano derecha (la que atrapa). Hacer la captura con 2 manos - a través del suelo
Captura: Posar con w / tazón
De la E:
De la E:
- Tirando por encima con un tiro de salto
- Pasar por debajo de la mesa
- Pases laterales
- Un sombrero y una pelota por pareja
- 1 El jugador defiende el sombrero con las manos en la espalda
- El otro intenta golpear el sombrero con la pelota. ¡No lo tires!
Variante de la E:
- Con las manos y la sujeción frontal. ¡Sin apretar!
- 2 equipos - 2 colchonetas (o 2 o 3 neumáticos de bicicleta) - muchos balones
- Alinearse a unos 10 metros de distancia, con una colchoneta a cada lado y balones sobre ella.
- Los equipos toman los balones y regatean hacia su propio lado lo más rápido posible.
- El que tenga todas las pelotas gana. (Buena suerte ;-)
- 2 jugadores en un lado, a unos 10 metros de distancia (posiblemente marcar con sombreros o peones, 1 en el otro lado).
- Uno de los dos jugadores regatea hacia el otro lado y juega el balón, ya sea directamente o a través del suelo.
- El jugador que recibe regatea de nuevo hacia el otro lado y juega, etc.
- Correr por el campo, con los brazos hacia adelante, hacia atrás, girando uno contra otro.
- Arremetidas, controladas con calma. Pierna delantera recta.
- Cruza los brazos ampliamente por delante del pecho, alternando arriba y abajo.
- Brazos por encima de la cabeza, entrelazar los dedos, enderezar los brazos. Dobla ligeramente a la izquierda y a la derecha.
- Águila. Brazos abiertos, manos arriba. Párate derecho. 90 grados a la izquierda, atrás, 90 grados a la derecha, atrás.