Balonmano ejercicios
Este juego puede jugarse como un juego final, pero también durante el entrenamiento y como calentamiento, lo que lo hace atractivo, sobre todo porque se puede diferenciar y cambiar bien.
- Se crean dos equipos en una caja de unos 10 por 10.
- Un equipo comienza con el balón, el objetivo de este equipo es pasar el balón a un compañero 10 veces.
- El objetivo del otro equipo es interceptar y pasar el balón 10 veces.
Este juego se presenta en diferentes situaciones.
Algunos ejemplos son:
- Campo más grande/pequeño
- Diferente forma de pasar (DEBE ser a través de un rebote, DEBE ser a través del aire).
Cuando se es niño, es bueno aprender de pequeño a saltar o lo que es el juego de pies rápido, en este ejercicio se pueden utilizar ambos.
- Un jugador comienza en la escalera de carrera,
- Aquí, él o ella realiza la tarea que se explica.
- Entonces, después de la escalera para correr, el jugador continúa con el siguiente obstáculo,
- En este caso, el jugador salta sobre el salto con una o dos piernas a la vez.
- A continuación, el siguiente obstáculo, el jugador continúa hasta los conos,
- Aquí, él o ella pasa de lado los peones.
- Si hay un portero presente, puedes elegir que los niños cojan un balón tras el deslizamiento de los conos y se lo lancen al portero en un partido de 1 contra 1.
- Luego se devuelve el balón y se incorporan al fondo.
Hay diferentes variantes para pensar en cada obstáculo, por lo que sigue siendo atractivo y puedes seguir haciéndolo durante un tiempo razonablemente largo.
Todos los jugadores comienzan en el LO en una línea, todos tienen una pelota. En el campo hay postes para redondear en los puntos LH, LO, MO, RO, RH.
- El jugador 1 comienza con un centro y dispara a portería.
- El jugador 1 corre hacia atrás, hacia el LO, y recoge allí el balón tendido.
- El jugador 1 termina en el LO, pasa a MO, etc.
¡Esto debe hacerse a un ritmo alto y con alta intensidad! Los jugadores deben estar cansados.
- Manteniendo los brazos hacia adelante,
- Pequeña rotación con el puño cerrado
- No estire en exceso.
- Pequeña rotación con el puño cerrado
- Corriendo tranquilamente por el campo
- Los brazos hacia adelante,
- Hacia atrás,
- Se vuelven unos contra otros.
- Brazos cruzados delante del pecho
- Alterne entre arriba y abajo.
- Brazos anchos y girar en pequeños círculos
Pregunta, ¿qué músculos sientes cuando?
- Cuatro jugadores se colocan en un cuadrado.
- Hay 1 bola.
- Un jugador lanza a otro jugador e inmediatamente camina hacia esa posición.
- El jugador que recibió el balón hace lo mismo.
- De este modo, el movimiento es constante.
- Deja claro que, excepto el jugador inicial, todos tienen sólo dos opciones.
- Posiblemente como un juego entre grupos.
- Hay 1 ladrón
- Los otros jugadores deben lanzar el balón tan rápido que puedan golpear al ladrón con el balón.
- En uno o dos grupos
- Mantenga el campo pequeño.
Haz que todo el mundo regatee en un paseo tranquilo, o que haga footing.
Cuidado:
Cuidado:
- Utilizar la mitad superior de la mano
- Muñeca flexible
- Rebote a la cintura
- Posición oblicua al exterior
- Mantener la distancia de la pelota en el giro
- Balonmano de calle con área de portería pequeña (aprox. 4m, valla con sombreros) y en medio campo.
- Sin reglas, excepto un máximo de 3 pases con balón.
- Utilizar para que los jugadores pasen lo más posible.
- Preferiblemente, utilice una portería/balonmano de calle.
- No rebota y es muy fácil de coger.
- Dos equipos de 4 a 6 jugadores intentan hacer llegar el balón a su "reina" lanzándolo por encima.
- La reina se coloca en un aro o en una estera.
- Cada vez que la reina atrapa el balón, el equipo anota un punto.
- La reina, por supuesto, puede ser defendida/bloqueada.
- Basta con lanzar la pelota hacia arriba y atraparla de nuevo.
- En diversas variantes:
- Giro de 360 grados
- Aplaudir una o más veces antes de coger
- Sentarse y atrapar
- 2 equipos juegan uno frente al otro en un campo amplio.
- Cada equipo tiene 2 o 3 alfombras/aros con un peón en ellos.
- El objetivo es derribar los peones del adversario.
- Para hacerlo más complicado, puedes añadir una segunda bola.
- Todos los jugadores se sitúan en posiciones fijas, que pueden estar indicadas por aros, distribuidos por el campo de juego.
- No se les permite moverse. Un jugador está siendo perseguido.
- Al arrojar bien, esta persona debe ser arrojada.
- Si el corredor es golpeado, el lanzador se convierte en corredor y el corredor en lanzador.
variaciones
- Más corredores -
más pelotas
más pelotas