Balonmano ejercicios

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)

• Todos los jugadores se alinean cerca de la línea de medio campo con el balón
• Todos se turnan para lanzar a la portería
• Lanzamiento desde la posición, desde la carrera y con un tiro en salto
• Presta atención a la forma de lanzar

• En este ejercicio, vas a lanzar desde todas las posiciones en un tiempo determinado.
• Todo el mundo empieza en la esquina.
• Ponte de acuerdo sobre el tiempo que tarda el equipo y el número de goles que marcan desde cada posición.
• Cuando comienza el tiempo, todos se turnan para lanzar a la portería.
• El equipo intenta marcar 8 goles desde cada posición.
• Si lo consiguen.
• A continuación, todo el equipo pasa a la siguiente posición y así sucesivamente para cada posición.

• B1 juega en el punto de juego.
• Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
• R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)

• Esto describe un sistema en el que los constructores ejecutan un cambio.
• El corredor del círculo determina en qué lado se realiza la sustitución.
• Si el corredor del círculo se encuentra a la derecha del defensor del centro, la sustitución se realiza también a la derecha.
• El constructor del medio tiene la pelota y la pasa al constructor de la derecha.
• El constructor del medio, después de jugar el balón al constructor de la derecha, pone una barra en el segundo constructor defensor.
• El constructor de la derecha pasa por detrás del constructor del medio y termina en el centro.
• El constructor de la izquierda vuelve a pasar por detrás del constructor de la derecha.

• Este cambio tiene lugar entre el corredor circular.
• Y los jugadores de esquina.
• El corredor del círculo se desplaza sin el balón desde el centro hacia el lateral y pone una barrera al jugador de esquina defensor.
• El jugador de esquina atacante tiene el balón en ese momento y puede aprovechar la obstrucción.
• O pasar el balón al jugador de colocación
• Que luego pasa el balón al jugador de media carrera y así sucesivamente.
• El jugador del córner de ataque que pasó el balón al reboteador comienza a "correr con el balón" dentro de los 9 metros, frenando un poco.
• A continuación, se desplaza entre los defensores 2 y 3 en dirección a la portería y puede recibir el balón del jugador de arriba que ya lo ha recibido en ese momento.

• Haces parejas.
• Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
• Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
• Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
• Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
• Variación:
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Pases con tiro en salto.
  • Salto lateral al otro círculo.
  • Pase cruzado al círculo contrario.
  • Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Los jugadores de campo forman dos filas a la altura de los postes.
• Los balones se lanzan a la portería a ritmo de los porteros.
• Izquierda alta, derecha alta, izquierda alta, etc.
• Sin embargo, cuando los jugadores han disparado, no cogen el balón con calma, sino que corren hacia la línea de medio campo.
  • Variación:
  • También se puede marcar un punto diferente mediante un
    • peón
    • sombrero
    • Poste, etc.
    • en lugar de la línea media.
• También se puede hacer otro movimiento en lugar de esprintar.
• Por ejemplo, el salto lateral.

• Primero practica la salida y el lanzamiento del portero.
• Entonces, cruzando.
• El jugador A toca al jugador B y lo rodea.
• Recibe el balón del jugador C.
• El jugador C rodea al jugador B y le quita el balón.

• Se hacen 2 grupos.
• Un grupo tiene que llevar un chaleco.
• Los grupos deben ser iguales en número.
• Los niños se turnan para formar un círculo. (Así que alguien con chaleco se pone al lado de alguien sin chaleco).
• Hay dos pelotas y una persona de cada grupo tiene la pelota (se enfrentan entre sí).
• Lanzas la pelota lo más rápido posible a alguien de tu propio grupo y tratas de atrapar la pelota del otro grupo.
• Si la pelota se cae, recógela lo antes posible y continúa.
• ¿Quién será el primero en coger el balón del otro equipo?
• Si esto va bien, todos dan 3 pasos hacia atrás y aumentamos la distancia con el otro equipo.

• Divida los grupos en constructores y jugadores de esquina.
• Los constructores se colocan en el centro y los jugadores de esquina en la banda izquierda y derecha.
• Los hombres de la instalación practicarán los disparos en carrera.
  • Hay un punto de ataque (alternativo) con el que se juega.
  • Recibes el balón en carrera y terminas con un tiro en carrera
  • Es importante que consigas el balón en la esquina superior y sigas corriendo
  • De esta manera, puedes sorprender a la defensa con tu disparo
  • No des tres grandes pasos hacia la carrera primero, sino que mantén el ritmo de tu carrera
  • Cuando hayas disparado, sigue caminando e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante
  • Con este tiro, a menudo sucede que se coloca delante con la pierna equivocada, esto no importa.
• Los jugadores de esquina trabajarán en diferentes fintas.
  • 1 finta para el exterior y 1 finta entre el 1 y el 2.
  • El balón se juega a un jugador de esquina que amaga un movimiento hacia dentro o hacia fuera (es su elección, pero debe alternarse).
  • Hay un defensor pasivo que, después de varias veces, empieza a defender un poco más
  • Es importante que presiones el balón por dentro (o por fuera) y luego lo rodees rápidamente
  • También puede hacerlo con un giro

• Crear 2 equipos.
• Campo de juego. (cuadro amarillo)
• Intenta pasar con su equipo 10 veces.
• Sin que el otro equipo tenga el balón
• Después de haber pasado con su equipo 10 veces.
• El otro equipo recibe el balón.