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Balonmano ejercicios

  • Por parejas, llevar el balón al otro lado y marcar.
  • El rojo cruza el balón e intenta marcar.
  • Las parejas comienzan desde la línea de fondo.
  • Cuando el rojo intenta marcar un gol, el verde puede empezar a marcar una ruptura en el otro lado.
  • El rojo entonces se defiende.
  • Cuando el verde ha hecho un intento de gol, debe volver a defender a los otros dos jugadores rojos.
  • Por supuesto, estos han comenzado en el momento en que el verde ha hecho un intento de gol.
  • Por lo tanto, este ejercicio puede continuar en forma de flujo, ya que los jugadores siguen volviendo a su propio lado.
  • Puedes hacerlo por tiempo (¿qué grupo ha marcado más goles?) o puedes elegir quién ha marcado más goles.
  • Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas).
  • El entrenador dice "sí" y, en ese momento, los jugadores de su lado corren alrededor del pilón.
  • Una vez rodeado el pilón, uno de los dos recibe el balón y se dirige a la portería
  • Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas
drawing Conmutación
  • Dos pequeños campos de juego de aproximadamente 1/8 de cancha de balonmano.
  • Todos los participantes en uno de los campos.
  • Toca la pelota una y otra vez.
  • El balón no puede tocar el suelo.
  • Los participantes deben mantenerse en movimiento (regateando).
  • Llama a la "pausa" en momentos inesperados;
  • Todos los participantes corren hacia otra casilla.
  • El jugador con el balón lanza el balón a otra casilla y luego también corre hacia otra casilla.
  • El juego continúa.
drawing Juego de sobrecarga
  • Mini campo / 1 balón
  • Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
  • Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
  • El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
  • (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))



drawing Correr libre / ser jugable (miniparcelas)
  • Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
  • El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
  • El jugador dispara a la portería.

drawing tiro a puerta (jugar con el portero de varias maneras)
  • Dividir el grupo en atacantes/defensores iguales. (por ejemplo, 5-5)
  • Los defensores defienden hacia delante y prestan atención a su postura (correcta) (pierna derecha delante - piernas dobladas - agarrar al adversario por la parte superior de los brazos - situarse lo más cerca posible del adversario). Obstaculizar el tiro/dirección de carrera - forzar la salida del atacante - comunicar - ayudar a los compañeros más cercanos
  • Los atacantes deben - determinar dónde están los espacios - presionar a los delanteros y mostrar iniciativa (mediante pases (con punta/disparo), correr libres (con/sin balón), jugar a dar y recibir. Cambio/adquisición de posición)


* El ejercicio puede hacerse más fácil/más difícil: (jugar con personal insuficiente - hacer más grande/pequeño el espacio en el ataque - ajustar el número de jugadores)

  • Este es un buen ejercicio para estar en forma:
  • El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
  • En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
  • Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.
  • La pelota va de MO a LO a LH
  • La MO de la espalda comienza en
  • LO lo rodea y dispara
drawing Encrucijada
  • Dos filas, LO y RO una bola.
    • Hacer la amenaza
    • Jugar a la pelota
    • Tocar el poste de la portería
    • Bajar al peón del centro
    • Al revés al peón de la izquierda
    • Delantero al centro
    • Volver al peón derecho.
  • A continuación, unir la parte posterior de la otra fila.


drawing Golpear el poste de la portería y salir
  • Dividir LO y RO con una bola
  • Cambio de cruz cada vez
    • Sprint al puesto
    • Unir la parte posterior de la fila
drawing Cruce
  • Tres niños en fila, un niño delante.
  • El primer niño de la fila lanza al niño de delante y se une al de atrás.
  • Siempre un niño diferente al frente y variar, por ejemplo con el rebote, el salto, los 3 pasos.
  • También puedes hacer una competición con otra línea.
drawing Fila del derrocamiento
  • Hay un chivo expiatorio sin balón y dos jugadores sin balón.
  • El balón se lanza por encima en una posición bien situada, quien tiene el balón puede ser golpeado sin el balón.
  • El balón puede mantenerse durante un máximo de diez segundos.
  • Si el receptor intercepta una pelota, ésta se saca del juego.
  • Si te tocan te mueves a un lado cuando el no 2 viene al lado, el no 1 se une de nuevo.