Balonmano ejercicios
- Dos pequeños campos de juego de aproximadamente 1/8 de cancha de balonmano.
- Todos los participantes en uno de los campos.
- Toca la pelota una y otra vez.
- El balón no puede tocar el suelo.
- Los participantes deben mantenerse en movimiento (regateando).
- Llama a la "pausa" en momentos inesperados;
- Todos los participantes corren hacia otra casilla.
- El jugador con el balón lanza el balón a otra casilla y luego también corre hacia otra casilla.
- El juego continúa.
- Mini campo / 1 balón
- Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
- Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
- El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
- (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))
- Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
- El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
- El jugador dispara a la portería.
- Dividir el grupo en atacantes/defensores iguales. (por ejemplo, 5-5)
- Los defensores defienden hacia delante y prestan atención a su postura (correcta) (pierna derecha delante - piernas dobladas - agarrar al adversario por la parte superior de los brazos - situarse lo más cerca posible del adversario). Obstaculizar el tiro/dirección de carrera - forzar la salida del atacante - comunicar - ayudar a los compañeros más cercanos
- Los atacantes deben - determinar dónde están los espacios - presionar a los delanteros y mostrar iniciativa (mediante pases (con punta/disparo), correr libres (con/sin balón), jugar a dar y recibir. Cambio/adquisición de posición)
* El ejercicio puede hacerse más fácil/más difícil: (jugar con personal insuficiente - hacer más grande/pequeño el espacio en el ataque - ajustar el número de jugadores)
- Este es un buen ejercicio para estar en forma:
- El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
- En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
- Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.
- La pelota va de MO a LO a LH
- La MO de la espalda comienza en
- LO lo rodea y dispara
- Dos filas, LO y RO una bola.
- Hacer la amenaza
- Jugar a la pelota
- Tocar el poste de la portería
- Bajar al peón del centro
- Al revés al peón de la izquierda
- Delantero al centro
- Volver al peón derecho.
- A continuación, unir la parte posterior de la otra fila.
- Dividir LO y RO con una bola
- Cambio de cruz cada vez
- Sprint al puesto
- Unir la parte posterior de la fila
- Tres niños en fila, un niño delante.
- El primer niño de la fila lanza al niño de delante y se une al de atrás.
- Siempre un niño diferente al frente y variar, por ejemplo con el rebote, el salto, los 3 pasos.
- También puedes hacer una competición con otra línea.
- Hay un chivo expiatorio sin balón y dos jugadores sin balón.
- El balón se lanza por encima en una posición bien situada, quien tiene el balón puede ser golpeado sin el balón.
- El balón puede mantenerse durante un máximo de diez segundos.
- Si el receptor intercepta una pelota, ésta se saca del juego.
- Si te tocan te mueves a un lado cuando el no 2 viene al lado, el no 1 se une de nuevo.
- El balón se juega alrededor
- RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
- Si es necesario, el MO puede hacer 3 pases (de rebote) en dirección a la esquina).
- LH comienza en torno a la MO que es titular.
- MO (de salida) se vuelve hacia el LH (de salida).
- LH vuelve a jugar el balón con el "viejo" modus operandi.
- El balón se juega alrededor
- RO juega el balón a la (salida de la izquierda) MO
- MO puede hacer 3 pases (de rebote) con el balón hacia la esquina
- LH comienza alrededor de la MO que está comenzando y termina en la portería
- LO asume la posición de MO
- si el MO que está empezando se gira hacia el LH que está empezando, el LH también puede jugar el balón hacia atrás
