Balonmano ejercicios
- 1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
- 1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
- Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
- El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
- Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
- Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
- Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
- Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
- El objetivo es intentarlo muchas veces
- Enseñar y mejorar al jugador titular
- Ampliar con defensas
- Ejercicio final basado en el enlace horizontal
- Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
- Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
- Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
- Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
- El grupo se divide en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- El jugador más adelantado de la fila puede hacer rodar el balón y elige la posición en la línea de 9 metros y empieza a actuar como punto de juego.
- El entonces jugador delantero de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, da 3 pases y luego empieza a inclinarse.
Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón comienza en el centro del campo.
- El centrocampista se dirige hacia la portería y pasa el balón a uno de los jugadores situados a su lado.
- El jugador situado a su lado ya está avanzando hacia la portería mientras atrapa el balón.
- El jugador se mantiene en movimiento hacia delante y luego juega hacia el jugador de la esquina situado a su lado.
- El balón vuelve al centro a través del constructor.
- A continuación, el balón va a la otra esquina.
- Cada jugador se sitúa en una línea lateral, uno de ellos con balón. De manera que por ejemplo el J-5 va botando en línea recta hacia el J-6.
- Al llegar al medio campo realiza un pase que decidamos y vuelve a su posición inicial.
- J-6 al recibir hace lo mismo que J-5 y así sucesivamente.
- Es col·loquen en dos files al mig del camp.
- Han de conduir la pilota fent slalom als diferents cons.
- Sense tocar-los fins arribar al final.
- On hauran de xutar la pilota per marcar.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón parte de la central.
- La constructora central se dirige hacia la portería y juega hacia una jugadora situada a su lado.
- La jugadora que está a su lado ya se mueve hacia la portería y atrapa el balón sin dejar de moverse.
- La jugadora pasa el balón a la jugadora de esquina que está a su lado.
- El balón vuelve al centro a través de la constructora y luego a la otra esquina.
- Remate desde la posición de armado
- Después de jugar el córner de salida
Todos los jugadores empiezan a disparar al portero desde todas las posiciones
- Córner izquierdo, todos los jugadores disparan a la esquina más lejana, alto o bajo, luego disparan libremente lo más lejos posible y observan lo que hace el portero
- Remate a la izquierda, todos disparan alto, izquierda o derecha no importa Todos disparan bajo, izquierda o derecha no importa
- Tiro libre al centro cada vez que se tira a otra parte.
- Todos disparan alto, izquierda o derecha no importa. Izquierda o derecha no importa. Todos tiran bajo, izquierda o derecha no importa
- Esquina derecha todos los jugadores tiran a la esquina más lejana -alto o bajo, luego tiro libre lo más largo posible y observa lo que hace el portero
- A través de la escalera en marcha, regatea rápidamente con los 2 pies.
- Esprinta hacia el peón del lado opuesto.
- Deslizarse entre los 2 peones.
Todos 5 veces, a continuación, en lugar de deslizamiento de rodilla alta - elevación de la rodilla.
- Los jugadores se dividen en 2 grupos
- Varios jugadores se colocan en cada esquina
- Los jugadores de las esquinas se turnan para disparar a puerta
- Recogen el balón y conectan en la otra esquina
- A continuación, construir posiciones
