Balonmano ejercicios

DESCRIPCIÓN

Los atacantes tienen una pelota.

• El 5 juega con el 4 que pasa al defensor 1.
• El 4 juega con el 5 que pasa al defensor.
• El 3 juega con el 2 que pasa al defensor.
• El 4 juega con el 3 que pasa al defensor.
• 2 juega 1 que pasa al defensor.
• El defensor 1 trata de impedir el paso de todos los jugadores mediante un vallado de toque.
• Cada defensor 2 en una fila, así que 10 acciones en total.

Puntos de entrenamiento

Defensa del balón

• brazos doblados hacia delante
• bloqueo de la carrera
• no dejes que el oponente corra entre los brazos
• Empujar al atacante fuera
• Dar una contrapresión contra el hombro que se ofrece
• guía
• El juego de pies es muy importante, uno debe ser capaz de seguir el ritmo del atacante.
• mantener el contacto con el suelo

• 3 "Hürdes" se colocan en el LO + RO
• Los jugadores se dividen en LO + RO
• LO comienza con Beinarbeit sobre el "Hürdes
• y luego el movimiento hacia atrás,
  • Presionando,
  • recibir el balón de MO,
  • movimiento izquierda/derecha
  • y cerrando fuera de los 9m

• la primera ronda sólo se mueve desde la recta hacia el lado izquierdo - sprint a la línea media y conectar
• En la segunda ronda, se mueve sobre el círculo y se sale a los 9m o se bajan los peones
• tercera ronda dos equipos se enfrentan 6m + 9m, ambos se mueven y el jugador de los 6m sale a los peones y hace contacto con el jugador de los 9m (se puede hacer con o sin balón)
• la cuarta ronda invierte la tercera ronda
• ¡luego repite todo desde el otro lado!

• ¡Salir de la fuga!
• el jugador va primero y luego se escapa
• el portero sigue jugando / el portero debe practicar primero

• 4 jugadores por grupo
• 3 jugadores juegan el balón entre ellos
• 1 jugador trata de alejar el balón con un golpecito.
• Cuando esto tiene éxito, un nuevo jugador se sitúa en el centro.
• primero un pase de estiramiento, luego un pase de hueso, finalmente un revuelto.

• los jugadores se dividen en RO + LO con balón
• volcarse sobre la colchoneta y luego dejarse caer con el pie izquierdo/recto y lanzar a portería
• La variación puede ser rodar el balón 3 pasos y luego saltar alto + lanzar a portería

• Pasa B2 - B6 - B2 - B1 - B2 y dispara a portería.
• R1 intenta bloquear.
• Idem sobre el otro lado
  • bloqueo con 2 jugadores
  • que viene de una MO de dos jugadores con LO o RO

Cada jugador tiene su propio balón. En primer lugar, lanza la pelota con normalidad.

• Alinear tres peones o "pommes" en cada acumulación
• Dos veces alrededor de las pompas, y luego lanzar a la meta.
• Termina con un lanzamiento recto o en salto.

Nota: Brazo alto, pierna buena al frente, seguir el balón, acción del tronco.

Objetivo: juego de pies y lanzamiento.

• Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
• Se trabaja en parejas o en solitario
• Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
• Hazlo durante 15 minutos.
• El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
• 20-18-16-14, etc.
• la fuerza de la persona tiene la estera:
  • sentadilla con peso
  • músculos abdominales
  • flexiones.
  • tablones
  • abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
• condición
  • Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces

• en todo el campo
• con un gran número de jugadores
• crear 2 equipos
• fútbol con un balón ligero
• balonmano con variaciones
  • puntuación sólo con la "cabecera".
  • puntaje solo puesto detrás de la línea
  • al anotar un jugador lanza el balón el otro debe disparar con el pie a la portería
• variaciones
  • otra pelota, por ejemplo, una pelota de tenis, una pelota ligera ....

• hacer 3 equipos de 4-5 jugadores
  • en todo el campo
• el equipo A comienza a jugar contra el equipo B
  • sin rebote o debe incluirse un cambio o...regla de 10 segundos
• el equipo que marca sigue jugando
  • el equipo que no marca sale y el equipo C entra
• 10 min - 15 min quien tenga más goles gana

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

• repetición de finalización
• 1 punta hacia adelante.
• 2 carreras con él.
• 1 juega a 2.
• 2 hace 3 pases para completar el círculo.
• 1 se une a la parte posterior de la línea 2.
• El 2 completa la ronda, toma el balón y pasa a la línea 1.
• Ampliar con tiro en salto y 1 defensa si es necesario.