Balonmano ejercicios
- Dividir el grupo en 3 equipos
- Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
- Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
- La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
- El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
- Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
- En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
- En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
- Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
- El más rápido gana 1 punto para su equipo
Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales
- repetición de finalización
- 1 punta hacia adelante.
- 2 carreras con él.
- 1 juega a 2.
- 2 hace 3 pases para completar el círculo.
- 1 se une a la parte posterior de la línea 2.
- El 2 completa la ronda, toma el balón y pasa a la línea 1.
- Ampliar con tiro en salto y 1 defensa si es necesario.
- A1 se inclina hacia el peón 1. En el peón 1, A1 pasa la pelota a A2, que ha corrido al peón 2 y así sucesivamente hasta A4.
- El A4 redondea.
- El A1 pasa al A2 y a partir de ahí.
- A4 toma la pelota después de redondear y se une detrás de A2.
- Ampliar 1) quitando peones
- Extender 2) es por la defensa (complemento pasivo)
- Extender 3) A1 ha arrancado por dentro y recibe el balón de A4
- Parejas enfrentadas / ancho de la portería / es decir, derecha e izquierda de la portería
- ambos jugadores se mueven hasta el primer peón y luego hacen contacto durante 3 segundos (manos contra el hombro, ejercicio defensivo) luego se mueven hasta los siguientes peones y repiten
- se mueven hacia los primeros conos y saltan al mismo tiempo y se chocan los cinco, luego pasan a los siguientes conos
- Repite este ejercicio varias veces.
- todos detrás de la línea de fondo - sprint 60% hasta la mitad de 1 mitad y luego 100% sprint hasta la línea media / repetir varias veces / con diferentes fases de inicio, por ejemplo, tropezar con el pie, sprint lejos de las tablas, de cara a la pared ......
- LO, MO y RO ponen una medida en la marca de 10m
- los jugadores se dividen en las 3 posiciones de montaje
- LO recibe la pelota de MO, MO de RO y RO de mí
- los jugadores deben hacer un rollo en la colchoneta y luego 3 pasos y salto en alto y tiro
- cambio a otras posiciones (rotación)
- el círculo se mueve de izquierda a derecha
- LO y RO aplican presión y juegan en círculo con el rebote
- variación - en los 7m poner una caja sobre la cual el círculo tiene que pasar primero
- 3 personas son los creadores de juego.
- El resto se alinea y corre, juega el balón, recupera el balón y juega el siguiente jugador.
- - con rebote, con la otra mano, lanzamiento en salto, lanzamiento de bunker, rollo. con pase 0, por debajo de la mano.
- todos los jugadores se alinean en la línea de 6 metros de izquierda a derecha con el balón
- El portero lanza ahora
- El portero indica dónde
- Pase de MI a LO-LO
- A los centros de partida mi cruza con la acumulación de esquinas
- Todo el mundo se coloca en un lado.
- En el centro hay una o dos personas que tratan de alejar el balón al cruzar.
- Los que tienen que cruzar tienen que regatear al otro lado.
- grupos de 4 personas.
- 2 en un lado
- 1 en el otro lado
- y un defensor en el centro.
- Pase al medio, recibe el balón de vuelta y pasa con el pase 0.
- Luego juega el balón hacia el otro lado.
- Primero un lado y luego el otro.
- Dos posiciones de construcción un defensor (mucha gente también tiene un defensor en el medio).
- El resto se reparte entre los dos montajes (en muchos casos, entre tres).
- 1 v 1 - 0 pase con la defensa pasiva.
- Entonces intenta pasar con un giro.
- Finalmente el pase 0, sólo entonces la defensa activa y, si es necesario, completar con un turno si está atascado.