Balonmano ejercicios

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Para ello, te colocas en la posición de cepillado y luego empujas el balón hacia la otra persona que está más lejos en la posición de cepillado.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

• El ángulo pasa a la papelera,
• Box se mueve y pasa a jugar,
• la jugada entra y termina en la portería.

• Practicar los intercambios
• Configuración y medio, después de algunos cambios de configuración
• Cambiar con la esquina

• Los jugadores se alinean con el balón.
• El que está delante salta del banquillo va hacia atrás alrededor del banquillo y lanza a la portería.
• se conecta con la otra línea

• lo mismo con el defensor

• Escalera, luego sprint al carril lateral
• Empuje lateral en los conos
• Sprint entre las líneas laterales, de vuelta al exterior.

• 2 escaleras enfrentadas,
• 2 conos altos en el centro (a los lados) entre las escaleras de carrera,
• 1 peón con una chaqueta en el centro entre las escaleras de mano.
• Desde detrás de las escaleras, 2 jugadores comienzan al mismo tiempo;
• bajar por la escalera de mano,
• luego hacia el lado alrededor del peón y de vuelta al peón del centro,
• El primero que coja el chaleco gana.
• Tan pronto como se tome la chaqueta, los siguientes 2 jugadores pueden comenzar.

• estirándose juntos en un círculo en la línea central
• todos tienen que mostrar 1 ejercicio de estiramiento, los demás también lo realizan

• calentar con el balón a través del campo
• Debes inclinar el balón
• El balón debe estar en movimiento

• manos
  • Alto (de derecha a izquierda)
  • Baja (de derecha a izquierda)
  • Libre, salto de 9 metros

• Dos equipos, las cartas están boca abajo en el centro del campo por ambos equipos.
• El objetivo es que giren del 1 al 9 en orden,
  • Así que si no han dado la vuelta a la carta correcta, vuelven corriendo a tocar la siguiente.
• El as es el 1 y luego sólo continúa del 2 al 9

Colóquense en un círculo grande.

1. Empezar con 1 bola.
   • Juega en el sentido de las agujas del reloj a velocidad.
   • Añade una bola cada vez.
   • Quien deje caer la pelota tiene que hacer 10 flexiones.
   • También se juega en sentido contrario a las agujas del reloj.
2. El jugador A tiene el balón.
   • El jugador B empieza por dentro y recibe el balón del jugador A,
   • El jugador C entra y recibe el balón del jugador B, etc., etc.
3. Si 2.
   • Pero.....
   • Cuando el jugador A ha pasado el balón al jugador B
   • El jugador A corre en el sentido de las agujas del reloj lo más rápido posible fuera del círculo para volver a su posición antes de que el balón llegue allí.
   • El jugador A vuelve a jugar con el jugador B y cuando el jugador B pasa al jugador C, el jugador B corre lo más rápido posible en el sentido de las agujas del reloj fuera del círculo, etc. con el jugador D, E, F, G, etc.

1. ejercicios en dúo

• Nos agarramos de las manos y tiramos suavemente de nuestra pareja hacia nosotros.
• Posición extendida y nos cogemos de las manos, estiramos los isquiotibiales.
• Posición de estiramiento y nos agarramos el uno al otro. Llevamos las piernas a un ángulo de 90° y mantenemos esto durante 20''.