Balonmano ejercicios

• En parejas.
• 1 portero corre hacia atrás - 1 portero corre hacia adelante.
• El portero que corre hacia atrás tiene el balón a sus espaldas.
• En momentos determinados, el portero que corre hacia atrás muestra el balón tanto a la izquierda como a la derecha y a diferentes alturas.
• Dependiendo de la altura, el portero que corre hacia adelante hace el movimiento apropiado.

• El portero salta hacia adelante entre las 2 líneas sobre una pierna.
• A intervalos regulares, salta de lado y detiene un balón "imaginario" en lo alto.
• Después, el mismo ejercicio en la otra pierna.

• Un portero en la portería con una pierna estirada lateralmente contra el poste.
• A la señal, se lanza un balón al suelo en la esquina opuesta.
• El portero detiene el balón con una rápida internada

• El portero se sitúa a 5 m de su portería con vistas a la misma.
• Su compañero está detrás de él y hace rodar el balón hacia la portería.
• El portero reacciona y evita la oportunidad de gol.
• Sólo salgan cuando se pase el balón.

• Dos jugadores se sientan uno al lado del otro en la línea de 6 metros, de cara al otro lado del campo.
• El entrenador lanza un balón delante de los jugadores desde atrás.
• En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién tiene el balón primero.
• Termina en el otro lado.

Interruptor 42

• Este interruptor se encuentra entre el jugador de acumulación y el centro.
• Se juegan un doble juego entre ellos.
• esto puede ser utilizado pero también puede ocurrir por sí mismo

Sustitución: RUNNER

• el centro coloca al corredor, y llama a corredor + a la persona que se encuentra en la esquina del lado donde se va a realizar el cambio
• el balón da una vuelta más y entonces el córner en el que se va a producir el cambio empieza a correr por delante de la defensa
• el constructor que recibió el balón desde el córner se salta el centro y lo lanza inmediatamente al otro constructor
• la acumulación crea una amenaza de gol que hace que la defensa salga y el córner pueda recibir el balón justo detrás de este hombre
• círculo y luego bloquea el centro

• Una alfombra por cada 2.
• Se trabaja en parejas.
• Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
• Hazlo durante 15 minutos.
• El que hace la fuerza dirige, el otro trabaja en la condición hasta que el que hace la fuerza haya terminado, se continúa con el ejercicio de condición.
• 20-18-16-14, etc.
• la fuerza de la persona tiene la estera:
  • sentadillas,
  • abs,
  • flexiones.
• condición de persona:
  • Línea de fondo (jogging back),
  • línea media (trotando hacia atrás),
  • 9 metros de sprint (trotando hacia atrás) y
  • Esprintar 6 metros (tranquilamente hacia atrás).

Ataque - Defensa

• Juega alrededor y amenaza hacia la portería/defensa
• 1 de los jugadores de esquina juega el balón al otro jugador de esquina
• el otro jugador del córner rodea la portería o juega con el jugador de la acumulación
• si no tiene éxito, sigue atacando y jugando
• tanto a la izquierda como a la derecha

• lote
• 2 equipos, números iguales
  • posiblemente sin descanso
  • posiblemente sin rebote
  • posiblemente equipos mixtos

Cada uno una pelota y rebote a través de un área de 6 metros. Realiza diferentes ejercicios:

• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.
• Rebote con la mano equivocada

Variante con el silbato:

• 1 pitido significa que se rebota con la mano equivocada,
• 2 silbidos significa pasar el balón a alguien que ve,
• 3 pitidos significa botar el balón rápidamente hasta la línea de banda y volver.

• 2 Los delanteros juegan el balón entre ellos a un ritmo constante, creando siempre una amenaza hacia adelante.
• El defensor realiza una posición defensiva correcta.
• Salir/entrar corriendo
• Deslizamiento lateral / carrera lateral
• Los defensores se deslizan continuamente hacia adelante y hacia atrás y proporcionan cobertura cuando se producen ataques en el otro lado.

Variación: Eventualmente pasar y terminar ellos mismos (uno de los entrenadores puede entonces pasar el balón)

• Puntos de ataque:
  • Juego orientado a los objetivos.
  • Puros pases
  • Presionando
  • Enseñar una buena finta