Las 3 filas se alinean a unos 13 metros de la portería, en sus posiciones de acumulación.
El primer jugador de una fila siempre corre hasta la marca de los 11 metros y pasa al jugador más cercano (en la parte delantera de la fila), y luego se une detrás.
Presta atención al movimiento continuo, activo, de captura hacia adelante.
En este ejercicio, mejoramos nuestro juego de pies al presionar y en la fase final.
En el LO, hay 3 peones apuntando hacia atrás. Los 2 peones delanteros se sitúan en la línea de 9 metros. Un punto de contacto se encuentra más allá del peón de la derecha en el centro.
Los jugadores pasan al jefe de juego y corren sin el balón hacia el peón de la izquierda, en el movimiento hacia delante reciben el balón, en el movimiento hacia atrás lo devuelven.
Los jugadores vuelven a correr hacia el peón de atrás y pasan de nuevo, esta vez al peón delantero derecho.
Esto se repite dos veces y la última vez en el peón de la derecha los jugadores terminan.
La OR tiene la siguiente configuración:
balonmano-ejercicio-trabajo-de-pie-en-la-ronda.webp12,54 KB Los jugadores lanzan a un director de juego en el lado izquierdo del ejercicio y pasan al lado derecho de los postes. Corre en medio círculo hacia atrás, coge el balón y termina saltando la valla.
Lo jugamos para practicar los ejercicios anteriores a gran velocidad y en forma de competición.
3-vs-3 sin círculo. Ataque: mucho movimiento, no te quedes quieto. Punto de atención en la cobertura: quién sale y cuándo.
3-vs-4 con círculo. La cobertura está en inferioridad numérica y trata de romper el ataque eliminando la velocidad.
4-vs-4. La cubierta está ahora completamente en posición con un círculo en su espalda. Una vez más, concéntrese en quién tiene el círculo y en qué momento debe salir.
5-vs-5. Lo mismo que antes, sólo que ahora primero LH y luego RH están involucrados.
La lanza hacia atrás y el jugador la atrapa en un pase nulo, e intenta correr más allá del defensor
El defensor realiza una captura física, tras lo cual el atacante retrocede e intenta regatear al defensor
¡Preste atención al número de pases!
En la fila de espera se puede practicar el rebote alto (con todo el brazo).
¿Quieres añadir un ejercicio a una sesión de entrenamiento?
Puedes añadir fácilmente ejercicios a un entrenamiento. Regístrese gratuitamente y cree un entrenamiento inmediatamente. También puedes crear un equipo con su agenda y partidos, crear tus propios ejercicios, utilizar la herramienta de dibujo, buscar en todos los ejercicios y mucho más... Echa un vistazo más allá.
