Balonmano ejercicios para la técnica ataque

• El centro construye los constructores de izquierda y derecha.
• El balón se pasa en situación de ataque 5 jugadores, primero sin defensa.
• La pelota da una o dos vueltas y la jugadora del medio dice el nombre de la que va a buscar.
• El jugador del medio parte en diagonal y el constructor viene detrás y dispara a portería.
• Rápido y buen pase.

• 2 equipos
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los conos (sin balón).
• Un jugador (defensivo) en la línea de puntos.
• Otro jugador (atacante) delante.
• El jugador atacante intenta pasar al jugador defensor entre los peones (con balón).
• Posible disparo a puerta.
• Atacantes:
  • Movimiento rápido.
  • Continúa con el intento de disparo aunque alguien se cuelgue de ti.
• Defensores
  • Mantenga al jugador atacante delante de usted.
  • Agarra por la parte superior de los brazos.

• 3-1 ataque/defensa (en un espacio limitado - hasta posiciones de acumulación)
• -3 defensores se colocan sobre el círculo, 1 jugador (jammer) se coloca delante de él.
• -3 atacantes en las posiciones de media/alta, 1 jugador de círculo.
• Tareas de ataque:
  • Cambios de posición
  • Dar y tomar
  • Pasar y pasar cuando se retiene
  • Tiros en salto desde la distancia (mantener la velocidad y la potencia en el tiro)
• Tareas de defensa
  • Mountaineers
    • Cubierta interior
    • Mantener a los atacantes frente a ti / agarrarlos por la parte superior de los brazos
    • Ayudar al central a defender al corredor del círculo (=regresar al círculo)
  • Media espalda
    • Dirigir la cubierta
    • Vigilando el tiro y el lado preferido del corredor del círculo
  • Interferir
    • Ayudar a los constructores a defender (cuando el constructor que defiende es pasado por dentro)
    • Posible marcado del hombre

• Este ejercicio se centra en 2 tareas, en constructores de arranque.
• Y el cambio de la defensa al ataque.
• Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
• Los constructores no pueden quedarse quietos, tienen que moverse antes de recibir el balón.
• Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
• Después de unos 3-4 pases, alguien lanza o hace rodar el balón hacia el portero (ten en cuenta que puede no ser un tiro real).
• El portero coge el balón lo más rápido posible
• Y la lanza a alguien del equipo defensor (que ahora se convierte en atacante)
• El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
• Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.

Todos los jugadores se dividen en dos filas detrás del banco (el banco está en la línea de 9 metros).

• Los dos delanteros se sitúan en el banquillo.
• Salta con los dos pies al mismo tiempo.
• A continuación, haz un movimiento de pase a la izquierda del poste y pasa a la derecha del poste.
• Acabar en la meta. (Coloca los peones en las esquinas de la portería)

• B1 juega en el punto de juego.
• Corre y recibe el balón en la carrera y termina con un disparo en carrera.
• R1 bloquea el balón. (saltando y con los antebrazos contra el otro)

• Esto describe un sistema en el que los constructores ejecutan un cambio.
• El corredor del círculo determina en qué lado se realiza la sustitución.
• Si el corredor del círculo se encuentra a la derecha del defensor del centro, la sustitución se realiza también a la derecha.
• El constructor del medio tiene la pelota y la pasa al constructor de la derecha.
• El constructor del medio, después de jugar el balón al constructor de la derecha, pone una barra en el segundo constructor defensor.
• El constructor de la derecha pasa por detrás del constructor del medio y termina en el centro.
• El constructor de la izquierda vuelve a pasar por detrás del constructor de la derecha.

• Este cambio tiene lugar entre el corredor circular.
• Y los jugadores de esquina.
• El corredor del círculo se desplaza sin el balón desde el centro hacia el lateral y pone una barrera al jugador de esquina defensor.
• El jugador de esquina atacante tiene el balón en ese momento y puede aprovechar la obstrucción.
• O pasar el balón al jugador de colocación
• Que luego pasa el balón al jugador de media carrera y así sucesivamente.
• El jugador del córner de ataque que pasó el balón al reboteador comienza a "correr con el balón" dentro de los 9 metros, frenando un poco.
• A continuación, se desplaza entre los defensores 2 y 3 en dirección a la portería y puede recibir el balón del jugador de arriba que ya lo ha recibido en ese momento.

• Haces parejas.
• Ambos se colocan en el círculo a la altura de los postes.
• Se corre con 1 pelota por pareja hacia el círculo opuesto.
• Mientras corren hacia el otro lado, se lanzan la pelota unos a otros.
• Cuando llegas al otro lado, corres de vuelta al otro lado.
• Variación:
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Lanzamiento por encima del hombro.
  • Pases con tiro en salto.
  • Salto lateral al otro círculo.
  • Pase cruzado al círculo contrario.
  • Pase acelerado. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Primero practica la salida y el lanzamiento del portero.
• Entonces, cruzando.
• El jugador A toca al jugador B y lo rodea.
• Recibe el balón del jugador C.
• El jugador C rodea al jugador B y le quita el balón.

• Divida los grupos en constructores y jugadores de esquina.
• Los constructores se colocan en el centro y los jugadores de esquina en la banda izquierda y derecha.
• Los hombres de la instalación practicarán los disparos en carrera.
  • Hay un punto de ataque (alternativo) con el que se juega.
  • Recibes el balón en carrera y terminas con un tiro en carrera
  • Es importante que consigas el balón en la esquina superior y sigas corriendo
  • De esta manera, puedes sorprender a la defensa con tu disparo
  • No des tres grandes pasos hacia la carrera primero, sino que mantén el ritmo de tu carrera
  • Cuando hayas disparado, sigue caminando e inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia delante
  • Con este tiro, a menudo sucede que se coloca delante con la pierna equivocada, esto no importa.
• Los jugadores de esquina trabajarán en diferentes fintas.
  • 1 finta para el exterior y 1 finta entre el 1 y el 2.
  • El balón se juega a un jugador de esquina que amaga un movimiento hacia dentro o hacia fuera (es su elección, pero debe alternarse).
  • Hay un defensor pasivo que, después de varias veces, empieza a defender un poco más
  • Es importante que presiones el balón por dentro (o por fuera) y luego lo rodees rápidamente
  • También puede hacerlo con un giro