Balonmano ejercicios para la técnica ataque
- 2 equipos se dividen entre las esquinas derecha e izquierda.
- 1 defensor entre la línea de medio campo y la línea de 9 metros intenta interceptar.
- Uno de los dos pasa al portero.
- El portero juega a 1 del equipo alrededor de la línea de medio campo.
- El equipo 2 intenta superar el ataque y anota en la portería.
- Después de marcar, coge el balón y quédate en ese lado.
- Lo mismo se hace en la otra portería.
- Como variación, puedes poner 2 defensas para hacerlo más difícil
- Se puede dificultar diciéndoles que no pueden pasar
- Coloca una portería o pon una alfombra delante y haz compartimentos con cinta adhesiva o de alguna otra manera.
- Da los puntos de los cuadrados divididos.
- Cada jugador puede lanzar 3 veces.
- Llevar la cuenta de los puntos y sumarlos.
- El jugador comienza en el pilón del centro.
- Esprinta hacia el pilón izquierdo.
- Recoge el balón y lo dirige hacia la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Ahora corre hacia el pilón derecho.
- Recoge el balón y remata en la portería.
- El jugador corre hacia el pilón central.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la izquierda.
- Termina con el gol.
- El jugador vuelve a correr hacia el pilón del centro.
- Esprinta hacia el segundo pilón de la derecha.
- Termina con el gol.
- Los otros jugadores permanecen en sus lugares, regateando
- O puede hacer ejercicios de fuerza.
- Saltar la cuerda
- Regatear con el balón en un cuadrado.
- El balón pasa del tackle izquierdo al tackle central.
- El medio de la acumulación se desprende y lanza el balón al córner entrante.
- El córner comienza y recibe el balón, el córner presiona la estructura defensiva. (amenazando la portería)
- La acumulación ejerce presión sobre el medio y los finales. (tiro al aire)
- Se juega una partida normal, pero con una regla especial.
- Todo sigue igual, se hacen equipos de 7 (6 jugadores de campo + 1 portero).
- Si un equipo en una escapada.
- En una primera o en una segunda fase marcan un gol, pueden volver a atacar.
- Si han marcado de esta manera, pueden volver a atacar por el centro.
- Si se marca un gol en este ataque, han hecho por tanto 2 puntos en 1 ataque.
- Si no se marca ningún gol, es sólo 1 punto.
- Esto continúa hasta que el tiempo se agota.
- Cambios:
- También puede optar por recompensar una ruptura.
- Los ataques de la primera o segunda fase se recompensan con 2 puntos en lugar de un nuevo ataque.
- Hagan parejas.
- Cada uno coge una colchoneta y la coloca frente a su pareja.
- Una pelota por pareja.
- El objetivo de este ejercicio es intentar que la pelota llegue a la alfombra de la otra pareja.
- El otro intenta defender el balón.
- Entonces se cambia.
- Hay 3 bloques de espuma en la acumulación izquierda y derecha.
- Todo el mundo se extiende detrás de los bloques de espuma en la configuración de la izquierda y la derecha.
- Me juegas el balón a la altura de los 9 metros y caminas de lado sobre los bloques de espuma.
- Luego recuperas el balón, das tres pasos y lanzas a la portería.
- Este ejercicio se centra en 3 tareas, en el inicio de las acumulaciones (cronometraje).
- Ocupar las posiciones adecuadas y pasar de la defensa al ataque.
- Se juega 5 contra 5 o 6 contra 6.
- Los constructores no deben quedarse quietos.
- Deben estar en movimiento antes de recibir el balón.
- Los defensores intentan entrar y salir del paso y cubrirse mutuamente
- Es importante que los jugadores ocupen bien sus posiciones
- Si hay espacio para disparar, se dispara el balón.
- El portero coge el balón lo más rápido posible
- Y la lanza a alguien del equipo defensor. (que ahora se convierten en atacantes)
- El equipo atacante vuelve a defender lo más rápido posible.
- Y ahora vuelve a ocurrir lo mismo.
- 2 equipos de 5 - 6 jugadores.
- El ejercicio se realiza como una carrera de relevos.
- Se corre un slalom alrededor de los pilones.
- El punto desde el que se debe realizar el lanzamiento es en el pilón de la línea de tiros libres.
- El momento en que el jugador termina es el inicio del siguiente jugador.
- Variaciones:
- Toda la ronda se regatea
- Cada jugador hace 3 rondas:
- La primera ronda el balón se lleva entre los pilones y se regatea por el lado largo
- La última vuelta es toda la que se regatea
- El balón se lleva entre los pilones y el resto se regatea
- Rápida salida del medio.
- El centro recibe el balón y llama al corte por la derecha o por la izquierda.
- Ahora desde la derecha
- La configuración de la derecha toma el balón regateando hacia delante y corre hacia la configuración de la izquierda.
- El medio asume la posición del montaje de la derecha.
- El ala izquierda pasa al ala derecha y asume la posición del ala central.
- El medio derecho juega el balón con el brazo derecho.
- Primero contacto visual y luego jugar la pelota.
- Cortar por la derecha es exactamente lo contrario.
- El constructor de la izquierda que va hacia el constructor de la derecha juega el balón con su brazo izquierdo al constructor de la derecha que viene por detrás.
- Todos se colocan en parejas en el centro.
- Dos niños se sientan uno al lado del otro en el centro.
- Se lanza la pelota por el centro y luego los niños tratan de atraparla.
- El que coge el balón es atacante y el otro defensor.
- El balón va del centro a la acumulación a la esquina y viceversa, jugando con la presión
- En cuanto el balón pasa del LH/RH al LO/RO, el LO/RH entra por el círculo,
- El córner de salida puede recibir el balón y remata o se posiciona en el círculo / hay que tener en cuenta que el círculo fijo debe estar siempre en el lado contrario
- Entonces el LO/RO y el MO deben tomar la posición, ahora se convierte en un ataque 4:2
- O
- El balón da la vuelta / MO juega el balón a RO/LO luego empieza a entrar y recupera el balón de LO/RO
- Entonces MO cambia 2 con LH/RH, va a por LH/RH
- MO asume la posición de LH/RH
- LH/RH ir al círculo / asegurarse de que el círculo fijo está en el lado correcto
- Presionar bien a la defensa/ataque es ahora 4:2
- LO/MO/RO ocupan
- MO tiene los cojones
- 2 cambio de MO con LO/RO
- 2 cambiar a la derecha y a la izquierda / salir en las posiciones medias y no en el centro
- 2 jugadores bloquean a RO/LO en defensa
- Acordar bien con los porteros