Balonmano ejercicios para la técnica ataque
1 defensa y 1 círculo en el centro.
1 jugador central y 1 jugador derecho.
- El central tiene el balón y juega hacia el jugador de banda derecha, que recupera el balón a velocidad.
- Hace una finta a la izquierda y pasa a la derecha.
- El defensa sale y el círculo intenta atacar.
- El círculo impide que el defensor alcance al jugador central.
- El constructor central pasa a velocidad y ronda.
Variación:
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
El jugador del círculo corre diagonalmente hacia atrás después de la barrera y recibe el balón del constructor central con un rebote y redondea.
- Todos los jugadores en posición habitual - sin círculo
- Los jugadores restantes están en defensa
- El balón viene de la esquina y pone presión entre 1 y 2
- La construcción ejerce presión entre 2 y 3
- El balón continúa así hasta la otra esquina.
- Los defensores pueden defender realmente hasta unos 8 metros.
Puntos de atención:
- Los constructores de izquierda y derecha ejercen una buena presión y retroceden inmediatamente a 11/ 12 metros y a la banda.
- Pasar el balón a ritmo sin ser atrapado.
- En parejas frente a frente.
- Defenderse caminando uno hacia el otro y:
- llevar las manos a la altura de los hombros
- golpearse en el aire con las manos - saltar
- tocarse en el aire con el pecho
- pararse mutuamente con la mano en el costado
Ejercicio 2:
- 3 defensores: constructor izquierdo, jugador izquierdo, constructor derecho.
- 2 atacantes en cada posición.
- El balón sale por la esquina corriendo hacia dentro, pasa al constructor Izquierdo.
- Este constructor izquierdo pasa al jugador central.
- Los defensas salen hacia el atacante y vuelven a su sitio.
- Los atacantes corren hacia atrás y no pueden quedarse quietos.
- 1 jugador por esquina sin balón como punto de juego
- 1 jugador por círculo sin balón como punto de juego
- Distribuir al resto de jugadores con balón sobre las posiciones de acumulación
- El portador del balón juega en movimiento hasta el punto de juego, sigue corriendo, recupera el balón y dispara a puerta desde fuera de los 9 metros
- Inicialmente dispara desde una carrera o un tiro largo, luego con un tiro en salto
- Para redondear, se pueden colocar pilones en las esquinas de la portería
- Para apuntar alto, la portería puede dividirse imaginariamente en 4 áreas, y apuntar a las 2 áreas superiores
- Dejar que los jugadores tiren mucho y luego darles consejos 1 contra 1 para mejorar
- El objetivo es intentarlo muchas veces
- Enseñar y mejorar al jugador titular
- Ampliar con defensas
- Ejercicio final basado en el enlace horizontal
- Coloca 2 postes en el centro a 2 metros de distancia a la altura de los postes de los porteros.
- Empieza en el poste izquierdo, esprinta hacia el poste derecho, vuelve esprintando al poste izquierdo y coge el balón en carrera.
- Giro corto hacia arriba salto y final
Variante:
- Mismo ejercicio pero mueve los postes hacia la acumulación. Vuelves a esprintar hacia el poste derecho, coges el balón con la mano izquierda, esprintas de vuelta al poste y recibes el balón con la mano derecha y finalizas.
- El grupo se divide en las esquinas izquierdas junto a las 2 porterías.
- Todos los jugadores tienen un balón.
- El jugador más adelantado de la fila puede hacer rodar el balón y elige la posición en la línea de 9 metros y empieza a actuar como punto de juego.
- El entonces jugador delantero de la fila hace de punto de juego, camina hacia la línea de medio campo, recupera el balón justo antes de la línea de medio campo.
- Atrapa el balón con las 2 manos, da 3 pases y luego empieza a inclinarse.
Véase en el dibujo la dirección correcta de la carrera.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón comienza en el centro del campo.
- El centrocampista se dirige hacia la portería y pasa el balón a uno de los jugadores situados a su lado.
- El jugador situado a su lado ya está avanzando hacia la portería mientras atrapa el balón.
- El jugador se mantiene en movimiento hacia delante y luego juega hacia el jugador de la esquina situado a su lado.
- El balón vuelve al centro a través del constructor.
- A continuación, el balón va a la otra esquina.
- Cada jugador se sitúa en una línea lateral, uno de ellos con balón. De manera que por ejemplo el J-5 va botando en línea recta hacia el J-6.
- Al llegar al medio campo realiza un pase que decidamos y vuelve a su posición inicial.
- J-6 al recibir hace lo mismo que J-5 y así sucesivamente.
- Excepto el círculo, ocupa todas las posiciones de ataque.
- El balón parte de la central.
- La constructora central se dirige hacia la portería y juega hacia una jugadora situada a su lado.
- La jugadora que está a su lado ya se mueve hacia la portería y atrapa el balón sin dejar de moverse.
- La jugadora pasa el balón a la jugadora de esquina que está a su lado.
- El balón vuelve al centro a través de la constructora y luego a la otra esquina.
- Esquinas cortadas después del pase.
- Círculo sale, coge balón y vuelve.
- Desplazamiento a portería sin balón.
El jugador del círculo indica dónde quiere el balón levantando la mano.
