Balonmano ejercicios para la técnica ataque
- El entrenador se sitúa a 7 metros.
- El jugador coge el balón a 9 metros.
- El jugador realiza un movimiento de giro-pase.
Pase 0 - giro de 360 grados con el pie derecho - izquierda-derecha-izquierda.
También se puede hacer con el balón en el armario lateral corto en lugar del entrenador.
- 3 defensas, 3 atacantes, 1 jugador del círculo.
- Así que juegan 3 contra 4.
- Los atacantes amenazan hacia la portería y van a por el otro.
- Intentan marcar con un tiro en salto o jugar con el corredor circular.
- El corredor en círculo trata de establecer un aluvión y los atacantes juegan alrededor a un ritmo alto.
- Los defensas salen y vigilan al corredor en círculo.
Explica de antemano qué significa una barrera y de qué maneras se puede hacer.
- 2 jugadores frente a frente, con pelota de tenis.
- Sujetar la parte superior del brazo y sobrepasar la pelota con el antebrazo/muñeca.
- Pasar por encima con lanzamiento de cadera.
- El entrenador se coloca en el centro a 7 metros.
- El jugador lanza la pelota desde 11/ 12 metros, corre, coge la pelota y tira por debajo de los brazos del entrenador, con tiro lateral.
- Observar la posición baja del cuerpo.
Practicar movimientos de pase en un espacio reducido de 2 metros.
1. Derecha - derecha ancha - izquierda)
2. Izquierda, izquierda ancha - derecha - izquierda - con repaso.
3. 3. Pase con el brazo extendido hacia delante.
4. Giro a la derecha para pasar a la izquierda. Giro - giro a la derecha para pasar a la izquierda - giro a la izquierda para pasar a la derecha.
1. Derecha - derecha ancha - izquierda)
2. Izquierda, izquierda ancha - derecha - izquierda - con repaso.
3. 3. Pase con el brazo extendido hacia delante.
4. Giro a la derecha para pasar a la izquierda. Giro - giro a la derecha para pasar a la izquierda - giro a la izquierda para pasar a la derecha.
- 3 defensas con chalecos - 4 atacantes.
- 4 marcadores en el suelo - ver dibujo - posición aproximada atacantes.
- Los atacantes, mediante una buena interrelación con los jugadores de esquina, intentan poner el balón en el suelo en los 6 metros. No tirar sino tumbarse - 1 punto.
- Los defensores intentan tocar a un atacante que tiene el balón - 1 punto.
- Sobre todo jugar libremente, sin pases y cosas por el estilo.
- En 3 puntos (LO/MO/RO) colocar un muñeco o postes con chalecos.
- Los jugadores se acercan desde 1 lado, se les juega el balón repetidamente y después de 2 pasos desde la 2ª línea terminan 3 veces con:
- Estirada alta/ golpe de swing.
- Golpe bajo.
- Tiro articulado.
- Que los jugadores zurdos empiecen por la derecha.
- Centrarse en el control del balón.
- Muchas repeticiones.
- 2 porteros
- 2 jugadores en el círculo, lanzan el balón al entrenador.
- Los jugadores corren, cogen el balón del entrenador y, mientras juegan en exceso, lo cruzan para terminar. Posiblemente con movimiento en el interior.
- En dos grupos.
- Pelota lanzada desde el sombrero al entrenador, que la devuelve.
- Regatea a 4 marcadores dobles.
- Saltar por encima de ellos con 2 piernas con la pelota.
- En ángulo recto, recorre 6 marcadores con el balón.
- Corre a 3 pasos marcados.
- A continuación, pasa el balón al entrenador, corre, coge el balón y remata a puerta.
- Luego, regatea en zig-zag alrededor de los sombreros.
- Posiblemente maniquí en la portería - 2 postes con chaleco.
El jugador de línea se sitúa a unos 7 metros de distancia de espaldas a la portería.
Un pollo se pone delante del jugador de línea
Un pollo se pone delante del jugador de línea
- 2 jugadores a la izquierda y a la derecha, detrás del jugador de la línea, lanzan alternativamente una pelota hacia el gallinero.
- El jugador de línea coge, gira 180 grados lo más rápido posible y dispara saltando desde la posición de gol, con el portero.
- Se puede hacer en ambos lados.
- Intercambio de lanzadores.
- Después de 4 cambios de jugadores de línea
- Lanzamiento de la pelota de la gorra al entrenador, que la devuelve.
- Regatea a 4 marcadores dobles.
- Saltar por encima de ellos con 2 piernas con la pelota.
- En ángulo recto, recorre 6 marcadores con el balón.
- Corre a 3 pasos marcados.
- A continuación, pasa el balón al entrenador, corre, coge el balón y remata a puerta.
- Luego, regatea en zig-zag alrededor de los sombreros.
3 sombreros a 9 metros 3 sombreros a 2 metros de nuevo.
El jugador corre de 11 a 9 metros, de nuevo hacia atrás y hacia delante hasta los 9 metros.
Allí, el jugador lanza al otro constructor, sucesivamente:
El jugador corre de 11 a 9 metros, de nuevo hacia atrás y hacia delante hasta los 9 metros.
Allí, el jugador lanza al otro constructor, sucesivamente:
- fuerte lanzamiento
- lanzamiento en salto
- lanzamiento lateral
Importante, postura/mirada al frente, no entregarse hasta el último momento.
- Coloca vallas o sombreros bajos dobles en un patrón de izquierda a derecha.
- Con 2 piernas sobre la valla, paso amplio a un lado y de nuevo con 2 piernas sobre la valla.
- Colchonetas en la marca de 9 metros en posiciones de acumulación: ponte al lado de la colchoneta - con una pierna salta ampliamente sobre la colchoneta y luego completa con 2 o 3 pasos, según el lado que elijas.
- Practica lo anterior sin colchoneta, con el oponente como maniquí :-)
- 1 contra 1 en un espacio estrecho: demarcar con marcadores - primero caminar hacia adelante y hacia atrás, para pasar dos veces entre sí, y luego comenzar el ataque. Practicar los pases y las fintas.