Balonmano ejercicios para la técnica calentamiento

• Regatea por todo el campo.
• Con el silbato, haz tres pases.
• Primero los pasos Izquierda Derecha Izquierda y luego quedarse quieto hasta el silbato.
• Luego, continúa regateando.
• Cambia de pierna, da los pasos de derecha a izquierda y quédate quieto un momento.
• Terminar con regate y al pitido un salto alto con paso 0 y de nuevo más regate.

• Coloca 4 bancos en las esquinas de la habitación.
• Poner 4 cubos en cada banco.
• Cada banco está defendido por 3 jugadores.
• Estos jugadores pueden anotar en todos los demás bancos lanzando un cubo.
• Cuando hayas eliminado un cubo, puedes llevarlo a tu propio banco y colocarlo allí.
• El equipo que tenga más cubos al final ha ganado.

• Calienta sin el balón.
• Tacones nalgas.
• Brazos oscilantes.
• Estiramiento y flexibilización

2 o 3 equipos dependiendo del tamaño del grupo.

• Comienza todo detrás del peón
• El primero arranca y atraviesa la escalera con los dos pies a la vez, corre hacia el peón, lo rodea y vuelve a correr hacia el grupo (no atraviesa de nuevo la escalera).
• Toca el siguiente jugador y hace lo mismo.
• El equipo que se sienta primero ha ganado

Diferenciación:

• A través de la escalera en ángulo (cara a la derecha o a la izquierda)
• Hacia atrás a través de la escalera
• Sin escalera con bola y eslalon (basculante)
• Eslalon con la mano equivocada (volcado)

Lanzar el balón por parejas.

Diferentes formas:

• Aumentar ligeramente la distancia
• De lado
  • Con la otra mano
• 2 manos detrás de la cabeza
  • Con un rebote

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodando, recogiendo el balón
• Deslizar y pasar el balón por encima de la cabeza de una mano a otra
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotar una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera
• Volcado en sprint (3x)

Al cambiar de pilón, los alumnos deben cambiar rápidamente y tratar de no perder su lugar en el campo.

Equipo

Pilones: 2 menos que el número de niños

• Coloca los pilones en lugares aleatorios del campo con suficiente espacio entre ellos.
  • Los alumnos se sitúan cerca de un pilón.
  • Los alumnos que no tienen pilón se sitúan fuera del campo en el punto de cambio.
• A la señal del entrenador todos los alumnos deben cambiar de pilón y al mismo tiempo el primer alumno del banco entra en el campo.
  • Este alumno también tiene que conseguir un pilón lo antes posible, por lo que un alumno se queda en el campo sin pilón.
  • Este alumno se une a la parte posterior de la línea fuera del campo.
  • El entrenador da una señal y el juego comienza de nuevo.
  • ¿Quién puede permanecer más tiempo en el campo?
• Coinciden en que después de un cambio no pueden volver al pilón del que salieron.
  • Esto evita que los pares se intercambien.

• Los niños se sitúan en un lado de la sala, el teletipo en el centro.
• El chivo expiatorio nombra las formas de desplazamiento de los niños, como correr, gatear o saltar.
• El ticker puede golpear a los niños, pero también debe moverse de esta manera él mismo.

• Estás jugando a la mancha. Hay varios postes en la sala.
• Al menos dos menos que el número de hijos. Si está sosteniendo un poste, no puede ser marcado.
• Puedes mantener un poste durante 3 segundos.
• Si una segunda persona se acerca al poste, la primera debe soltarlo.

• Los niños se sientan en el suelo por parejas.
• Un niño es el garrapatero, otro no tiene sitio y corre por ahí.
• Si el niño que corre se sienta al lado de alguien, el niño que se sienta al otro lado se convierte en el objeto del tic-tac.

• Hay un teletipo. El objetivo del juego es que el receptor atrape a todos los corredores.
• Cuando un corredor es marcado, tiene que pararse con las piernas separadas en el lugar donde fue marcado.
• Una ficha puede ser liberada de nuevo si otra ficha pasa por sus piernas desde atrás.
• Durante esta acción de liberación, ambos corredores pueden ser golpeados como de costumbre.

• El juego comienza con 2 aros, cada uno de ellos con 2 tildes.
• Si te etiquetan, también agarras el aro y también eres un ticker
• Cuando hay 4 garrapatas por aro, la regla es que 4 son demasiadas.
  • 2 de los cuatro reciben un nuevo aro del profesor.
• Cuando todo el mundo está marcado, los alumnos devuelven los aros y se inicia una nueva ronda.