Balonmano ejercicios para la técnica calentamiento

• Mini campo / 1 balón
• Dividir el grupo en 2 equipos iguales (cada equipo comienza en la línea de fondo del minicampo).
• Intentar que el balón llegue a la línea de fondo del adversario (mediante el exceso de juego/la carrera libre).
• El equipo que no está en posesión del balón, intenta interceptarlo/marcarlo.
• (se puede dificultar el ejercicio utilizando una pelota blanda (que no rebote) y prohibiendo correr (3 pasos))

• Todos los jugadores con balón en la línea de medio campo
• El jugador juega el balón al entrenador y lo recupera en la carrera.
• El jugador dispara a la portería.

• Este es un buen ejercicio para estar en forma:
• El grupo tiene que ponerse en fila y tú dejas que empiecen a regatear.
• En cuanto el entrenador haga sonar el silbato, el último de la fila debe correr hacia delante.
• Hazlo hasta que todos hayan corrido y luego deja que terminen el círculo.

• Dos filas, LO y RO una bola.
  • Hacer la amenaza
  • Jugar a la pelota
  • Tocar el poste de la portería
  • Bajar al peón del centro
  • Al revés al peón de la izquierda
  • Delantero al centro
  • Volver al peón derecho.
• A continuación, unir la parte posterior de la otra fila.

• Hay un chivo expiatorio sin balón y dos jugadores sin balón.
• El balón se lanza por encima en una posición bien situada, quien tiene el balón puede ser golpeado sin el balón.
• El balón puede mantenerse durante un máximo de diez segundos.
• Si el receptor intercepta una pelota, ésta se saca del juego.
• Si te tocan te mueves a un lado cuando el no 2 viene al lado, el no 1 se une de nuevo.

• El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
• Un ticker con una cinta de fiesta
• A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
• el lado corto, el lado largo o en diagonal.
• A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
• Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
• ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?

• todo el mundo se coloca en el centro en la línea de mitad de camino
• todo el mundo tiene una pelota excepto el primer jugador
• soplar a la derecha y a la izquierda
• Lanza detrás de cada portero
• El portero indica dónde

• Extiendes 4 colchonetas finas y divides a los jugadores en 2 equipos (1 equipo con chalecos y 1 equipo sin chalecos).
• Objetivo: 10 pases y luego golpear la alfombra con el balón.
• 1ª fase: *sin contacto - sin regate - 3 pasos según las reglas del balonmano
• 2ª fase: *contacto - sin regate - sin pase atrás - sentarse en la colchoneta (máx.3 seg) y conseguir el pase para anotar

• Dos personas se sientan una al lado de la otra en un círculo frente al otro lado del campo.
• - Variación: de pie, sentado sobre las nalgas, tumbado sobre el estómago, tumbado sobre la espalda, postura de plancha
• El entrenador lanza un balón delante de ellos desde atrás.
• En cuanto ven el balón, se levantan y ven quién se queda con el balón primero.
• El más rápido se convierte en atacante, el otro debe defenderse
• Termina en el otro lado.

• Dividir el grupo en 3 equipos
• Cada equipo toma su lugar detrás del cuadrado con los sombreros
• Las casillas son idénticas entre sí y consisten en cuatro sombreros de diferentes colores
• La primera persona de cada equipo se coloca en la plaza
• El entrenador menciona 1, 2 o 3 colores que deben ser golpeados a mano en el orden correcto
• Luego, continúe el curso a la máxima velocidad
• En los conos: adelante-atrás-adelante-atrás
• En la escalera, cada pie en la casilla siguiente (varias variaciones posibles)
• Luego, corre hacia atrás pasando por el primer sombrero de la plaza
• El más rápido gana 1 punto para su equipo

Durante el tiempo que dura el curso, los otros miembros del equipo hacen flexiones y ejercicios abdominales

Cada jugador tiene su propio balón. En primer lugar, lanza la pelota con normalidad.

• Alinear tres peones o "pommes" en cada acumulación
• Dos veces alrededor de las pompas, y luego lanzar a la meta.
• Termina con un lanzamiento recto o en salto.

Nota: Brazo alto, pierna buena al frente, seguir el balón, acción del tronco.

Objetivo: juego de pies y lanzamiento.

• en todo el campo
• con un gran número de jugadores
• crear 2 equipos
• fútbol con un balón ligero
• balonmano con variaciones
  • puntuación sólo con la "cabecera".
  • puntaje solo puesto detrás de la línea
  • al anotar un jugador lanza el balón el otro debe disparar con el pie a la portería
• variaciones
  • otra pelota, por ejemplo, una pelota de tenis, una pelota ligera ....