Balonmano ejercicios para la técnica calentamiento

Dos personas se encuentran frente a frente en posición acostada. Se empujan hacia arriba y se golpean las manos en forma de cruz (ver foto).

• El juego se desarrolla a lo ancho de la sala
• colocar dos alfombras en cada lado
• dividir el grupo en dos equipos
• el objetivo es empujar el balón a la alfombra del adversario
• variaciones con pérdida y ganancia:
  • el primero en hacer cinco puntos gana, el otro equipo hace flexiones/saltos de rana, cruza el campo, etc.
  • si el jugador atrapa el balón para que no pueda pasarlo: el equipo del jugador atrapado debe hacer cinco flexiones, etc. (Para promover la velocidad en el juego y atrapar al jugador con el balón)

• Lanza por parejas.
• Corre mucho en silencio,
• sprint de piezas cortas
• Rebota dos veces.

• 2 equipos, tratan de empujar el balón en la alfombra (en el lado corto del campo)
• después de un punto, el oponente realiza el lanzamiento inicial en la colchoneta
• los defensores no están permitidos en el tapete
• Variaciones:
  • el balón debe cruzar primero la línea de fondo antes de poder anotar un punto
  • el lateral está fuera (balón para el adversario)
  • no dar propina

• 3 líneas a pocos metros de distancia.
• Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
• Los niños comienzan en una línea.
• El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.

• Escalera en velocidad - todo con el balón en las dos manos por encima de la cabeza
• Después de la escalera, corre hacia el peón del otro lado.
• A partir de ahí, muévete de peón en peón
• luego más de 6 bancos arriba y abajo
• y luego rematar desde 9 metros
• el defensor recoge el balón y se une al circuito
• el atacante se convierte en defensor

• Tres jugadores caminan uno al lado del otro.
• Levantan las rodillas.
• El jugador del medio tiene dos bolas en el aire.
• Los jugadores de la izquierda y de la derecha tocan el balón del jugador del medio.
• La segunda pelota se mantiene en el aire y luego se golpea contra la pierna izquierda o derecha.

• Dos parejas se colocan una al lado de la otra y forman un gran círculo.
• Hay un receptor y una persona que tiene que ser capturada.
• Cuando esta persona se acuesta junto a un par, no puede ser marcada de nuevo.
• La persona que se encuentra al otro lado del trío puede ahora ser marcada y debe levantarse y correr lo más rápido posible.
• Si alguien está marcado, es el ticker.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Se han colocado varios bancos en el vestíbulo.
Hay un garrapatero que trata de hacer cosquillas a los demás, que están libres cuando están en un banco.
Se permite un máximo de 1 pollo en un banco; el pollo que estaba en el banco primero debe bajarse.

Puntos de atención

Prestar atención al movimiento TOTAL, correcciones globales - brazos
doblados hacia delante, no
dejar que el adversario pase entre los brazos, contra la presión, guiar al advers

ario.

• Todo el mundo una pelota y rebotar a través de 6m área.Entonces usted puede hacer diferentes ejercicios:
• rebota el balón entre las piernas de vez en cuando
• Rebote de la pelota a la espalda
• Tratar de golpear la pelota de otro.
• Rebote en el lugar, siéntese mientras rebota, luego túmbese y vuelva a levantarse.