Balonmano ejercicios para la técnica calentamiento
- Se hacen 9 compartimentos con sombreros
- Divide el grupo en 2 equipos
- Cada equipo recibe 3 chalecos
- Cada equipo intenta hacer 3 seguidos
- Cuando todos los sombreros estén abajo, el siguiente jugador puede mover 1 sombrero a la vez
- Crea 2 equipos iguales para hacer un relevo entre ellos
- Hazlo más difícil colocando obstáculos
- Formen 2 equipos.
- Cada equipo defiende la línea de banda.
- Como equipo, intentad llegar a la línea de banda -línea de fondo- y poner el balón en el suelo.
- Sólo pueden lanzar el balón hacia los lados o hacia atrás.
- La defensa puede defender como en el rugby, pero no puede placar.
Variantes:
- El balón debe pasarse al menos 5 veces.
- El balón debe pasar 6 veces. Ni más ni menos.
En dos formaciones:
4-1
4-1
- 3 jugadores azules forman un triángulo
- En el centro círculo jugador rojo
- 1 defensor blanco
- Objetivo: los 3 jugadores intentan pasar al jugador del círculo y el defensa intenta evitarlo
4-2
- Misma formación que 4-1
- Se añade un defensa adicional
- Al menos 1 jugador se sitúa en cada peón.
- Hay 1 balón en el rojo.
- El rojo lanza al azul y camina hacia el peón del azul.
- El azul tira al blanco y corre hacia el peón del blanco y así sucesivamente.
Variantes:
- Correr detrás de la pelota.
- Correr tras el balón en el sentido de las agujas del reloj y los jugadores en sentido contrario.
- Cruzar en diagonal.
- 2 balones.
- Con bote.
- 4 peones
- En cada peón 1 jugador sin balón
- El resto corre entre los cuatro peones con balón
Los jugadores del centro intentan jugar a los jugadores de la esquina.
Atención:
- Esquinas activamente preparadas
- Contacto visual
- Estar activo en el centro (Sin filas)
- 2 filas de jugadores a 11 metros
- regate y salto en carrera
- manos
- izquierda/derecha alto
- izquierda/derecha baja
- suelo
- Divida el grupo en dos equipos.
- Los equipos se colocan uno al lado del otro con unos cinco metros de separación entre los jugadores.
- Los jugadores de cada equipo se colocan uno detrás del otro, formando así una línea.
- El campo de juego es un cuadrado.
- El equipo 1 empieza en el extremo izquierdo del cuadrado y el equipo 2 empieza a la misma altura en el extremo derecho del cuadrado.
- Por lo tanto, los dos equipos se encuentran horizontalmente en la misma línea.
- Al principio del juego, los dos primeros jugadores de cada equipo se enfrentarán entre sí.
Juego:
- Al pitido del entrenador, estos 2 jugadores empiezan a correr y siguen las líneas del cuadrado.
- Corren hasta que se encuentran en su camino.
- En ese momento, ¡tendrán que luchar por el paso!
- Esto se hace así
- Juegas a hoja-piedra-tijera.
- Los dos jugadores se llevan las manos a la espalda y cuentan juntos: " 1 , 2 , 3 " y después de 3 muestran cada uno un símbolo:
- hoja: la mano extendida
- piedra: la mano cerrada en un puño
- tijeras: dedos índice y corazón extendidos
- La hoja vence a la piedra, la piedra vence a las tijeras y las tijeras vencen a la hoja.
- Por supuesto, cuando aparece el mismo símbolo, hay que empezar a contar de nuevo.
- El jugador que gana el juego hoja-piedra-tijeras puede seguir caminando por las líneas de la casilla.
- El perdedor vuelve caminando.
- El objetivo es llegar al otro equipo lo antes posible.
- Pero: cuando alguien pierde, el siguiente jugador de ese equipo perdedor empieza a caminar hasta que se encuentra de nuevo con su oponente.
- Entonces, el juego de cuchilla-piedra-tijera comienza de nuevo.
- Así, el jugador ganador siempre está parado hasta que llega a su equipo.
- Divida el grupo en 2 equipos.
- Haz un campo F; ancho del campo.
- Haz que los grupos se pasen el balón 10 veces sin que el otro equipo lo toque para conseguir 1 punto. Sólo pases, no botes.
- Con un grupo impar, puedes dar a un jugador un chaleco diferente y siempre jugará con el equipo en posesión del balón.
Hazlo más difícil:
- No pases a la misma espalda.
- Cada uno debe hacer su turno.
- El balón no debe tocar el suelo.
- Pasa sólo con un rebote.
- Se forman 2 equipos del mismo número de personas
- Cada equipo tiene su propia casilla
- En la línea de fondo de esa sección, ambos equipos tienen peones altos boca abajo
- El truco consiste en que el otro equipo derribe los peones
- Con la ayuda de rechazar y defender los peones, tu equipo puede ganar
Prepara la escalera de velocidad y haz que los jugadores la recorran al ritmo de la música. Se pueden hacer distintas variaciones:
- 2 pies hacia fuera, 2 pies hacia dentro.
- 2 hacia delante, 2 hacia atrás.
- Saltos.
- Saltos en zigzag; a la izquierda de la escalera, dentro de la escalera, a la derecha de la escalera, siguiente sección de la escalera, a la izquierda de la escalera, etc.
- Saltos laterales. Como un esquiador.
- 2 equipos en fila.
- Trasero va hacia adelante por:
- Arrastrándose entre las piernas.
- Saltando por encima de ellas.
- ¿Por delante? Lanzando la pelota hacia atrás.