Balonmano ejercicios para la técnica condición
- El jugador vertical regatea a los peones y pasa al jugador de esquina inicial. Acabados de esquina
- El constructor hace un pase 0 en cada cono y pasa al jugador de esquina inicial. Acabados de esquina
- El constructor rodea los peones y juega con el jugador de la esquina inicial.
- Después de la última acción, el jugador que se ha colocado se desplaza hacia fuera y recibe el balón desde la esquina y completa el pase.
- Atención, mientras el córner espera, este jugador pisa el lugar con los brazos en alto.
- El jugador comienza en la esquina con barajar
- En cada peón, el jugador sale
- El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
- El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.
- El jugador comienza en la esquina con barajar
- En cada peón, el jugador sale
- El jugador retrocede inmediatamente después de desmontar y continúa moviéndose
- El jugador se desliza hasta el peón de la esquina y comienza a romper.
- Todos hacen parejas y se colocan en la línea de fondo.
- El número 1 de la pareja corre a un 70/75% hasta la línea de fondo y vuelve.
- El número 2 de la pareja hace un ejercicio de poder.
- Cuando el número 1 toca al número 2, se intercambian.
- Entonces el número 1 hace un ejercicio de potencia y el número 2 corre.
- Ejercicio de fuerza:
- Sentadillas
- Salto de obstáculos
- Tablas
- Sentada en la pared (en el pasillo)
- Brazos en círculo
- Arremetidas
- Regateo en el acto
- Sentadillas
- Pase de balón por parejas con varios ejercicios (2 balones por pareja)
- Sube el balón por parejas y pasa hacia atrás por el exterior
- 3 equipos suben la pelota con 2 balones (el jugador del medio siempre rebota)
- Subiendo un equipo de 3 bolas con whisky de cambio desegunda fase (cambio largo)
- Lanzamiento de porteros de calentamiento
- Estrella del centro
- Sube el balón a ritmo desde 9 metros; el defensor sale desde 6 metros
- Romper en dos:
- LO y LH corren juntos.
- El portero lanza a LO o LH (orden del entrenador)
- 4 hombres suben el balón
- El portero lanza a LH.
- Balón fuera LH-LO-RO-RH que termina (RH va en profundidad y RO tiene que retener un poco para ganar impulso)
- RH vuelve a presionar
- ¡Olas!
- La portera toca la línea de gol, se gira y recibe el balón directamente en sus manos
- Izquierda toca bajo, derecha coge la pelota alta
- Golpeo derecho bajo, agarre izquierdo de la pelota alta
- Golpear a la izquierda por arriba, a la derecha por abajo y agarrar la pelota
- Golpear la bola alta de la derecha, la bola baja de la izquierda
- El portero salta y golpea el larguero con las dos manos, se da la vuelta y recibe un balón medio alto (alternativamente)
- Todos los jugadores se dividen en las esquinas izquierda y derecha (por parejas)
- Los jugadores de la esquina izquierda tienen un balón
- El entrenador dice "sí" y en ese momento el LH se inclina hacia su pilón.
- El RH corre hacia su pilón
- Una vez rodeado, recibe el balón y se dirige a la portería
- Primero sin defensa, luego con defensa y luego con dos defensas
- Portero en la portería
- El resto de los jugadores se divierten
- Los jugadores se encuentran en posición de acumulación
- LO: salta por encima de los bastidores con ambas piernas y lanza a portería
- RO: primero haz la escalera de velocidad y lanza a portería
- Después de intentar un gol, coge el balón y vuelve a unirte al otro bando.
- Li/re media alta li/re media li/re baja diagonal rebote libre
- 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia
- El jugador comienza en el peón de delante, va hacia atrás alrededor del peón de atrás
- Adelante, coge el balón del entrenador y lánzalo al blanco a velocidad.
- Posiblemente un jugador varios balones seguidos
- Portero en la portería
- El resto de los jugadores se divierten
- El jugador se sitúa en las posiciones de acumulación
- Recoge el balón y lo lanza a la portería
- Después de intentar un gol, corre alrededor del peón hasta la línea de banda
- Esprintar hasta la línea de medio campo, luego buscar el balón y volver a unirse al otro lado
- Li/re media alta li/re media li/re baja diagonal rebote libre
- Portero en la portería,
- El resto de los jugadores se divierten.
- Los jugadores se sitúan en la posición de acumulación
- LO: salta por encima de los bastidores con ambas piernas y lanza a portería
- RO: primero haz la escalera de velocidad y lanza a portería
- Después de intentar un gol, recoge el balón y vuelve a unirte a los otros equipos.
- Mdden- li/re alta-li/re media- li/re baja diagonal- rebote- libre
- Portero en la portería
- El resto de los jugadores se divierten
- El jugador se sitúa en las posiciones de acumulación
- Recoge el balón y lo lanza a la portería
- Tras el intento de gol, corre alrededor del peón hasta la línea de banda
- Esprinta hasta la línea de medio campo, luego coge el balón y se une a los otros laterales
- Li/re media alta li/re media li/re baja diagonal rebote libre
