Balonmano ejercicios para la técnica condición

• 2 equipos. Un equipo rebota y otro se va.
• Pasa el balón al que corría sin él.
• Un nuevo jugador se convierte en el que corre a lo largo. El último en correr es el que rebotó primero.

2 equipos y 1 campo de juego bke. Uno de cada equipo rebota al campo de bke y coloca una piedra. Vuelve rápidamente y luego el siguiente. ¿Quién tendrá primero la mantequilla, el queso y los huevos?

Además, después de 4 piedras puedes intercambiar 2 piedras o colocar las tuyas en un espacio vacío.

• Crea dos equipos. Cada equipo tiene un portero en la portería del otro lado.
• El equipo se coloca en la esquina junto a la portería y realiza un ataque con dos jugadores:.
• Pasar sin volcar.
• Tiro desde la línea de 9 m.
• Si se marca, es un punto. Coge la pelota y vuelve corriendo de la mano.
• Pasa la pelota a la siguiente pareja.
• El equipo que marque 10 goles primero gana.
• Hazlo más difícil:
  • Añade dos defensas por equipo (posiblemente utilice un atacante extra).

• dividir en 2 equipos
• 1 equipo lleva gorras
• jugar partidos para automatizar acuerdos en defensa y ataque

1. Comienza en la posición inicial con la cara hacia la escalera de mano.

2. Entra con el pie izquierdo en el primer compartimento de la escalera de mano y junta el pie derecho (asegúrate de que los talones no tocan el suelo).

3. A continuación, avanza por la escalera de peldaños de la misma manera que se ha descrito anteriormente.

4. Alternar el pie de salida.

5. Intenta también hacer el ejercicio al revés, es decir, empieza de espaldas a la escalera de mano.

1. Comienza en la posición inicial, de cara a la escalera.
2. Salta hacia adelante con ambos pies al mismo tiempo. Tu pie izquierdo termina junto al primer cuadro de la escalera y tu pie derecho termina en el primer cuadro. Esto es como hacer un movimiento de esquí.
3. Sigue saltando, ahora tu pie izquierdo se posa en el primer cuadrado de la escalera de peldaños y tu pie derecho junto al segundo cuadrado de la escalera de peldaños.
Asegúrate de estar a toda velocidad al final de la escalera.


1. Comienza en la posición inicial de cara a la escalera.
2. Este ejercicio se realiza con un solo pie. Salta con el pie izquierdo al primer cuadro y luego salta hacia adelante en diagonal con el pie izquierdo aterrizando junto al segundo peldaño de la escalera.
3. Salta al segundo compartimento y salta hacia delante en diagonal, aterrizando en el lado derecho del tercer escalón.

4. Al final de la escalera, asegúrate de ir a toda velocidad, pero cuida tu postura y aterriza sólo sobre la bola del pie (para que el talón no toque el suelo).
5. Alternar el pie de salida.

1. Comienza en la posición inicial, de cara a la escalera.
2. Salta con ambos pies al primer compartimento de la escalera e inmediatamente salta hacia delante en diagonal con los pies aterrizando junto al segundo peldaño de la escalera.
3. Esprinta hasta el segundo peldaño de la escalera y salta hacia adelante, pero ahora aterriza en el lado derecho del peldaño. Estás haciendo un movimiento en zigzag.
Asegúrate de estar a toda velocidad al final de la escalera.

1. Comienza en la posición inicial, de cara a la escalera.

2. Pisa con el pie derecho la primera casilla de la escalera.

3. Pase el pie izquierdo por detrás del pie derecho y colóquelo junto al primer compartimento de la escalera de peldaños en diagonal detrás del pie derecho.

4. Coloca el pie derecho junto a la primera caja de la escalera de mano al lado del pie izquierdo.
5. Ponga el pie izquierdo en el segundo compartimento de la escalera y ahora pise con el pie derecho por detrás del pie izquierdo y vuelva a colocar el pie izquierdo junto al derecho.
6. Siga estos pasos para toda la escalera de carrera.


1. Comienza en la posición inicial, de cara a la escalera.
2. Ponga el pie izquierdo en el primer compartimento de la escalera de mano y junte el pie derecho en el primer compartimento.
3. En cuanto su pie derecho esté en el primer compartimento de la escalera, mueva su pie izquierdo junto al primer compartimento de la escalera.
4. Salte con el pie derecho hacia adelante para que termine en el segundo compartimento de la escalera de mano y junte el pie izquierdo.
5. En cuanto el pie izquierdo esté conectado, salta con el pie derecho junto al segundo compartimento de la escalera de mano.
6. Siga los pasos anteriores para el resto de la escalera.

• hay 3 tickers.
• Los otros jugadores rebotan hasta la línea de medio campo,
• los marcadores tratan de alejar el balón.

• Los grupos de 2 se enfrentan entre sí con la línea del medio entre los jugadores.
• Se dan la mano y tratan de tirar del otro sobre la línea.

• 2 jugadores se enfrentan con 2 postes en el centro.
• jugador a lanza tanto a la izquierda como a la derecha de los postes a su compañero de equipo.

• El jugador a lanza el balón a su compañero, a la izquierda y a la derecha del centro de los dos postes.
• El jugador a lanza el balón a sus compañeros a la izquierda y a la derecha frente a los postes.
• ídem haciendo una finta frente a los postes tanto a la izquierda como a la derecha juego lateral
• ídem con finta frente a los postes tanto a la izquierda como a la derecha con juego de rebote
• Correr directamente hacia los postes y jugar por debajo del poste

• Juega a la izquierda y a la derecha del poste con lanzamiento en salto
• Lo mismo, pero ahora coger el balón en el aire y jugarlo.

• Portero en la portería,
• el resto de los jugadores se divierten.
• El jugador que está al lado del banco lanza el balón por encima del banco en forma de arco,
• salta sobre el banco con ambos pies.
• Recoge el balón y lanza a portería.
• tras el intento de gol, corre alrededor de los conos para conseguir el balón y se reincorpora a los otros lados.
• li/re medio li/re alto li/re medio li/re bajo rebote diagonal libre

• parejas de 2 con 1 bola
• El jugador con el balón intenta tocar la alfombra con el pie,
• El otro jugador trata de impedirlo con el cuerpo.
• El defensor tiene las manos en la espalda.
• Cada par 2 veces 1 minuto, luego cambiar.

• Los jugadores se sitúan en el banquillo con el balón.
• El de delante salta del banquillo, rodea de espaldas el banquillo y lanza a la portería.
• conecta otra fila

• lo mismo con el defensor