Balonmano ejercicios para la técnica condición

• Todos los jugadores se sitúan en posiciones fijas, que pueden estar indicadas por aros, distribuidos por el campo de juego.
• No se les permite moverse. Un jugador está siendo perseguido.
• Al arrojar bien, esta persona debe ser arrojada.
• Si el corredor es golpeado, el lanzador se convierte en corredor y el corredor en lanzador.

• Todas las bolas se colocan un metro antes de la marca de 9 metros.
• Dos jugadores se colocan detrás de un peón en el centro a mitad de camino de una mitad.
• Los jugadores se turnan para intentar disparar a portería con la mayor variedad posible de tiros y posiciones en la portería.
• Cuando el primer jugador ha disparado a la portería, el otro jugador puede correr y coger un balón para disparar a la portería.
• Tras el tiro a puerta, vuelve a correr alrededor del peón antes de volver a coger un balón para disparar a la portería.
• El objetivo es seguir avanzando a la vez, sin parar, hasta que se acaben todas las bolas que hay que lanzar a la portería.
• Los demás jugadores se reparten por el campo y junto a la portería para atrapar los balones y devolverlos a la posición donde están todos los balones.
• Los otros jugadores también llevan la cuenta.
• ¿Quién meterá más balones en la portería?
• Entonces se vuelve a empezar con dos nuevos jugadores.

• Intenta conseguir un cuarteto con tu equipo consiguiendo 3 o 4 objetos iguales (por ejemplo, 4 cubos) en tu caja.
• Evita que otro equipo te robe objetos golpeándolos.
• Reglas de juego:
  • En tu propia sección eres libre y no puedes ser intervenido.
  • Si estás en otra casilla, puedes ser intervenido.
  • Si te marcan, tienes que rodear el exterior y volver a tu propia sección.
  • Si entras en la sección de uno de los oponentes sin que te toquen, eres libre y puedes volver a tu propia sección con el objeto robado sin que te toquen.
  • Sólo puedes coger un objeto a la vez.
  • Un equipo ha ganado si tiene 4 objetos idénticos en su propia caja.
• Variaciones/adaptaciones:
  • Puedes ser golpeado en el camino de vuelta.
  • Añade cuartetos adicionales.

Calentamiento: correr por todo el campo

• A la primera pitada, golpeas el suelo.
• A los 2 pitidos, se golpea el suelo con ambas manos.
• A los 3 pitidos saltas en el aire.
• A los 4 pitidos te das la vuelta y corres en la otra dirección.

• Todos forman 2 equipos y se dividen entre las esquinas izquierda y derecha.
• El córner de la derecha juega con el portero, el portero juega con el córner de la izquierda en la línea de medio campo.
• Mientras tanto, el córner de la derecha ha corrido, recibe el balón y remata.

• Haz 2 pares. (Con números impares, también se pueden hacer 3 equipos).
• Uno de los dos va de la línea de fondo a la línea de fondo y viceversa.
• Esto debe hacerse en 20 segundos, entonces el otro equipo comienza.
• Es importante encontrar el ritmo adecuado y estar de ida y vuelta en 20 segundos.
• Hacemos esto 5 veces.

• Una pelota por pareja.
• Uno de los dos pasa el balón y corre alrededor del peón y recupera el balón.
• Entonces el otro de la pareja hace lo mismo.

• Los jugadores se reparten entre las esquinas izquierda y derecha.
• Cada jugador tiene un balón. El córner se lo juega al portero, que lanza una media vuelta.
• Desde la línea de medio campo se presiona la portería y se realiza un disparo desde la línea de 9 metros.
• Un defensor se queda ahí e intenta bloquear.
• La persona que hizo la ruptura se convierte en el defensor

• Un balón por cada tres jugadores.
• Repartidos por todo el ancho de la sala.
• El jugador del medio sube el balón a gran velocidad y juega alrededor.
• El que está en la línea de 9 metros completa.
• Variación:
• Haz un cambio desde la línea de medio campo.
• El jugador central pasa por delante del medio derecho y se desplaza.
• El jugador de la izquierda comienza frente al equipo de la derecha y completa la jugada.
• Se puede utilizar desde ambos lados.

• Divida el grupo en dos.
• Cada grupo tiene un número de cubos.
• Hay que llevarlos al otro lado uno por uno.
• Los bloques deben estar apilados.
• Si la pila se cae.
• Primero se enderezan y luego se ponen en su sitio.
• ¿Qué grupo será el primero en mover todos los bloques?
• Próxima ronda.
• Recoge los cubos de nuevo.

• Todo el mundo hace dos equipos de ligeramente el mismo nivel.
• Ambos se colocan en la línea y el balón está en el centro.
• Al oír el silbato, corren hacia el balón lo más rápido posible y regatean unos metros más.
• Variación:
  • Sentado y mirando hacia el balón
  • Se dio la vuelta (de pie)
  • Sentado a su vez
• Hagan dos equipos,
• Uno se sitúa a 2,5 metros frente al otro.
• El último lanza el balón unos 5 o 6 metros más adelante.
• ¿Quién llega primero al balón?
• El que no tiene el balón trata de defender y quitar el balón.