Balonmano ejercicios para la técnica control del balón
- Los jugadores se sientan en una silla con un balón.
- Se levantan y hacen tres pases para saltar y lanzar a portería (portería, colchoneta, césped....)
- Puntos de atención:
- Izquierda - derecha - salto (zurdos viceversa)
- El brazo va hacia atrás a la derecha
- El último pase es grande
Variaciones
- Bajar el armario y tirar por encima del armario
- En lugar de 3 pases, 2 pases, es decir, de pie - derecha - salto
- Marcar el suelo con sombreros para pase nulo, atrapar y lanzar, y tiro en salto con 1 ó 3 pases.
- Haz 4 compartimentos (el tamaño depende del tamaño del equipo)
- Todo el mundo empieza volcando en la casilla 1
- Si vuelcas un balón lejos de otra persona, puedes subir una casilla
- El ganador es el primero en salir de la última caja
- Haz que los jugadores practiquen fintas, al principio sin balón, y en cuanto consigan hacer bien el movimiento, realicen el mismo movimiento con balón.
- Haga que los jugadores jueguen juntos por parejas, haciendo fintas cada vez que reciban el balón.
- Hacer que practiquen el pase 0 a 2 piernas.
- Realizar el pase 0 sobre 1 pierna.
- Hacer que los jugadores realicen el pase 0 sobre la otra pierna.
- Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (tiro de brazo lateral)
- Hacer que los jugadores realicen un pase 0 seguido de una finta (lado brazo no tirado)
- Trabajar de tres en tres
- Se necesita 1 balón por grupo
- 2 jugadores se colocan juntos (con el balón) y el último jugador se sitúa a unos metros de distancia
- El portador del balón siempre juega hacia el jugador del lado opuesto
- Todos corren detrás del balón después de jugar
Variante:
- Con 4 jugadores haciendo un total de 4 jugadores repartidos en 3 posiciones en el campo.
- El balón empieza donde están 2 jugadores.
- Todos corren detrás del balón después del pase.
Dúo opuesto con 1 balón
- Distancia de 3 metros sobre el lanzamiento (prestar atención al codo por encima del hombro, a la pierna correcta y al pase sobre el brazo de lanzamiento)
- En movimiento (avanzar en la aproximación, retroceder, recibir el balón y avanzar de nuevo)
- Aumentar la distancia con el rebote (nota en las manos, rebote justo por encima del centro)
- Tiro en salto
- Pase lateral
- Pase demasiado bajo y ¡atrapada!
- Pase demasiado alto y ¡atrapada!
- Volante
- Aumentar la distancia
- 2 balones al mismo tiempo
- 1 rueda la pelota, el otro lanza
- dividir a los jugadores entre los peones
- el jugador 1 corre en línea recta, pero juega el balón hacia la derecha colapsando al jugador 2
- el jugador 2 también corre en línea recta y juega el balón hacia la derecha
- hacerlo más difícil jugando 2 balones al mismo tiempo (empezar uno enfrente del otro)
- cambiar de dirección durante el ejercicio
- pase con bote
prestar atención a la sincronización de la salida y la llegada
- correr en su lugar, al silbato correr a través. Atención, inmediatamente adelante
- Correr a través, dar la vuelta al silbato
Con balón
- Inclinación (derecha, izquierda o alternativamente)
- Al pitido, sujetar el balón, dar 3 pases y continuar con la propina
- Rodar el balón, recoger, rodar
- 4 atacantes
- 3 defensas que no pasen pero que hagan de las suyas cuando no lleguen
- Subir y tirar
- Juego en círculo
Juego en círculo Los constructores de izquierda/derecha presionan o tiran ellos mismos o pasan al círculo
- El jugador azul lanza el balón al portero y corre hacia el pilón.
- El portero atrapa el balón y lanza un saque de banda sobre el jugador azul que corre.
- Si el portero no puede lanzar un break, lanza el balón a MA. Éste lanza a BO.
- El azul coge el balón e intenta rematar desde los 9 metros.
- Si es necesario, se puede poner un defensa alrededor de los 9 para defender.
- Defensa 5-1 con gomas que se deslizan juntas sobre el círculo.
- Corner se atreve a liberar cuando el balón está en el otro lado del campo.
- A continuación, sin bandas de goma y hacer contacto a través de la 9.
- Corriendo de un lado a otro.
- Jugándose la pelota.
- En ritmo alto.
- Cada 5 balones pasan por el jugador del centro.
- Grupos de 3 jugadores
- Empezar a la altura de 1 círculo como se muestra en el diagrama.
Objetivo: cruzar el campo jugando juntos.
- Jugar el uno hacia el otro de la manera más fluida posible manteniendo el campo ancho .
- Los jugadores retroceden a lo largo del campo.
Progresión: Cuando el trabajo en equipo se desarrolla satisfactoriamente, algunos defensas se incorporan al campo e intentan bloquear el balón lejos de los atacantes.
